gdzie

[...] ćwiczenia!!! Ćwiczenia należy regularnie zmieniać + w wypadku treningu "brzucha" musisz zwrócić uwagę na wiele aspektów: 1. proste brzucha: a) gdzie unosisz tułów, b) gdzie unosisz biodra/nogi 2. ruchy obrotowe (różnego rodzaju skręty) 3. Skłony boczne 4. Mięśnie stabilizujące (trening izometryczny mięśni [...]

[...] był byk to jednak był uderzany gołą pięścią więc jakiś tam wgląd w siłe ciosu jest ;) Ale to też prawda sama siła uderzenia z zawodnika nie zrobi mistrza. Trzeba przecież gdzieś ten cios włożyć prawda? Co nam da ta siła gdy nie będziemy w stanie trafić nie tylko w punkt ale również i w głowe? Reasumując dlatego właśnie temacie Adamek vs [...]

[...] jakich nie ma teraz.Że tak powiem spekulując,HEarns nie robił nic nadzwyczajnego,on miał do tego geny. A tak bazujemy na domysłach Twojej wiedzy Historii boksu. A gdzie praktyka? Dlatego dobrze byłoby dorzucić element doświadczeń osobistych dla jakiegoś stabilnego gruntu pod nogami. Przytoczone Podwórkowe i "oborowe" potyczki [...]

wiesz - samo bcaa czy sama dieta J/NJ nie uczyni cudow pomoga ale musisz szukac gdzie popelniasz bledy jesli idzie slabo pewnie zly rozklad btw,moze za duzo wegli - albo w nieodpwoeidnich porach ja mam obecnie -800kcal wegli tyle co nic i tez nie leci metabolizm zwolnij i ciezko jest 'nasilic' spalanie zapasowego fatu Zmieniony przez - solaros w [...]

bcaa rano niekoniecznie - jesli nie ma cardio Ale przed treningiem porannym? Załóżmy 5:30 WPC, 6:30 Trening. Gdzie teraz BCAA? Czy tylko podczas treningu? Czy na 20min przed? Dieta redukcyjna, NoCarbs.

[...] przy dluzszym cardio - nie tylko mozna ale trzeba bcaa najlepiej spozywac przed lub/i w trakcie trwania wysilku nie wazne jaki to wysilek nawet podczas wysilku tlenowego - gdzie pisze sie ze pali sie fat - nie jest on glownym zrodlem energi jakby tak bylo to dlaczego dlugie cardio i czesto robione sa przyczyna tracenia tkanki miesniowej? [...]

[...] a co gorsze - powielanie treningow,diety czy suplementacji zawodowcow przez amatorow - znam to z autopsji) kiedys bylo inaczej - nie bylo internetu byly 2-3 pisma - gdzie 90% informacji byulo na temat koxu i diety wraz z treningiem 'pakierow' z USA Teraz to wyglada inaczej jest internet czasopisma wiele sie nie zmienily - i tak glowny [...]

[...] powolne krzepniecie krwi,czy obnizenie odpornosci) powinno dazyc sie do spozywania wszystkich rodzajow tluszczy w proporcjacj 1:1 tj nasycone:jednonienasycone:wnnkt 1:1:1 gdzie wnkt o6:03 ->1:1 (im blizej tym lepiej) ba uwaza sie ze spozywa sie w przewadze 06 - srednio ~10:1 (o6:o3) USA to USA - niektorzy stosuja o3 w dawce 45sztuk (przy [...]

spozywajac olej lniany gdzie jest ~50% ALA - z tego 10% to bedzie 0,5g - w przypadku 20% -> bedzie to 1g - zakładając iż stopień (przedział) konwersji byłby prawdziwy, to uzyskujemy 0,5 - 1g EPA/DHA z 10g oleju lnianego, z 30g otrzymalibysmy ok 1,5 - 3g długołańcuchowych o3, więc wcale nie tak mało, zważywszy iż ALA wystepuje również w [...]

gdzie zamawiałeś ?? na jakiejś stronce?? jaki maja skład 18/12% ?? 1000 mg w kaspułce ? Licząc dzienną dawke na EPA-360mg / DHA-240mg mam zapas na 11 miesięcy za 42 pln :) Zmieniony przez - ucash89 w dniu 2011-10-11 12:19:54

[...] do dostarczania omega3 w postaci ALA(len, orzechy włoskie). " Przecież orzechy włoskie mają dużo większą proporcję omega6 do omega 3. Stosunek (o3:o6) 0,20, gdzie łosoś ma 17,16. Najlepiej wypada łosoś, śledź i olej lniany, reszta raczej nie ma co się umywać do tych wyników. Więc tylko co do lnianego się zgodzę jako źródła [...]

[...] kwasu alfa linolenowego a nie 2-6%. Jak tylko będę miał możliwość pokazać część opinii i badań to je wkleję, żeby nie być gołosłownym.' mniej niz 10% moge pokazac badania gdzie jest okolo 1-2% metabolizmowane ale usredniajac to co jest - to okolo 6-8%max nie 20% nie 15 i nie 10 ....tylko mniej - ale duzo zalezy tez od psozycie samego LA Im [...]

Lejjla wszedzie gdzie chcesz na priv w dzienniku

czy to jest konkurs tez dla poczatkujacych? wiem glupie pytanie ale gdzie przeczytalam w dziennikach ze to dla zaawansowanych

Pewnie wyskocze z głupim pytaniem, ale niech mnie tam... groszek konserwowy wliczamy w bilans?? Bo wiem, że strączki tak, ale tego nie wiem gdzie zakwalifikować w sumie

[...] na udach a drugi ma za zasadnie zmniejszać ilosc kortyzolu dzieki czemu tłuszcz gromadzony w podbrzuszu powinien sie łatwiej spalać Co i dla kogo jest zależy od proporcji gdzie sie tłuszcz odkłada najbardziej, w porównaniu z innymi miejscami jak to sa uda, pupa to dostał "estrogen" jak to sa w nadmiarze brzuch dol pleców czy okolice [...]

ma pytanko do protokolu estrogenowego, czy moge brac tran zamiast omega 3? i jak tak to ile? luzka czy lyzeczka? moglybyscie powiedziec mi , gdzie mozna kupic drozdze piwne??

[...] parę w ciągu dnia I nagle się okazuje ze wypiły dodatkowo szklanek mleka Ponieważ pod koniec tygodnia mnie nie będzie bo w związku z moimi 40 urodzinami udaje sie w miejsce gdzie mnie nikt nie znajdzie i będę się mogla spokojnie przeczekać ten fakt zostawiam wam teraz juz moj prezent urodzinowy w postaci wytrzymałości , którego możecie wykonać [...]

Obli, dzięki no to w takim razie w przyszłym tygodniu robię maksy, a potem odwodnienie Nie wiem gdzie to odwodnienie jest opisane, widziałam i nie mogę znaleźć... I czym zamienić suwnicę bo u mnie nie ma? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-13 14:08:33

8 litrów powiadacie, gdzie ja to zmieszczę mi jakoś cieżko z piciem mniejszych ilości, a taaaaaaakich to ja nie fiem co to to wyjdzie