Trening B Barki bic tric lydki przez swieta nie mam gdzie cwiczyc bo za duzo osob jest i trening sie do konca nie udal ;/ obciazen nie bede pisal bo nawet nie liczylem tylko zeby szybko trening zrobic i sprzet miec..Z dieta tez teraz slabo przez te swieta , ale po wroce do normalnej Wyciskanie hantlami siedzac -zastapilem wyciskaniem sztangi bo [...]
[...] 8/8/8kg C1 Szrugsy 3x12 40/45/50kg C2 Unoszenie ramion siedząc 3x12 10/10/10kg D1 Przyciąganie sztangi do klatki 2x12 45/45kg D2 Rotacja obręczy barkowej 2x8 6/6kg Fotki wrzucę jutro Dzisiejszy trening jakoś strasznie opornie szedł;/ Zero motywacji, może przez ta przerwę 2 dniową w tygodniu.. A tak przy okazji gdzie zaopatrujecie się w suple?
[...] i dlaczego, bo się trochę rozpisałam i a nóż widelec kogoś zmotywuje do działania };-) Czy przychodzi mi łatwo... tego bym nie powiedziała. Bardzo ciężko pracowałam na to gdzie jestem i co osiągnęłam. Kosztowało mnie to miesiące morderczej pracy, setki wyrzeczeń, litry potu na treningach, tysiące kłótni i nie porozumień, nie raz odechciewało [...]
[...] czas na podsumowanie poprzedniego, dla mnie bardzo udanego sezonu startowego :) Sezon wiosenny rozpoczęłam od zawodów w Częstochowie - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska, gdzie zajęłam II miejsce, kolejno były Mistrzostwa Polski seniorów w Kielcach, na których ostatecznie zajęłam IV miejsce, nie będę ukrywać, zresztą pisałam to w podsumowaniu [...]
[...] intensywności spala przeważnie wolne kwasy tłuszczowe zwłaszcza jak wysiłek jest beztelnowy, więc spalanie glikogenu jest stosunkowo niskie, jesli chodzi o np aeroby - gdzie głownym paliwem jest glikogen. Więc jak widzisz zależne to od poziomu intensywności czyli powyzej AT i poniżej Więc odpowiadając na twoje pytanie: zależy mozesz wypić [...]
[...] dobrym momencie". Co to znaczy? Jeżeli uprawiamy intensywny sport, ekstremalny - a taki jest triathlon, mamy pewien cykl treningowy. Najlepszym momentem byłaby taka chwila, gdzie zaczynam po odpoczynku trening. Wiem z czym wchodzę w mój program treningowy, określam swój poziom wyjściowy. Oczywiście te parametry wahają się okołodobowo, [...]
[...] ma szanse znalezc sie za kilka lat w bardzo, bardzo elitarnym gronie ekstremalnych triathlonow na swiecie - i jest to jeszcze nadal bardzo zdrowa konstrukcja - zawody gdzie liczy sie team, gdzie zawodnik musi miec wsparcie druzyny, gdzie zazwyczaj nie ma nagrod, czasami nie ma nawet medali, gdzie obowiazkowe dla kazdego sa badania [...]
[...] na slonce upewnij sie, ze dysponujesz stosownie duza motyka” - Xzaar77. Mam nadzieje, ze przypisujac sobie te mysl nie popelniam plagiatu, ale nie przypominam sobie bym to gdzies wyczytal ;) Calosc jest wynikiem pewnej wieczornej rozmowy Polakow, przy jednym piwie na glowe. Ponizej cytuje rozmowe dwoch mezczyzn w przekladzie na jezyk [...]
[...] na slonce upewnij sie, ze dysponujesz stosownie duza motyka” - Xzaar77. Mam nadzieje, ze przypisujac sobie te mysl nie popelniam plagiatu, ale nie przypominam sobie bym to gdzies wyczytal ;) Calosc jest wynikiem pewnej wieczornej rozmowy Polakow, przy jednym piwie na glowe. Ponizej cytuje rozmowe dwoch mezczyzn w przekladzie na jezyk [...]
[...] twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie indziej? jak na sniadnanie zjem ww to pozniej robie sie glodny, wiec lepiej niech to [...]
ptk6 regulaminu mówi , nie tylko o komercyjnych stronach, ale o konkurencyjnych z punktu widzenia sfd. Dla mnie to one mogą być, ale i inne informacje cenne na temat gdzie coś można kupić, czy coś sie dowiedzieć. Ja wiem Daroo o Twoich intencjach, ale jakParker jest takim policjantem sdf. Swoja droga to gdzie sie podzialy temat o Vejle i [...]
sluchaj jezeli zbroja rycerza wazyla ok 25 kg (znam i przesadzone informacje marii osowskiej z ethosu rycerza, gdzie pisze ze wazyla 100 kg, ale rozmawialem ze wspolczesnym bractwem rycerskim i o ile człowiek dalby rade to uniesc, to o tyle koń nie mógłby długo nosić takiego jeźdca, a nie zapominajmy słowo rycerz to tyle co jeździec (z [...]
[...] znam plan co raz lepiej. Tutaj dużych zmian w ćwiczeniach nie było (kilka) za to zupełnie nowy rozkład poszczególnych serii. Na pewno zyskam dużo czasu na treningu nr 2 gdzie czwórki są tylko z łydką (a nie barkami) no i nr 3 gdzie mam tylko dwugłowe i barki Trening w okolicy 60-65min będzie dla mnie idealny, powyżej 75 min już mi się za [...]
DZIEŃ 38 DNT Micha - 3 posiłki wg rozpiski, potem kolacja rodzinna gdzie wpadło pewnie miedzy 1000 a 1500 kcal, bez wiekszej przesady. DZIEŃ 39 Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/11/15/824997c62ca948cb88edfe8fe1bed198.jpg 1. dobiłem ponownie do serii po 10 powt na tym szerszym chwycie 2. staralem się bardziej do przodu wyciągać [...]
no to pewnie byś się ladnie przejchał gdyby mozna bylo obstawiac gdzies BB %-) wałków byłoby jeszcze więcej, bo to sport gdzie hajs jest potrzebny jak mało gdzie ;-)
[...] okaze za jakis czas co w nim jest nie tak, a na pewno cos jest). Masakryczna jest też składanka na koniec jedynie 90 powt w każdej z pojedynczych składanek :-D Ciężary tam gdzie mogłem pozwiększałem, taka gilotyna to dla mnie nowość zupełna i ciężar może śmieszny ale muszę trochę uważać na moje barki - wszystko jest ok i zapas siły też ale nie [...]
[...] glute bridge'ów i innych ćwiczeń , czasami bez obciążenia jakieś odwodzenia nóg zrobię. Na prostowniki też za bardzo nic nie ma w obecnym planie, nie ma martwego ciagu (gdzie de facto pewnie też by się sporo do poprawy znalazło jak znam życie, bo braki mogilności w poszczególnych stawach jak np. skokowe - ktore mialem obydwa poskrecane od [...]
[...] drobnymi zmianami pourazowymi). Pozostałe tkanki miękkie w polu badania o prawidłowym obrazie." I to by się zgadzało, wygooglowałem sobie co to , ta 'chrząstka trójkątna' , gdzie się znajduje i to właśnie tam odczuwam największe dolegliwości bólowe, z zewnętrznej strony nadgarstka przy małym palcu. Z opisami badań + płytkami ze zdjęciami idę na [...]
Tata przez to wszystko co raz chudszy, waga już poniżej 80 kg ;) od dawna tego nie było.. ale jakaś żyłka jeszcze się przebija gdzie nie gdzie nowe buty , które kupione były pod treningi póki co służą mi na razie częściej na wyjścia gdziekolwiek tylko nie na siłownię }:-( http://i.imgur.com/ZR7Q8iO.jpg
Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY
