gdzie

co do tej siły tez tak czasem mam, że pospina od tej ekstra retencji albo organizm podmęczony trawieniem (np po Świętach zrobiłem jeden z gorszych treningów) gdzie jedzenia było sporo- ale jednak nowych rzeczy.

co do tej siły tez tak czasem mam, że pospina od tej ekstra retencji albo organizm podmęczony trawieniem (np po Świętach zrobiłem jeden z gorszych treningów) gdzie jedzenia było sporo- ale jednak nowych rzeczy. Ja miałem to samo, taki napalony pojechałem na siłkę, a było naprawdę średnio, ale to też zmęczenie robiło swoje, bo ja zawsze w święta [...]

[...] to nie bazowe a bardziej te pomocnicze. Kilka razy w bazowych się cofałem z obciążeniem ale na zasadzie przykładowo że doszedłem do płaskiej 150x4p i cofnąłem się na 140kg gdzie znów max robiłem ile dam radę. Z dwa razy chyba odpuściłem trening nóg żeby zrobić dwa dni off pod rząd a że nogi dominowały (bo teraz już sam nie wiem czy tak [...]

[...] mam żeby je mocniej ruszyć. Obijać ich nie chce. Ale mimo wszystko w 2021r na scenie ta ręka dalej wyglądała słabo i myślę że przez te dwa lata jednak odrobinkę coś poszła i będzie to pozytywnie widać na scenie, ale to zobaczymy dopiero we wrześniu. Wtedy zestawie foty z pca gdzie miałem najlepsza formę z tymi z września jak będę startował ;)

[...] na niższych węglach które i tak się kręciły w granicach 600g w dt. W dnt trochę mniej ogólnie to po -300g węgli z dt i dnt. Po czym znów powrót na 890g węgli do 10.06.2023 gdzie mam wysłać raport dla Adama ;) Treningi wchodzą, wszystko okej Nie chodzę teraz wypchany w nawet i czasami chce mi się jeść jak już zbliża się godzina posiłku i tak [...]

Raczej się tutaj już nie udziela bo obecnie sezon startowy gdzie wrzucę relacje na innych "portalach"

Raczej się tutaj już nie udziela bo obecnie sezon startowy gdzie wrzucę relacje na innych "portalach" A np jakich? :-)

[...] tymczasem wracamy do rzeczywistości czyli dzisiaj na treningu poszły plecy tył barku biceps i brzuch trening bardzo fajny fajnie się wszystko robiło dosłownie wchodziło tam gdzie trzeba pompa wydaje mi się że coraz lepsza czucie mięśniowe też na odpowiednim poziomie po prostu każde ćwiczenie czułem jak fajnie wchodzi więc tutaj chyba ćwiczenia [...]

[...] spaceruje nie ma jakiegoś takiego zmęczenia jak na rowerku stacjonarnym nogi zaraz nie puchną jak szalone więc naprawdę się dużo lepiej kręci no a jeszcze nie jestem moment gdzie jakieś ogromne back pampsy wchodzą więc właśnie jak już wyżej wspomniałem przyjemnie się kręci takie cardio. Na treningu wpadły nogi próbowałem coś tam na tych [...]

[...] dopiero 9 waga dzisiaj pokazała 103,9kg z rana wpadło 80 minut cardio jakoś tak mi znowu zeszło jakoś tak mi ostatnio schodzi w sumie no ale to standard u mnie jak mi się nigdzie nie śpieszy to lubię sobie podraptać. Później standardowo pierwszy posiłek i po drugim posiłku poszedłem na trening dzisiaj wpadła klateczka z barkami z moim [...]

Niżej zdjęcia z 19 dnia okres masowego gdzie waga pokazała 104,2 kg /SFD/2023/11/17/6166dcf85d03490ba76c7708ca588925.jpg /SFD/2023/11/17/280298a26bb946a8854bfca8c99cceda.jpg /SFD/2023/11/17/adbb6a3190e74c7f8d73c530556c7f08.jpg /SFD/2023/11/17/552a2822a32a4648a3f40767eee27e8b.jpg /SFD/2023/11/17/b7e1d0ef9d0e4e42b33413a4d55842ad.jpg

[...] też już nie było tak kolorowo ale w jednej serii zrobiłem przerwę wewnątrz serii A w kolejnej dropset i wszystko też fajnie wyszło. Później już przejście na bok barku gdzie zrobiłem unoszenie hantli na boki jak dla mnie to jest najlepsze ćwiczenie na bok barku i najlepiej je czuje tak więc w tym ćwiczeniu obciążenie zostawiłem bez zmian [...]

Hej Dzisiaj na treningu siadł pull ;) Ogólnie to pospane dzisiaj do ósmej xD te święta takie męczące że trzeba było odespać ostro xD haha Kurcze ale gdzie te czasy jak się jeszcze w pierwszy i drugi dzień świąt na Protector jeździło xD starość nie radość :D haha Ale może wróćmy do kwestii treningowej xD Z rana cardio 30min a po pierwszym [...]

Gdzie jest 20 tydzień się pytam grzecznie?

[...] na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia 3500-3700 kcal na 1300-1350 [...]

[...] 4 dni były kiepskie, poddenerwowanie, cały czas mi było gorąco, ogólne samopoczucie było kiepskie. Po tych dniach było już okej. Po każdym ładowaniu nie miałem momentu, gdzie chciałem jeść i jeść. Wydaje mi się, że takie napady na jedzenie zależą od psychiki człowieka. Mi się udało ;) Chociaż nie powiem, czasem chciałem zjeść coś innego niż [...]

sog poszedł a tutaj link do mojej pizzy gdzie ciasto robie praktycznie wg tego samego przepisu co Twój to jest wariant gdzie miotałem się jeszcze mocno z redukcją więc nie wszystko jest tam idealne, jeśli chodzi o składniki (jedynie ja nie przesiewałem mąki i ciasto wyrabiam w robocie kuchennym bo mi się nie chce zagniatać, ale na weekendzie [...]

[...] taka " MOŻLIWOŚĆ " a twoja odpowiedz była . Dajcie spokój z tym argumentem treningu w GI, aby później kogoś na ulicy potrafić udusić jego bluzą z kapturem. }:-(8-) Ja cię nigdzie nie krytykuję i nie krytykowałem , człowieku to jest moja cała wypowiedz w temacie do której się d.o.y.e.b.a.l.e.s i usilnie sprowokowałeś jakaś bezsensowną dyskusję . [...]

[...] się najprzyjemniejszy etap ćwiczeń, czyli sporo jedzenia, ale nie do przesady i powoli zwiększanie objętości. Mimo, że trenuje o 6:00, to nie potrzebuje żadnych pobudzaczy, gdzie na masie ciągła senność od miliona węgli. Jednak też musze uważać, bo zauważyłem dziwną zależność. Na początku każdego mikrocyklu, gdzie mam małe ciężary to plecy [...]

kurcze gdzie KLARK??/