gdzie

co do siadów , naprawde nie czuje się komfortowo podczas tego ćwiczenia i staram sie jak najkrócej mieć ciężar na plecach bo wierz albo nie mam ucisk w miejscu gdzie mam przepukline cały czas gdy mam ciężar na plecach, więc robie, odkładam i odhaczone. A przy bicepsie faktycznie czasami szybciej robie, zależnie od ciężaru , a robie różnie, raz [...]

[...] którą wykonuje, skupiam się na tym żeby przećwiczyć w 4-5 seriach tak mięsień żeby tym samym ciężarem już nie dać rady kolejnej zrobić z tą samą ilością powt. Ale mogę gdzieniegdzie faktycznie odpuszczać tą faze neg. Do tegoż właśnie dzienniki służą, jak ktoś widzi błędy w technice to walić prosto , wszechwiedzą nie jestem i napewno robie [...]

[...] dosc ciezko w formie wstępnego zmęczenia, potem wycisk stojac wiec nowosc dla mnie bo ost raz taki wycisk chyba z 1.5 roku temu robiłem. Potem 3s unsozenie na bok cieżko gdzie lekko rzucałem sobą ( %-) ) i 3s regresu z jakimis tam przytrzymaniami na 1-2sek w szczycie. Podciąganie sztangi ciężko zrobione, były tez repy oszukane. Tyłu barku nie [...]

Witam. Czy PZKFITS planuje zorganizować kursy sędziowskie. Gdzie można znaleźć info dotyczące warunków przystąpienia do takiego kursu oraz ścieżke rozwoju? ( Próbowałem znaleźć informacje na stronie PZKFITS lecz bez skutku) Pozdrawiam

[...] Kongo :) ostatnio przez Grabowskiego i Johny Hendricks utopiłem 1000 zł , a mogłem nie stawiać na Grabowskiego jak on był 2 razy w klubie w moim mieście na sparingach gdzie poziom mma jest niski 0 :) trzeba było śledzić 'przygotowania' Grabowskiego do debiutu w UFC :-P miał ważniejsze sprawy na głowie niż trenowanie. Jotko powinien [...]

CiekawskiJoe gdzie taka informacje niby otrzymales Hmm kto tak Ci powiedzial niby i ze niby juz ilu maja chetnych?

Pofer pewnie wircej niz Ty kazdy ma wiecej kalorii niz Ty i wiekszy biceps niz Ty jedynie gdzie masz wiecej to w pasie

Jedno ale do 5/3/1 ...wybierz program, gdzie masz siady przynajmniej 3 x na dwa tygodnie, bój raz w tygodniu nie sprawdza się raczej bez sprzętu..no chyba, że jesteś genetycznie predysponowany :)

Strecho uchodźca i dla tego wygra z omielańczukiem zrobi nam na złość :) ja stawiam silva , mussasi , jotko,bresse , Amirkhani i bellator Kongo :) ostatnio przez Grabowskiego i Johny Hendricks utopiłem 1000 zł , a mogłem nie stawiać na Grabowskiego jak on był 2 razy w klubie w moim mieście na sparingach gdzie poziom mma jest niski 0 :)

dobra, dobra ;-) MaGor - dostałabym oczopląsu w tym boxie %-) Te okrętowe łańcuchy by mnie zgniotły ale liny fajowe - można sobie bareczki pomęczyć. Gdzie to wogóle jest?

[...] posiłki powinny byc równe , załóżmy 5 i w każdym BTW , z bialek miesa tluste jak karkowka? jesli moge to super bo juz na kyrczaka nie moge patrzec. czy ten rozklad 1900 gdzie B115, W200 i T70 nie jest wysoki jak dla mnie? Tu sie staram ogarnac , a masła używam tego: zostało mi pół słoika [...]

z tą wagą zakodowaną to też gdzieś słyszałam. Ale kiedyś miałam te 10kg mniej przed rok albo i dłużej, ale wszystko szlag trafił jak przestałam biegać. I teraz się nei mogę z tego wygrzebać i nie wiem gdzie jest pies pogrzebany, a może wiem tylko nie chcę się rpzyznać :-)

[...] - zwis na drazku na dol plecow, rozciaganie nog, bioder, lopatek, plecow, down dog-chataruanga-updog flow, thoracic bridge flow, Uwagi do treningu: #1. Ciezko. I barki (tam gdzie lezy sztanga) mnie bolaly po sobocie. Forma srednia. #2. Plecy nadal slabo, na razie progrecji ciezarem nie bedzie, raczej forma i iloscia przerw pomiedzy #3. ok #4. [...]

Hej, hej :-) nom... szkoda, że sobie sami takie problemy fundujemy, bo problemem to zupełnie nie jest :-| Extra brzuch na zdjęciu (nie pamiętam gdzie, chyba w spamie konkursowym).

[...] beta2,1 zeby z pupy schodzilo i boczkow rownomiernie to juz w ogole. Keto ma to do siebie ze mozna osiagnac bardzo niski set point majac caly czas dobre samopoczucie, gdzie u osob otylych komorki tluczowe mocno przeszkadzaja zejsc nisko z bf. Dobrze robic ciezkie wielostawy na samym wrecz mct+kawa, bez podbitej insuliny od bialka, ew [...]

Otóż to, tzn fajnie jest dojść do stanu, gdzie ćwiczy się, by lepiej się czuć, być zdrowym i sprawnym, zdyscyplinowanym. Ćwiczyć dla tego, że się to lubi. Fakt faktem, fajnie widzieć efekt pracy i progres. To też sprawia frajdę, ja dłuuuugo miałam etap, gdzie czekałam wiecznie czekałam na efekt....złudne i kiepskie podejście. Nie mogę się [...]

Siema,jak długo zajmuje mnie wiecej hormonom dojście do siebie po cyklu ''bez'' odbloku ??miesiace??lata?? czy to jest normalne jak w mojej sytuacji gdzie kortyzol jest podniesiony przez ponad 6 lat po prohormonie którego zjadłem tylko troche dodam ze rok wczesniej brałem mete ale po niej nic sie nie działo wszystko byłok ok ,najadłem sie witaminy [...]

[...] worka tak jak to robicie koledzy. Pisząc że wszyscy na pewnym poziomie biorą , oznacza że dotyczy to także mojej osoby.....dlatego poczułem się urażony. Chyba że Któryś z Was jest w stanie przytoczyć mi jakieś moje wypowiedzi z wywiadów lub coś podobnego,gdzie to powiedziałem.....albo najlepiej powiedzcie mi co teraz biorę lub brałem.....

Otóż to, tzn fajnie jest dojść do stanu, gdzie ćwiczy się, by lepiej się czuć, być zdrowym i sprawnym, zdyscyplinowanym. Ćwiczyć dla tego, że się to lubi. Fakt faktem, fajnie widzieć efekt pracy i progres. To też sprawia frajdę, ja dłuuuugo miałam etap, gdzie czekałam wiecznie czekałam na efekt....złudne i kiepskie podejście.

[...] W świetle ewentualnych badań jest przecież "czysty", hormony ma w normie.... no właśnie. Zresztą co tu pisać, każdy głupi wie, że sporty siłowe to jedna z tych dyscyplin gdzie doping jest na porządku dziennym. I abyśmy się jasno zrozumieli. Ja nie krytykuje kogoś za to, że bierze. Jego sprawa, jego biznes.... ja tylko chcę powiedzieć, że [...]