[...] wiem, czy organizmy ludzkie czytają co w internetach piszą, ile powinny chudnąć ;-) A tak na poważnie, to są uśrednione wyliczenia, a tempo 1 kg tygodniowo, jest akceptowalne tylko przy olbrzymiej otyłości, zagrażającej życiu, gdzie się delikwent ściga z czasem i ze śmiercią. Nie wczoraj się spasełem, nie schudnę jutro - trzeba o tym pamiętać.
[...] drugie podejście pod otrzymaną próbkę pre. Po 1 podejściu nie byłem pewien jak go ocenić więc postanowiłem wstrzymać się z decyzją do podejścia nr 2. Po wypróbowaniu Intra gdzie byłem mega zadowolony ciekaw byłem zwiększonej ponad 2 krotnej dawki cytruliny i o ile w przypadku Intra byłem zachwycony pompą tak tutaj delikatnie mówiąc trochę się [...]
[...] katem suplementowi należy się duży plus. SMAK /SFD/2017/8/1/1d5eccf66a6944f9bff28dcc6547f55d.jpg Ciasteczkowy, od pierwszej porcji przypomina typowe ciastka tzw. markizy, gdzie srodem masy smakowej zawarty jest pomiedzy dwoma kruchymi ciasteczkami, jak najbardziej przypadl mi do gustu i z omletami komponuje się całkiem niezle.Testowalem tez z [...]
[...] jak pisałem w poprzednim poście, dla mnie to wciąż bez sensu, bo w sytuacji stresowej nie zmienisz wytrenowanego nawyku i walniesz agresora w klatkę zamiast w nos :P Tam, gdzie chodziłem na KM jest trener E3, gość bardzo dobry i naprawdę wiele potrafi. Nie zmienia to faktu, że metodyka treningowa KM z ww. powodów jest wg mnie słaba i w [...]
[...] na wczoraj, bez diety z minimalnym zaangażowaniem na treningu. Ale droga na skróty, niestety często prowadzi donikąd. Zdecydowanie zalecam zwracać uwagą na to, co oraz gdzie kupujemy, gdyż jest duże prawdopodobieństwo, że nasze pieniądze będą źle spożytkowane. Zakupy takich suplementów należałby dokonać w zaufanych sklepach, gdzie spotkać [...]
jest różnica jak bedziesz jadł ryż gotowany 5 min gdzie on bedzie mega twardy i w ogole nie ugotowany a zalozmy po 10 minutach gdzie jeszcze nie bedzie napompowany wodą ale będzie nadawał się do zjedzenia
najlepsza opcja bedzie sekcja krav maga w okoicy jak masz Wiadomo, że to nie jest doskonały system, ale najbardziej kompletny z tych gdzie mniej biją. Jak ktoś ma zapał to sportów walki to bym doradzał inaczej, ale jak nie to najkrótsza droga, żeby chociaż próbować się bronić. Co do sporu czy uderzane, czy chwytane to najlepiej jedno i drugie. Jak [...]
[...] sama siła ciosu to składowa kilku elementów,sama siłą fizyczna nie musi oznaczać mocnego ciosu(wystarczy popatrzeć na Pudziana) ja w ogóle po tamtych 8 miesiącach ćwiczeń gdzie zaczynałem od podstaw to jak już miesiąc nie ćwiczyłem to się podciągnąłem na drązku podchwytem 44 razy , gdzie ja drążka prawie w ogóle nie ćwiczyłem to bym chętnie [...]
[...] zajawki. Lekarze mi zalecali nie cwiczyc - zaznacze ze lekarze rodzinni. Mialem w dupie to. A na prywatnych fizjoterapeutow czy lekarzy sportowych czy trenerow personalnych( gdzie znajde kompetentnego?) do tej pory nie było mnie stać. Doszły niejasnosci z sercem... moje marzenia zaczely się oddalać. Nie moglem zono nie wiem ja jestem w szoku.... [...]
[...] delikatnie nie przypinac na silce bo mięśnie są w tedy,spięte ich budowa przpomina pumeks a,nie chlonna gapke, fajnie jest odwiedzić portal dla medyków i zaciągnąć mapkę gdzie można się kluc gdzie występują naczynia krwionośne nerwy ścięgna itd wiedzą bezcenna z uwagi na kaplikacje jak porażenie nerwów jeśli podkowasz naczynie to odrazu [...]
[...] należy 100 g tłuszczów w ciągu dnia. Wiedząc jakie ilości stosować, skupić należy się na proporcjach kwasów tłuszczowych. Standardowo zaleca się podział 50:30:20, gdzie 50 to jednonienasycone kwasy tłuszczowe, 30 nasycone kwasy tłuszczowe i 20 wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Z kolei stosunek omega 3 do omega 6 warto trzymać w [...]
[...] makroskładników i pamiętać o tym, że należy bazować na jak najmniej przetworzonych produktach. Sporo informacji na temat diety uzyskamy w dziale odżywianie i odchudzanie, gdzie będziemy mogli wkleić swoją dietę i poprawić ewentualne błędy: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeżeli jednak nie chcemy robić tego samemu, [...]
[...] 500-700g na dzień, - dobrać odpowiedni trening, który skonsultować w dziale Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, gdzie moderatorzy i doradcy pomogą ewentualnie go zmienić lub poprawić, - pamiętać o regeneracji, która jest również bardzo istotna, - spać około 7-8h. Zasady te pomogą Ci [...]
Łoo matko, ale zagubił się ten temat :D myślałem, że go już nie znajdę. Mam akurat chwilę czasu, żeby coś napisać, więc opiszę swoje dni świąteczne, gdzie było żarcia bardzo duuużo i różnego rodzaju i może uda się w końcu dojść do jakichś wniosków, co jest przyczyną moich dolegliwości bez robienia testów alergicznych, czy innych cudów. W trakcie [...]
Gdzie mi do ciebie ja w martwym to ledwo swoją wagę ciągnę :) 220kg w martwym szacun ogromny...przy takich ciężarach to i 5 minut jest mało :) Ostatnio pękło na raz 260, gdzie 3 lata temu miałem kontuzje kregolsupa i lekarze mówili, że nie będę mógł już wrócić do treningów. Jak widać można.
[...] 2/3 treningu dowolnej SW przeznacza na zarzynanie zamiast na doskonalenie umiejętności, jest głupim, niedouczonym k****em. 3 razy w tygodniu lepiej wykorzystasz na sekcji, gdzie rozgrzewka zajmie 20 minut, a resztę przeznacza się na naukę umiejętności stricte bokserskich. Chodziłem też do klubu gdzie trener miał takie podejście, tylko wyników [...]
[...] sytuacji by nie doszło gdybyś szybko złożył największego wiraszke w grupie, albo tego który najlepiej wygląda, jak by zobaczyli że padł po dwóch strzałach i nie bardzo wie gdzie jest północ a gdzie południe to reszta odpuści, bo to tylko osiedlowe siurki w grupie atakują :) Chyba że trafił byś na konkretnych gości a sam swoim wyglądem i [...]
[...] nie mam w swoim otoczeniu lub w otoczeniu moich znajomych żadnego przypadku chorób żadnego dziecka wśród osób stosujących saa . Kiedyś był fajny art. w MD (amerykańskim) gdzie wzięto chyba jak pamiętam 100.000 dzieci zdrowych jak i chorych pod "lupę" i odsetek chorych dzieci był taki sam jak u stosujących saa i nie stosujących saa . Takie [...]
[...] w domu wiec znajduje sie tą godzinkę na trening. Co prawda zalało mnie tu i ówdzie ale z dieta to wszystko i tak idzie w dobrym kierunku, zwłaszcza bęben mi wywaliło bo gdzie przy ośmiu chłopa na dwu palnikowej kuchence utrzymasz dietę gdzie tamci jak nie dostali kilogram kiełbachy to nie wyjeżdżali w trasę czy nie kładli się spać{{:-(:-D [...]
Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8
