gdzie

Wg wskaźnika HOMA IR (wynosi w Twoim przypadku 2,15, gdzie norma jest do 1,5-1,8) masz insulinoopo.rność. Nie robiłabym kolejny raz obciążenia glukozą. Za duże obciążenie dla trzustki. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-08-28 14:32:04

Dokładnie jak Tadziu. Gdzie trening skierowany typowo pod siłę te przerwy odgrywają dużą rolę, jeśli chodzi o wzrost muskli już nie tak bardzo. Na pewno nie na zasadzie że siedzisz ze stoperem w dłoni i odliczasz 2 czy 3 minuty,co do sekundy. Przerwa ma być na tyle krótka abyś uspokoił oddech a na tyle długa abyś poprawnie zrobił kolejną serię. [...]

[...] 40 - 45g / d) a wysokimi weglami (niekiedy po 250 - 300g w wybrane dni). ale nie są to rozwiązania żywieniowe, które cieszą się dużym uznaniem na forach internetowych, gdzie panuje błędne przekonanie, iż aby pozbywać się fatu - zawsze trzeba ciąć węgle.Jak dla mnie w diecie Twojej dziewczyny rotacje T/W z DT/DNT są zbyt skrajne. Nie mam [...]

[...] jestes coraz bardziej dociety :P czysta ta masa Ci wchodzi:) zazdroszcze. Co do przetrenowania to ja tez w to nie wierze pod warunkiem, ze sie kalorie zgadzaja tzn jest ich sporo, na deficycie calkiem mozliwe ze cos takiego jest, ale na masie gdzie mamy nadwyzke kaloryczna...uwazam ze przetrenowania nie ma ;p tymbardziej na szmexyndrolonie %-)

Witam, szukam opinie gdzie w Poznaniu polecacie zapisać się do sekcji mma.

[...] wykorzystane 8-) W pierwszej połowie trasy nadrobiłam 9 min., w drugiej 5min., razem wyszło dokładnie 14min. mniej, tu już dużo więcej pewnie póki co nie dam rady poprawić, gdzie mogłam to podbiegałam, ale przewyższenie spore, więc niedużo było takich miejsc.. Na dół już bardziej na luzie, ale też truchcikiem, zmieściłam się w godzinie. W ogóle [...]

Witam, Czy orientuje się ktoś gdzie warto zapisać się w Warszawie na kurs trenera personalnego?

[...] wiem może sobie wkręcam, ale libido jest lepsze, za 2 tygodnie lece na badania, mam ogólnie recepte na symex jeszcze, jak będzie aromatyzacja to lekarz poda mi dawkowanie :), a co do tego enana z ug to za 2 tygodnie zacznę go chyba bić :P karwar gdzie mieszkasz? Ja tez chce takiego lekarza };-) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2015-08-28 11:27:17

Zwłaszcza ten. Na bieżąco śledzę profil fb choćby K.Mauricza gdzie jakiś czas temu wspomniał o nieodwracalnych skutkach stosowania antybiotyków czy niesteroidowych leków przeciwzapalnych, dlatego kefir, kiszonki z kapusty, ogaroki kiszone staram się dosyć często spożywać, zwłaszcza w okresie budowania masy mięśniowej.

[...] tykaj. Potem dodawaj ww i/lub fat. to przy moim obecnym zapotrzebowaniu 3000kcal wychodzi: BTW 140/60/470 weglowodanow wychodzi >8g/kgmc, nie za duzo? u mnie raczej slabo z insulina, bo najszybciej idzie mi w boczki, gdzie nogi i rece jeszcze mocno pociete a co bys powiedzial na taki rozklad makroskladnikow: bialko 2-2,5g fat 2g reszta ww ?

Jak nie urok to sraczka. Nerki -> woda, chyba już wiesz gdzie Może być problem. Wada wrodzona ale być może przez (i dzięki) temu co serwujesz organizmowi dowiedziales się o problemie. 12 kg do zbycia, do kiedy? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-28 11:11:28

[...] nachwyt 6x max 3a. Wyciskanie hantli skos 4x12 3b. Wiosło podchwytem / na ławce skośnej 4x12 / max Treningi troche zmianiane pod to by za bardzo nie obciaqzac miejsca gdzie wyadawało mi sie ze jestkontuzjowane dlatego tez np wiosło na ławczce skosnej ale wszeło mega. Dipsy konczyłem jakos na 30kg u pasa na 8 pow z zapasem, ale tez nie [...]

[...] - j/w + 40g whey'a W planie miałem jakiś lepszy obiad niż baton sportowy, ale zamknęli ekspresówkę i rezerwę czasową straciłem na stanie w korkach i błądzenie po wioskach gdzie GPS nie ma zasięgu. Jak złapałem zasięg GPS pokierował mnie znów w stronę zamkniętej trasy, zorientowałem się dopiero po pewnym czasie %-) Zmieniony przez - faftaq w [...]

[...] których nasz organizm nie jest w stanie sytnezować. Przyśpieszają regenerację. Zabezpieczają nasz organizm przed wykorzystywaniem leucyny z mięśnii w trakcie wysiłku zwłaszcza w naczczo. Przed treningiem naczczo 10g BCAA lub 20g EAA, w dni gdzie trening jest po kilku posiłkach, 10g BCAA/20g EAA w trakcie wysiłku lub zaraz po wraz z kreatyną.

Syzyfki gdzie kolana rozchodza sie bardzo szeorko, dodatkowo w dolnej fazie sprobój tak jakby dopiac nogi nogi przez co lepiej jeszcze go poczujesz

[...] stojąc. Maszyna mozna by wrecz powiedziec ze stworzna do "plastyki" i ostatecznego wykonczenia dwojki, a spróboj sobie z ciekawosci tak zrobić nią serie po 20-15-10-5/8p gdzie ta ostatnia to walka z maxymalnym ciężarem gdzie jest praktycznie pół ruch lub ktoś pomaga od polowy dociagnac do końca i wykończone np dropkiem. Jakieś tam włokna [...]

W ustawieniach mam zaznaczone, że wiek widoczny dla wszystkich. a nie moge znaleźć gdzie ustawić, żeby był widoczny w profilu. ktoś nakieruje? :) dzieki! edit: dobra teraz chyba widoczny Zmieniony przez - Flamehazze w dniu 2015-08-27 23:24:25

[...] miałbym jak w nim zastosować progresji obciążenia, jest to ćwiczenie mocno izolowane, przez co z większymi ciężarami miałbym problem. Zostawiam więc to ćwiczenie i inne tego typu na czas redukcji, gdzie przerzucę się prawdopodobnie na splita ;) Zamieszczam niżej poprawioną wersję hst. /SFD/Images/2015/8/27/208b236703364f09af90a3797e6b2a6d.jpg

[...] czasem 50.71s i nie stawiła się po całym incydencie w biegach półfinałowych na tym dystansie we wtorek. Manunga poprawiła rekord życiowy uzyskując na płotkach 58.96s, gdzie w eliminacyjnej serii zajęła szóste miejsce. Kenijska Federacja Lekkiej Atletyki została już przesłuchana przez IAAF, a lekkoatletki zostały poddane śledztwu, które ma [...]

[...] (nie mogę sprogresować ciężaru od dłuższego czasu, pomimo zmian ćwiczeń etc.) Przysiad: 90kg :-( (niestety taki wynik spowodowany brakiem stojaków do przysiadu w piwnicy, gdzie wykonywałem fbw :-( ) FBW: http://imgur.com/Bflj0qK SPLIT: http://imgur.com/vkTS03o Co do treningu brzucha, to odkąd ćwiczę na normalnej siłowni robię go zawsze, z [...]