gdzie

pika gdzie łancuszka szuka bo mu sie zsunął ? xd

Trenuję kulturystykę już kilka lat w swojej domowej siłowni gdzie posiadam ławkę regulowaną ze skosem i modlitewnik i hantle ,obciążenia,sztanga łaman,prosta,drążek do podciągania i poręcze do pompek i tam sprzęcie już trenuję kilka lat tak 12 lat z przerwami a ostatnia była przerwa rok temu 2015 r . miałem nerwobóle w prawej piersi i ręce i barku [...]

gdzie ja do Ciebie z dietą.......................chociaz nie powiem ,ze nie licze bo licze.......dziś na czczo kawa ,potem 3 kromki bialego chleba z maslem i serem zoltym ,potem druga kawa i znowu 3 kromki z maslem i kielbasa salami ,razem wyszlo 2 kawy i 6 kromek chleba wczoraj na kolacje frytki ,nie policzyłem :-( Zmieniony przez - C Z U N G w [...]

No nie koniecznie całe życie, mi wystarczylo 18 miesięcy żeby stracić motywacje i głupia sytuacja. A tak sie zycie toczyło ze nie mam zainteresowania zeby założyć rodzine, zresztą wyrosło takie pokolenie... Kiedyś ludzie w wieku 25 lat zakładali rodziny, teraz gdzie by tak myśleć o tym... Kapitalizm , kariera, wszystko poszło sie p******ić.

[...] ze u nas saneczkarstwo czy strzał z biegnące konia do tarczy ma większe lobby niż sporty walki. Przykładowo piłka. Ogromne dotacje, pensje dla piłkarzy a zapasnicy nie mają gdzie trenowac. Moim zdaniem fighter z polski musiałby obić się na galach w USA czy Uk aby tam złapać bazę fanatyków. Bo nie wyobrażam sobie aby dla Conora Polacy nie zrobili [...]

No gdzie 20kg? :))

Jak wyzej. Nie ma czegos takiego jak trening na redukcje czy na mase. Miesnie potrzebuja bodzca by byc duze i by robic sie wieksze. Dieta NAJWAZNIEJSZA. Jakies cardio ale najlepiej trening interwalowy HIIT. GDZIE nogi i brzuch?

Na twoje wymagania byc moze. Gdzie ma barki, tric, bic, przedramie? Wyglada jakby tylko klatke i brzuch cwiczyl

W piątek mówisz? A gdzie? :D

[...] ze u nas saneczkarstwo czy strzał z biegnące konia do tarczy ma większe lobby niż sporty walki. Przykładowo piłka. Ogromne dotacje, pensje dla piłkarzy a zapasnicy nie mają gdzie trenowac. Moim zdaniem fighter z polski musiałby obić się na galach w USA czy Uk aby tam złapać bazę fanatyków. Bo nie wyobrażam sobie aby dla Conora Polacy nie zrobili [...]

[...] przez dwa lata był praktycznie niewidoczny. Ćwiczyliśmy chyba tylko, żeby móc powiedzieć, że ćwiczymy.. W moim przypadku wszystko zmieniło się z początkiem 2012 roku, gdzie po dwóch miesiącach w nowej, wielozmianowej pracy zacząłem chodzić na siłownię, na której musiałem już kupić karnet :) Tu trafiłem na wieloletnich wyjadaczy i stopniowo [...]

nie dało sie, w kosz poszlo. Robilem placki z marchewki od Agi z dziennika, moja nasypała sól do pojemnika gdzie zawsze miałem cukier, chciałem dac troche cukru do smaku i nayebałem soli , trudno. Ale 6 jajek w kosz ;p

tempo 4:50, czyli jak dobrze liczę chcesz złamać w maratonie 3:25? gdzie biegniesz maraton (sorry jesli juz pisałeś)? Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-10 11:56:06

[...] więc jeśli Prawda,Dobro i Piękno kojarzy ci się z tak wspaniałymi ateistami jak powyżej. Jeśli Prawda,Dobro i Piękno kojarzy ci się z Indiami społeczeństwem silnie kastowym gdzie do dzisiaj są mordy rytualne a nietykalni są podludźmi ,jeśli Prawda Dobro i Piękno kojarzy ci się z Chińską cywilizacją opartą o Konfucjanizm. To ja ci współczuję.:-?

Ale posiłek 2 zamieniłbym z 3. Gdzie w 2 posiłku dorzuciłbym białko i węgla. Ogólnie nie jest źle. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-10 10:56:11 W jakiej postaci mógłbym uzupełnić?

Ale posiłek 2 zamieniłbym z 3. Gdzie w 2 posiłku dorzuciłbym białko i węgla. Ogólnie nie jest źle. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-10 10:56:11

[...] 8.01 piątek * marsz z wózkiem 20 min. Tym razem bardzo krótko, pchanie wózka po zaśniezonych chodnikach i alejkach mocno mnie zmęczyło, na dodatek to był jeden z tych dni, gdzie dosyc zmeczona byłam, Mały wisiał od rana do wieczora na cycu, marudził i nie chciał spac. 9.01 sobota *cwiczenia na brzuch * marsz z wózkiem 30 min. * trening "tydzień [...]

[...] zadaniowo bez zatrzymywania się. Co do tempa to oczywiście się zgadzam, ja też nie szaleję z tempem. Chociaż ostatnio, po sugestiach trenerki, robimy odcinki krótsze gdzie pływam szybciej. Wkładam za ucho takie cudo, które ustawiam na określoną ilość sekund (u mnie to teraz 1s i 25 setnych) i mi to dyktuje rytm w jakim wkładam rękę do [...]

[...] diety nie ułoży, nawet najlepsi dietetycy, w sumie dadzą radę ale czy ona bedzie dla nie odpowiednia to wątpię, idziesz do diettyka i muwisz daj mi pan dietę na bmi 15,5, a gdzie inne pomiary, dane o osobie, problemy ze zdrowiem, czy jakaś nietolerancja pokarmowa, a moze to co napisalibyśmy to by powiedziała a tego nie lubie, to jest niedobre [...]

[...] jednak od początku: zimą, w okresie przygotowawczym kładziemy nacisk na pracę w tlenie i siłę, ale już czas wplatać jakieś przyspieszenia, zaczynamy od takich treningów, gdzie organizm zakwasza się do maks 3-4 mmol, nie więcej. Treningi o charakterze interwałowym zostawiamy bezpośrednio na okres przed startowy (ok 1.5 miesiąca przed głównym [...]