[...] posiłków praktycznie bazujemy na produktach zawierających znaczne ilości białka a minimalne węglowodanów. Dopiero w trzecim dniu przed startem sytuacja odwraca się, gdzie znaczną przewagę zyskują produkty zawierające znaczne ilości węglowodanów. Dieta: 7-my dzień przed startem: Trening popołudniowy 1 godzinny w terenie, który kończymy na [...]
[...] z czego wynikającą pewnością o uwolnieniu PSOAS. Teraz pojawia się kwesta wyboru kliniki. Są Enelmed i Ortopedika. Cenowo wypadają podobnie, dla lekarza też nie ma znaczenia gdzie. Operował się ktoś w tych klinikach? W czwartek też wizyta u fizjoterapeuty. Byłem z bolącym kolanem przyśrodkowi i bocznie. Testy więzadłowe i łąkotkowe są negatywne. [...]
Szukam po prostu opinii, doświadczeń innych ludzi bo stoję przed trudnym i ważnym wyborem. Nie rozumiem skąd Twoje zdenerwowanie. gdzie tam było zdenerwowanie ? zwyczajnie jesteś u specjalisty osoby wykwalifikowanej która ma możliwość wykonać badanie kliniczne oraz zapoznać się bezpośrednio z obrazowym nie widzę możliwości żeby ktoś bez tego [...]
Uśredniając w skali dnia łącznie schodzi pewnie z godzinę przy garach. Ale jest to średnia pi razy drzwi więc w jakiś dzień może to być 3 godziny gdzie robię np. zapasy do zamrażarki (chleb, łakocie, mięso, cieciorka etc.) i do pojemników próżniowych/lodówki, a w inny dzień 15 minut. Czy to dużo? Myślę, że nie. Mówi się, że przeciętny kulturysta [...]
Myślę że przy podstawowym trzymaniu diety gdzie się oczywiście samemu gotuje , nie sposób zejść na mniej niż 30 min w ciągu dnia , osobiście sam jadam bardzo monotonie z racji że nie lubię kucharzyć, mam średnio wolnego czasu a jak już jest to zwyczajnie wole porobić co innego. I niżej w sumie nie sposób zejść a już prościej przy względnym makro [...]
Myślę że przy podstawowym trzymaniu diety gdzie się oczywiście samemu gotuje , nie sposób zejść na mniej niż 30 min w ciągu dnia , osobiście sam jadam bardzo monotonie z racji że nie lubię kucharzyć, mam średnio wolnego czasu a jak już jest to zwyczajnie wole porobić co innego No właśnie, a ja lubię ugotować coś ciekawego, relaksuje mnie to.
Myślę że przy podstawowym trzymaniu diety gdzie się oczywiście samemu gotuje , nie sposób zejść na mniej niż 30 min w ciągu dnia , osobiście sam jadam bardzo monotonie z racji że nie lubię kucharzyć, mam średnio wolnego czasu a jak już jest to zwyczajnie wole porobić co innego No właśnie, a ja lubię ugotować coś ciekawego, relaksuje mnie to. [...]
[...] może się skończyć bagatelizowanie tego typu urazów. Wiąże się to z kumulacją mikrourazów wynikających z nieprawidłowej biomechaniki np. wspomniana praca przy komputerze, gdzie najczęściej staw jest w odwiedzeniu i rotacji wewnętrznej co ekscentrycznie przeciążą nadgrzebieniowy. Po takiej ośmio godzinnej pracy wystarczy dowalić mu rąbaniem [...]
[...] wstawanie w nocy żeby wziąć chelatator) i uwagi. Jestem ponad rok od rozpoczęcia leczenia pod kątem choroby z Lyme. Nie widzę różnicy w stanie zdrowia, więc trzeba szukać gdzie indziej. A moje objawy czyli ciągłe osłabienie, podkrążone oczy, rozbicie, słaba regeneracja, zaburzenia hormonalne, stany depresyjne, neutropenia mogą wskazywać na [...]
[...] że czas tak zap*****la, że nawet się nie obejrzysz a będziesz sprawny ;) Pierwsze 12 tygodni jest nieciekawych, potem co raz lepiej. W razie czego to wal na priv/FB, gdzie tam chcesz :p Co do lekarzy to fakt, opinie na ten temat są tak skrajne, że nie ma mowy się w tym połapać. Znam sporo opinii ma temat sprawności i przyszłości i są to [...]
[...] 5 minut do rowerka, pracowałem z rolerem nad pospinanymi plecami od przeleżenia kilku tygodni i dodatkowo opracowałem zabliźniony TFL. Poszedłem na siłownię pod chmurką, gdzie trochę się popodciągałem, zrobiłem wiosłowania na poręczach i pompki (siła oczywiście spadła). Dołożyłem też nowe ćwiczenie na biodro: mini squats, a hip bridge [...]
[...] techniczne/nadgorliwe. Co z tego, że w przysiadach pracuje całe ciało, a raczej : siła rozkłada się po całym ciele, bo to różnica. To, że danym ćwiczeniem po części dotrzemy gdzie indziej, nie spowoduje mega rozbudowy sylwetki, która by była w pełni estetyczna i kompletna. Piszesz raczej o podstawach, kompletnych...gdzie muskulatura jest obła, [...]
[...] techniczne/nadgorliwe. Co z tego, że w przysiadach pracuje całe ciało, a raczej : siła rozkłada się po całym ciele, bo to różnica. To, że danym ćwiczeniem po części dotrzemy gdzie indziej, nie spowoduje mega rozbudowy sylwetki, która by była w pełni estetyczna i kompletna. Piszesz raczej o podstawach, kompletnych...gdzie muskulatura jest obła, [...]
[...] będzie kaleczył każdy wielostaw, ba.. izolację zresztą też, ale to nie powód do tego by się ograniczyć do 3 bojów. Poczytaj o starych treningach początkujących trójboistów, gdzie zalecano im wykonywanie 3 bojów na 1 sesji treningowej, przy ciężarach rzędu 100kg dochodziło do chronicznych przetrenowań. Ale z chęcią bym zobaczył jak to wygląda w [...]
[...] będzie kaleczył każdy wielostaw, ba.. izolację zresztą też, ale to nie powód do tego by się ograniczyć do 3 bojów. Poczytaj o starych treningach początkujących trójboistów, gdzie zalecano im wykonywanie 3 bojów na 1 sesji treningowej, przy ciężarach rzędu 100kg dochodziło do chronicznych przetrenowań. Ale z chęcią bym zobaczył jak to wygląda w [...]
[...] na głowę boczną m. trógłowego ramienia to musisz mieć nadgarstki zawsze w pronacji - inaczej zapomnij o wyizolowanie tejże głowy. Porównując Twoje wyciskanie z flarą, gdzie początkujący zapracuje na milion procent przednim aktonem m. naramiennych oraz tricepsami na pół-gwizdka z wyciskaniem wiosłującym, gdzie jest naturalna pozycja dla [...]
Wyc. flarowy nie cechuje się żadną mocną dźwignią, gdyż Twoje barki pozostają w lekkiej rotacji - tam gdzie masz rotację barku, nie ma dużych obciążeń, no chyba że chcesz się doprowadzić najpierw do przeciążeń nadgarstkowych (bezobjawowe zupełnie stany zapalne), potem mocno dokuczliwych łokciowych i wykończyć na rotatorach barków. Barki to stawy [...]
[...] Wyciskanie, Martwy ciąg, Military press, Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci , Uginanie ze sztangą). Kolejność ma znaczenie? Bo o ile martwy i wyciskanie jest gdzie, o tyle tam gdzie chodzę do przysiadów jest tylko jedno stanowisko a bez stojaków to chyba się nie da. Czy mogę np zacząć od wyciskania po czym dopiero do przysiadów, [...]
[BLOG] Good things come to those who wait
