gdzie

24.06.2015 DNT Tyle się nastałem na poczcie, że odechciało mi się iść na siłkę, pójdę w czwartek z dziewczyną, gdzie zrobię z nią takie samo FBW jak ona. Dieta: /SFD/Images/2015/6/25/64fc8a7c0e8d4daf9cb8c3096c7824fb.jpg /SFD/Images/2015/6/25/0e240c4c830942f5926378a4ace51aeb.jpg /SFD/Images/2015/6/25/c70c4c325e304ebeb9615aa1f5efc93a.jpg

A trening gdzie?:)

Nie liczył bym na waszym miejscu na druga młodość Machidy, Rockhold pokazał gdzie jego miejsce, w rewanżu z Weidmanem dostanie srogi wp******.

Tak jak powiedziałem w filmiku dołączam do ekipy sfd :) Zapraszam do śledzenia profilu ! :) Gdzie kolega ten dziennik zakłada? Tzn w którym dziale?%-) Kamil - Widzę, że nie jesteś na bieżąco bo obszerna fotorelacja jest + filmik nawet %-)

dostałeś ostatnio link gdzie masz pytać o tą dietę. ;-)

Wiecie gdzie trenuje Machida? Nadal Black House? Nie mogę znaleźć info, na filmikach nadal black house ale to tak jak ze Spiderem może być. Cały czas w Brazylii a do black house na czas campu.

[...] Lyoto Machidę w 3 rundzie przez łokcie w parterze - po pierwsze zejdźcie z Machidy dzieci, gość był w ch** na topie i dalej jest, dostał od 2 dzików NA GLEBIE w dodatku tam gdzie była ich najmocniejsza strona.. Moje indywidualne "ale" są takie, że ma swoje lata, szybko wrócił po ciężkim wp******u od Rockholda i tak spostrzegłem, że Machida może [...]

Sory za zdjęcia tutaj, wstawiłem tam gdzie trzeba już i czekam na odpowiedź. Lodzianin jeśli to nie problem prosiłbym o odpowiedź na priv Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2015-06-30 14:19:59

[...] - nie da się chudnąć miejscowo, - jeżeli chcesz stracić na obwodach brzucha a nie stracić na wadze to jest bardzo ciężka sprawa bo musisz nabudować na to konto mięśni gdzie indziej - nie zbudujesz za dużo mięśni na deficycie (jeżeli w ogóle to korzystając z tego że jesteś początkujący) - żeby budować to potrzebne są skróty wymienione przez [...]

kurcze dla mnie to jakaś magia. badanie musze robić w trakcie cyklu czy po i gdzie oddać krew???

[...] bieganie: Ogólnie 5km w miarę spokojnym tempem ale żeby nie było monotonnie to pod koniec było szybciej i z większym tętnem, gdzie w pierwszych pięciu oscylowało w granicach 160 tak ostatni kilometr pokazało średnio 181 M I S K A Miski nie rozbijałem na poszczególne dania, szybkie węgle wpadły po [...]

A gdzie frik atlit Brock Lesnar ?

[...] solarosem, który zna swój organizm na 100% i może robić super formę na parówkach bez cardio ale uwierz, że i on wkłada w to dużo wysiłku i wyrzeczeń. To jest forum sportowe gdzie szuka się motywacji zdobywa wiedzę a nie wymówek i dróg na skróty. Są ludzie, którzy naprawdę chcą osiągnąć coś w sporcie sylwetkowym i nie szukają każdej możliwej [...]

[...] solarosem, który zna swój organizm na 100% i może robić super formę na parówkach bez cardio ale uwierz, że i on wkłada w to dużo wysiłku i wyrzeczeń. To jest forum sportowe gdzie szuka się motywacji zdobywa wiedzę a nie wymówek i dróg na skróty. Są ludzie, którzy naprawdę chcą osiągnąć coś w sporcie sylwetkowym i nie szukają każdej możliwej [...]

[...] treningu jest minimum 3 dni. Czyli np, jak klate robiłem wczoraj, to tricepsa nie zrobię wcześniej, niż w sobotę. Zależy też od tego, czy mnie boli, czy nie. Jak robię klatę, to robię klate, a nie triceps. Wszystko się ladnie regeneruje. Można powiedzieć, że tak samo z bicepsem. Jest robiony 1x w tygodniu + dzień pleców, gdzie troche się męczy.

[...] trening na siłce koło mnie. Zamiast Fit Flexa mam Ok system, przez co więcej obiektów do wykorzystania :) A upał dzisiaj był mega, więc nie chciało mi się jechać na siłkę, gdzie standardowo chodzę, no i fakt, że wieczorem szedłem z dziewczyną, żeby ja obserwować i motywować, więc 2 raz by mnie zapewne nie wpuścili :) Siłka spoko, dośc dobrze [...]

[...] trening na siłce koło mnie. Zamiast Fit Flexa mam Ok system, przez co więcej obiektów do wykorzystania :) A upał dzisiaj był mega, więc nie chciało mi się jechać na siłkę, gdzie standardowo chodzę, no i fakt, że wieczorem szedłem z dziewczyną, żeby ja obserwować i motywować, więc 2 raz by mnie zapewne nie wpuścili :) Siłka spoko, dośc dobrze [...]

[...] za wyjściową - ręce pracują symetrycznie a nie sinusoidalnie i w przypadku bicepsu/tricepsu na większym ciężaże zdrowsze jest użycie sztangi giętej by zmniejszyć niezdrowe napięcie w stawach nadgarstkowych, ale autorowi głównie rozchodziło się o szrugsy, trening izometryczny uścisku oraz MC gdzie twoje założenie ma się nijak do praktyki ;)

KP_S jak uważasz lepiej zrobić krótszy czy dłuższy cykl z kreatyną ? Gdzie będą bardziej widoczne efekty?

[...] : rano : 2 batony w szkole(góralki mleczne) ;) obiad : to co mama dała - czyli standardowo ;) podwieczorek : jajka, serki wiejskie , mleko. kolacja : ryz albo makaron " - A gdzie jakieś normalne śniadanie? Nie pokusiłbym się aby nazywać tego dietą. Przy 53 kg wagi naprawdę nie trzeba dużo jeść, żeby przytyć ale to co napisałeś }:-(. W Twoim [...]