gdzie

[...] ten temat z Ronem jak i z samym Guru Inosanto jak byłem w Stanach i wspólnymi siłami było by na pewno łatwiej. Chciałbym tylko naprawdę wierzyć że nie ma żadnej zawiści kto, gdzie i u kogo trenuje bo o tym nie do końca jestem przekonany. Natomiast chciałbym jeszcze wyjaśnić jedną sprawę. Ja również nigdy przed nikim nie zamykałem drzwi i każdy [...]

[...] (z tego 20 g zwierzęce) T: 36 g Przepis studensky Szkola: 10:30 Ser zolty 75g B:18g W:0 T:19g Chleb razowy 200g B:9g W:70g T:2g Orzechy wloskie 20g B:3g W:3g T:12g Warzywo a gdzie źródło białka? chyba nie w serze? PRZYDAŁBY SIĘ JESZCZE JEDEN POSIŁEK PRZED 15. Godzina 15:00 Ryz bialy 100g B:6g W:81 T:0 Piers z kurczaka 100g B:20g W:0 T:0 ok [...]

[...] tym bardziej że na wygraną nie mam szans w konkursie biorę udział okazjonalnie, podobnie jak wcześniej w konkursie biceps & triceps... podobnie jest w konkursie krata... gdzie z moim poziomem otłuszczenia ciężko mi będzie tą kratę do wakacji odkryć ale zawsze mogę skorzystać na radach i bardziej się zmotywować do systematycznego treningu do [...]

[...] 5 mojej redukcji dziś trening pleców, bicepsów, przedramiona, łydki oraz aeroby trening klatki w środę Policja zorganizowała konkurs "Bezpieczna jazda". Ten, kto w miejscu, gdzie postawiono ograniczenie prędkości przejedzie przepisowo miał dostać nagrodę 1000 zł. Policjanci stoją w krzakach, mandaty się sypią, aż wreszcie powoli nadjeżdża [...]

[...] i spowrotem) - i powtórka przerwy pomiędzy seriami około 30 sekundowe w pierwszej serii udało mi się zrobić 45 powtórzeń (10+10+10+10+5) - więc podobnie jak ostatnio gdzie było 46 w drugiej poszło 28 powtórzeń (10+10+8), ale miałem dość długą przerwę pomiędzy seriami te 2 serie dość mocno mnie wypompowały potem zmniejszyłem ciężar do 30kg [...]

[...] i dziś czuję ją w każdym punkcie niestety podczas wyciskania czuć że prawa ręka jest silniejsza sporo od lewej, jest to następstwo prawdopodobnie grania w tenisa (gdzie przy zagraniu forhendem pracuje klata) żałuję że nie nakręciłem filmów bo wczoraj było mało ludu na siłce więc mogłem śmiało filmować moje męczarnie na następny trening [...]

[...] niedziela - odpoczynek w środę szedł w miarę udany trening klaty kopia z dziennika wyciskanie płaskie - dziś w zamiarach miałem powtórzyć trening z przed tygodnia na siłę gdzie zrobiłem 4 serie na 90kg (wtedy poszło 6/6/5/5 powtórzeń), ale dziś wrzuciłem 95kg czyli 5kg więcej, zrobiłem 4 serie 6/5/5/3+1, w ostatniej serii ostatnie powtórzenie [...]

[...] plan zrealizowałem, w przyszłym tygodniu będę chciał zrobić podobnych schemat na 95kg zobaczymy czy dam rade filmów niestety nie mam, treningi robione w siłowni pro gdzie ciężko jest ustawić komórkę żeby na spokojnie coś nakręcić jak widać w tym tygodniu już leciałem zgodnie z wytycznymi do treningu, czyli 2 x trening siłowy w środę [...]

[...] i w docelowych seriach wykonam już założone 3 powtórzenia (przynajmniej będę się starał) od dziś do mojej suplementacji doszła kreatyne, więc możliwe że na próbie coś tam będzie lepiej, w związku z dobrą próbą wyrzymałościówki w środę gdzie poszło 62 powtórzenia i była jeszcze jakaś mała rezerwa, liczę że w sobotę uda mi się zrobić ~70powtórzeń

Inaczej to będzie metabolizowane przez organizm inny wpływ będzie miało 100g ryżu gdzie dostarczysz 70g węgli a co innego bedzie jak zjesz 70g cukru.

siema.wracam do tematu bo przeczytalem gdzies ze jesli sie ma skolioze to nie za bardzo mozna robic wznosy tulowia z opadu a gdzie indziej ptrzeczytalem ze jesli ktos ma skrzywienie kregoslupa to oznacz to ze w miejscu skrzywienia miesnie sa przez nas mniej uzywane czy zastane czy cos takiego no a ja mam lordoze ledzwiowa ( czyli nadmierne [...]

widziałem że od nowa rusza sekcja TKD w Tarnowie. Ale nie wiem gdzie bo plakat tylko widziałem ;)

siema mam pytanie czy ktos nie wei gdzie mozna sie zapisac na jeet kune do??prosilbym o szczegolowe informacje,dzieki

tak wychodzi tył barków jak ustawiam ramię do przodu. Wg. mnie to tył akurat mam najmocniejszy :), poza tym rzeczywiście kaptur i łopatki - judo jest w końcu sportem gdzie dużo się ciągnie, u mnie to najbardziej w kaptury poszło, w najszersze w sumie też Dziękuję wszystkim za ocenę. Zdjęcie robione było "na szybko" bez żadnej [...]

Ja wydaje 35 zl za 200mg\2ml i wcale nie sa to wy***ki, trzeba gdzie latwic. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

[...] o pogrubienie grzbietu to mysle, ze stosunkowo bezpieczna alternatywa dla podciagania sztangi w opadzie moze sie wydawac podciaganie polsztangi na specjalnym urzadzeniu (gdzie masz podparta klatke piersiowa). I oczywiscie dbaj o technike i nie przesadzaj z ciezarem. I pamietaj, ze takie cwiczenie jak wspiecia na palce moze bardzo zaszkodzic [...]

[...] restrykcjami tylko normlanie funkcjonować , inaczej jak chodzi o osobę szykująca się pod zawody to wtedy restrykcje są nieuniknione jednak na poziomie większości osób gdzie robi się dobra forme to nie ma co się meczyć . U mnie wlatuje około 500g owoców kazdego dnia bez znaczenia czy masa czy redu i dość czesto w weekend na sniadanie [...]

[...] mi sie łapa spoci tak po 15 minutach to wtedy mi zaczyna ladnie wychodzić machanie... Zamierzam je zmienic na tzw. tonfy policyjne (przynajmniej tak pod nimi pisze w GoSporcie ) bo je przetestowałem w sklepie i mi się nie wyślizgiwały... Więc raczej Tobie też takie polecałbym, bo na rozgrzewke nie bedziesz miał czasu tam gdzie chcesz je stosować

wlasnie taka sobie chcialem kupic ochroniarska albo policyjna ale to chyba to samo, widzialem na allegro ale niechcial bym kupywac tam wolalbym gdzies w sklepie bo najpierw chcialbym sobie dotknąc ją itd. tylko nie wiem gdzie moze w jakis militarnych albo cos takiego ? orientujesz sie ?

Polamane zebra? W takim razie gdzie byla asekuracja? Maliniar masz sporo racji z tym zdrowiem itp. Ale to ich wybor.