gdzie

na plus bo całkiem urozmaicone ogólnie 1. brakuje omega-3 2. wywal slodkie jogurty, i drugi posiłek tam gdzie masz sam jogurt i chleb, kartacze :D, masło orzechowe 3. ryby puszkowane rzadko, i to raczej tylko tuńczyk w sosie własnym 4.mało warzyw 5.

[...] http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/%5BART%5DCo_nam_daje_natura_-t722715.html Tłuste mięsa dodawaj - kura jest dość jałowa Piecz mięso do kanapki - odstaw raczej wędliny kupne. Czwarty posiłek biedny - gdzie jest jakiś tłuszcz? Układaj miskę zbilansowaną - czyli w każdym posiłku sensowne źródła białka, węgli i tłuszczy

Witam. Forum czytam już od dawna, natomiast postanowiłem założyć konto gdyż potrzebują pomocy - a raczej wskazówki/nakierowania na to co robić dalej/gdzie się udać ? Z góry pisze, że nie jest to żaden żart, nie robie sobie jaj. Dlatego prosiłbym o normalne odpowiedzi. Trenuje na siłowni od 12 lat z jedną, pół roczną przerwą jakieś 7 lat temu. [...]

7 dni po strzale to jaki ma niby być? 4000? Weźcie się opanujcie i dajcie spokój nexium dobry lab i tyle 7 dni po strzale i niecałe 200mg, koleś naprostował że bił niepełny 1ml %-) to ze badanie bylo po 7dniach nie ma znaczenia?? Już dokładnie nie pamietam ile ale chyba 2 lub 3dni po inj na org alphie mialem 2000, norma 262-1593 dawka 250 mg week [...]

Dla mnie ok. Choć sporo tego nabiału, tam gdzie masz nabiał (np. ten jogurcik) nie ma nic poza tym. Wrzucisz tam jajo na oml;eta i już inaczej wygląd.

Skoro masa nie idzie to zwiększ kaloryczność diet, ewentualnie problem może mieć inne podłoże. Sam buduję masę na dietach wysokotłuszczowych, gdzie tłuszcz to przynajmniej ponad 50% dziennego udziału ogólnej kaloryczności ale ja przechodząc na taką dietę na samym początku przestawiałem organizm na czerpanie energii z tłuszczów, byłem na ketozie i [...]

Suple nie zastąpią ci diety najpierw dieta i poczekaj na efekty jeśli ich nie będzie to wtedy ewentualnie coś dokup.A po drugie gdzie plecy i nogi?przy treningu nóg uwalnia się bardzo dużo hormonu wzrostu więc trenując nogi wspomagasz resztę a po za tym nie trenując nóg i pleców nie trenujesz ponad połowy ciała!

Oby jak najmniej takich przerw ;-) A co do ślubu... gdzie można się zgłaszać? 8-)

Gdzieś jescze obiło mi się o uszy, że u osób które są bardzo aktywne fizycznie występują duże wystrzały insuliny po 2 godzinach gdzie ciało chce wchłonąć jak największą ilość węglowodanów i jest to zjawisko normalne lecz nie wiem czy to do końca prawda? u mnie występuje to zjawisko co prowadzi do hipoglikemii po posiłkowej lecz insulina po 2 [...]

a clomid gdzie

[...] trenera personalnego. Jest ich naprawdę sporo, każdy oferuje i ukazuje się z jak najlepszej strony i chciałbym wysłuchać waszej rady/propozycji do kogo się zgłosić, gdzie wykupić lub u kogo wykupić. Na ten moment miałem do wyboru opcje takie jak: - Akop Szostak - Michał Karmowski - Mariusz Czerniewicz - Tutejsze forum Może i znacie [...]

No fajna fajna. U nas są jakieś tam niewielke kaucje czy doplaty ale to i tak pikuś. Lubię multisporta za to że mam wolność wyboru, jak chce iść jednego dnia gdzieś indziej to ide. W weekendy też chodzę gdzie indziej. W sumie sporo oszczędzam na tym miesięcznie :)

Ta...transformacje w 3 miechy sa w 90% kosztem zdrowia. Rozwijaj sie, czerp radosc ze zdrowej kuchni i treningu, a bedzie cacy. Robisz to dla siebie. Popatrz, nikt i nic nie wywiera na Ciebie presji, wiec nie ma sie gdzie spieszyc

Witam ponownie . Mało czasu było i brak dostępu do komputera . Weekend spędziłem w stolicy gdzie zrobiłem 2 bardzo fajne treningi . Następnie poniedziałek wolny i cąły spędziłem na uczelni po czym wtorek i dzisiaj ponowne 2 treningi . Niestety sesja się zbliża i egzaminów tyle jeszcze nie widziałem więc trzeba się wziąć za robotę :) TRENING [...]

Żeby było wszystko jasne wypełnij obowiązkową ankietę działu. Będzie łatwiej Ci odpowiedzieć :) Poszukamy gdzie leży problem :) http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

[...] zaczyna odbiegać od rzeczywistości }:-( Keb wiesz, ja na codzień mam takie podejście że dochodzenie do celu powoli ma swoje plusy. I że nawet jakbym się zatrzymała tu gdzie jestem to płakać nie będę. Ale... z drugiej strony tyle "wysiłku" a efekty przeciętne. Nadine dzięki wielkie za podbudowanie. Ja za to chcialabym mieć taki płaski [...]

W sumie po zdjęciach klatki nie widać, żeby Ci brakowało szerokości a bardziej góry klatki, ale tak czy inaczej doszedłeś do pewnego etapu zarówno w treningu klatki jak i nóg gdzie bez dopiętej diety z nadwyżką kaloryczną niewiele zdziałasz. Nie ma jedzenia nie ma energii na treningi i nie ma z czego budować tych mięśni więc dopóki nie ogarniesz [...]

7 dni po strzale to jaki ma niby być? 4000? Weźcie się opanujcie i dajcie spokój nexium dobry lab i tyle 7 dni po strzale i niecałe 200mg, koleś naprostował że bił niepełny 1ml %-) to ze badanie bylo po 7dniach nie ma znaczenia?? Już dokładnie nie pamietam ile ale chyba 2 lub 3dni po inj na org alphie mialem 2000, norma 262-1593 dawka 250 mg week [...]

[...] takiego typu produktów. Adekwatnie zastosowana dieta ( prawidłowo dobrany deficyt kaloryczny i podział makroskładników ) oraz umiejętna regresja kalorii i rotacja makrosami ( głównie węglowodanami i tłuszczami ) zaprowadzi Cie tam gdzie chcesz, z czasem możesz dodać systemy energetyczne. Permanentna obserwacja swojego organizmu i Voila.

[...] 7% tłuszczu więcej (!) - co jest niemożliwe, tak samo z moim facetem - też intensywnie ćwiczył, nabrał znacznie masy mięśniowej i jemu pokazuje prawie 9-10% tłuszczu więcej, gdzie on prawie w ogóle nie ma tłuszczu... O co chodzi z tymi wagami? rok czasu pokazywały mniej więcej to samo, człowiek się porządnie bierze za siebie i nagle ma znaczenie [...]