gdzie

[...] jej więcej), glukoze i fruktozę. Gdzie glukozy jest znacznie więcej niż fruktozy. Dolicz że owoce to masa witamin, minerałów, błonnik, substancje których nie znajdziesz nigdzie indziej. Bogactwo antyoksydantów. Są tez badania które mówią że duże spozycie fruktozy powoduje insulinoodporność. Tyle że w badaniu tym podawano aż 50g fruktozy [...]

[...] czy nie dorzucać do tego jeszcze osobno jakichś witamin. Ale patrzę na ulotkę z tyłu, a tam jest wit C - 100%, wit k - 100%, b6 - 100 %. Oprócz tego jest pożywienie, gdzie naturalnie wchłaniają się jeszcze witaminy, np. C. Czy wobec tego warto jeszcze dowalać osobno w kapsie? Chyba, że te 100% zapotrzebowania to jest zależne od wagi [...]

[...] Jak nie masz ochoty odpisywać to odeślij mnie do jakiegoś czytadła, które serio zawiera porządne porady i warto na nie poświęcić czas, bo mi go szkoda na grzebanie w necie, gdzie śmieciowych rzeczy jest ponad normę :) A ryż biały, paraboliczny, basamti też nc specjalnego nie ma w sobie. Nie wspomnę o tym że gotowanie, obróbka termiczna, wysokie [...]

Adam,wieesz moze czym moze byc spowodowana dysproporcja miedzy sila w siadach a mc i wl itp. teraz nie robie siadow ale chce powoli zaczac cos dzialac.Od zawsze mialem tak ze np na klatke zarzucalem 120x4,w wl 150x8 a przysiad 110x8.... A natomaist na suwnicy wyprsotach i innych cw na nogi mam duzoo sily. Gdzie moze byc slabe ogniwo?

[...] od dziecka, zredukowalem z 30kg fatu) szybko sie potrafia odbudowac przy nie trzymaniu michy. Zauwazylem ze wystarcza 3 dni bez diety (spora nadwyzka kcal) i te miejsca gdzie mialem mega duzo fatu (brzuch i klatka, jakies lipo) wygladaja okropnie, ostatnio zlozyla mnie rwa kulszowa ze nie moglem sie ruszyc, lekarz kazal lezec tydzien w [...]

Gdzie masz brodę !

[...] - tak mam, pisalem o tym kilka razy, ale w gąszczu zdań więc wiel pewnie umknęło. Nie powieksza się, w ogóle to nie boli, ba nawet nie czujesz w momentu w którym powstała, gdzie przy normalnej przepuklinie np pachwinowej to czuć wyraźnie. Wielu kulturystów to miało, np nasz Pro Robert, Arek Szyderski i jeszcze kilku znanych. Rozmawiałem o tym z [...]

Do jakiego bf? najniżego %-) ciezko to ocenić, bo każdy ma rejony gdzie trzyma więcej lub mniej smalcu. Jak mówiłem pod pępkiem mam średnio a dwójki pocięte, dupa zassana ;-) Ale bf na jak na zawody być musi. Tzn wiadomo ze jedni wychodzą zlani a jedni mega wycięci. Powiedzmy ze tak po środku. Z tym ze weź pod uwagę ze zawodnicy sa po odwodnieniu [...]

[...] typu 2000iu których teraz ze świecą szukać %-) lub co 8-10tyg 500iu przez 10dni. Generalnie zalezy od wielu rzeczy. Śmieszne jest jak ktoś po 100mg propa underowego(gdzie tyle tam nie ma) po 8tyg juz wali hcg. Hcg to nie zabawka i nadużywane może przynieś wiecej szkody niz pożytku ;-) jopel5 - najczęsciej powodem jest wada postawy i [...]

[...] Aktualnie to życie zmusza to ograniczenia się kurak, twaróg, jaja, ryż, jakieś warzywa i owsiane, niestety. Mam do ciebie prośbę. Jest tyle fajnych rzeczy, potrzebnych, gdzie omawiasz różne procesy, które są złożone itp itd. Omawiasz to w sposób, że nawet muslim by to zrozumiał. 150 strona dziennika zaraz pyknie. Szkoda tych informacji [...]

[...] zalewa %-) ps tu dla tych którzy myślą że suchar genetyk ze mnie. Uwaga po roku ćwiczeń i jadłem wtedy TYLKO ryż brązowy, owsiane z łejem, piersi z kury. Zero czit mila, nigdzie. Na urodziny chodziłem z pudełkami. http://www.******/uploads/monthly_05_2013/post-217347-0-60436800-1369741310_thumb.jpg [...]

[...] czy to ma sens? czy generalnie coś zmienić. Na oko z 15%+ bf mam na pewno, dlatego nie wiem czy ta 8 tyg masa będzie ok z drugiej strony tak długie redu też mi się nie widzi gdzie mam już 250 ww tylko.. i druga sprawa, jeżeli plan jest dobry to czy jak już skończę mini redukcje (220 ww około chciałem mieć na koniec tj 12 luty) to znowu stopniowo [...]

[...] klientach a o zwykłych osobach które chcą rady, a ja nawet nie mam kiedy im odpisać. Stąd będą szkolenia na których bedzie kilka ciekawych osób. Generalnie odnoście miejsca gdzie odbędzie się pierwsze szkolenie usłyszałem - "jak chcesz to sobie możesz nawet pornola kręcić" %-) więc miejsce jest. Na niektórych szkoleniach będą pojawiać się [...]

[...] nie puchłaś i próbujesz dodać kcal z tłuszczy, oczywiście obserwując cały czas co sie dzieje. Powolne stopniowe zmiany dają Ci pełną kontrolę oraz świadomośc co się dzieje i gdzie leży błąd. Małe dodawanie kcal sprawia też że nie zalewasz sie szybko wiec jak coś się dzieje nie tak, to zdążysz zareagować w porę ;-) Nawiasem dziś robiłem giry - [...]

[...] nie puchłaś i próbujesz dodać kcal z tłuszczy, oczywiście obserwując cały czas co sie dzieje. Powolne stopniowe zmiany dają Ci pełną kontrolę oraz świadomośc co się dzieje i gdzie leży błąd. Małe dodawanie kcal sprawia też że nie zalewasz sie szybko wiec jak coś się dzieje nie tak, to zdążysz zareagować w porę ;-) . dzięki za podsunięcie [...]

[...] punkt ksero,a nie hala sportowa, trafiłam do rektoratu medyka i tam na portierni dowiedziałam się,że hala mieści się na 6sierpnia ale 71 no i w końcu trafiłam na miejsce,gdzie sporo chłopów było na miejscu Wieczorem idąc ulicą rozpoznałam mojego pupila ze Śląska,który był wystraszony jak się przywitałam SOBOTA 15maja Na halę przyjechałam po [...]

Dieta oparta na CC (carb cycling) – dalej. Troche historii….. Poprzednio bilans wyglądał tak: Tydzień 1 & 2=~3060kcal (gdzie wegle w HC 2,2g/kgmc) Tydzień 3 & 4=~3300kcal (gdzie wegle w HC 2,5g/kgmc) Tydzień 5+ =~3530kcal (gdzie wegle w HC 2,9g/kgmc) Idąc dalej tym tokiem rozumowania – bo po co zmieniac coś [...]

[...] rzeczywiście wynikają z jakiś napięć albo dysbalansu (bo największy i najsilniejszy przejmuje rolę tych mniejszych i słabszych). na milion procent jest tak jak piszesz. Na zdjęciu zaznaczyłam podłużnymi kreskami, gdzie mnie ciągnie i się spina, a kółeczkiem gdzie boli nieprzerwanie :-( /SFD/2020/11/17/1e7e5aa948e74600a305cc3beeadccb9.jpg

[...] żeby były dla mnie tak naturalne jak poranne siku, czy mycie zębów ;-D INTERSPOCIE tak robia. ja mialam tak dobierane buty. Fionka, kombucha dotarla :) dziekuje :) ciekawe, gdzie najbliży INTERSPORT mam, a kombucha nie służy na zdrówko ;-) Filonka ty masz buty dla neutrali ?? Przy nadmiernej pronacji latwo o kontuzję achillesa, ale nie jest [...]

[...] jogginów są bardzo intensywne niemal w każdym znaczeniu... Czemu więc ktoś miałby rezygnować z regulowania przepływów energii i poprawy zdrowia tą drogą na rzecz np. aikido, gdzie można sobie nawet zwichnąć obojczyk gdy ktoś zlekceważy rzut (co sprawdziłem, lecz nie żałuje:). Czyżby odpowiedzią miał być bardziej wyrazisty aspekt walki? Aby [...]