gdzie

a gdzie gach ??????? za FIRANOM ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-16 21:16:13

jest tyle konkursów miss, a nawet top model, więc mają gdzie się pokazywać. Dołączanie tego do zawodów kulturystycznych to jakieś nieporozumienie. I znowu można mieć zastrzeżenia do weryfikacji patrząc na niektóre zdjęcia.. No nie jestem zadowolony z tego co zobaczyłem po pierwszym dniu, czekam na jutro ;-D

Aeroby się sprawdzą raczej tylko u osób z bardzo wysokim poziomem zatłuszczenia / beznadziejną kondycją gdzie jakąś podstawową bazę tlenową trzeba wyrobić. W całej reszcie przypadków również polecam interwały.Ciężko coś doradzać więcej jeśli nie mamy zbyt dużo informacji o Tobie

Dzis waga po wczorajszej tyrce spadla do 90kg i w pasie 82 cm , 3cm wiecej niz po redu w zeszlym roku gdzie 81kg bylo i 79cm :-) , dziś podładuje troche z 1500kcal . Przetyralem dzis plecy ale weny nie mam na robienie wypiski , czas odpocząć i odespac trochę. Strzała:)

[...] od 12-13go roku życia %-) ale mieszkając w PL dwupasmówka to była rzadkość, tutaj, skomplikowane ronda, dwupasmowe, trzypasmowe, ze światłami, bez świateł, wąskie drogi gdzie ciężko przejechać autem bo z boku są zaparkowane auta, już byłem przyzwyczajony, ostatnio mi się we łbie namieszało. Odpocząłem ostatnio kilka dni bo byłem na urlopie, [...]

[...] u nas na forum to nikt nie biega interwałów 15/45 na więcej niż kilkanaście minut, o pół godzinie nie wspominając, bo to abstrakcja. Temu podrzuciłem Ci plan lekkoatletki, gdzie jak widzisz ma ona 3x5 takich intensywnych biegów, a to osoba na poziomie światowym. Stąd trudno uwierzyć, by osoba średnio wytrenowana robiła PRAWIDŁOWE INTERWAŁY W [...]

[...] w tryb zycia innych, ale czasami przez 10h pracy to usiade zjesc i wc a reszta czasu jest w ciaglym ruchu przezuczajac kg w pracy, plus praca umyslowa. Pozniej trening gdzie sie nie obijam. Jak na 500g bede zle sie czul to obetne. Dr Kwasniewski pisze zeby nie doprowadzac organizmu do glodu, a ja czasami w pracy po ok. 4-5h od sniadania [...]

Witam, mam odnośnie pytanie. Gdzie można kupić prawdziwy noopept? Gdy to wchodziło na rynek w 2012roku, było wiele kontrowersji o tym. Pamiętam, że sprowadzałem go z Anglii. O efektach ciężko powiedzieć, bo brałem go bardzo nieregularnie, dodatkowo bez miarki, więc porcje były bardzo zawyżone, a w środku nie wiedziałem czy to nie jest Ibum :) Czy [...]

Dla mnie, dużym szacunkiem jest 40+ w kartotece, gdzie moje znajome zazwyczaj są po 40 i siedzą z pilotem w ręce, popijając winko wytrawne zajadając chipsami. I rzeczywiście ...z ciężarami musi po prostu coś zagrać, bo zmuszać się do tego (ja np, tak robiłam na początku) to...takie kijowe. To fajna przygoda, jeśli robi się to nie tylko dla [...]

[...] myslisz ze cyrtyfikat jest cos wart ? Certyfikat to 'danie w lape' tylko legalne ;-) 'To białko ze zdrowych krów z łąki - zero prochów, zero glutenu i innych syfów.' napisz gdzie to pojade i zobacze ;-) To samo kiedys mowili o losisiu norweskim ktory mial byc super bo przechodzi normy i ma certyfikaty, okazalo sie ze to dno gorsze od [...]

No nie wiem, tam, gdzie patrzę są certyfikaty międzynarodowe itd , a w kraju gdzie to kupiłem jest nie do pomyślenia sfałszowanie produktu - za taki numer jest nie tylko upadek frmy ale i więzienie.. Osobiście bardziej ufam takim produktom, niż tym polecanym przed sklep sdf. Rozmawiałem z kilkoma trenerami z 3 krajów mailowo, polecają generalnie [...]

Bmr to Twoja podstawowa przemiana materii. Wiec na masie dodaje sie okolo 300kcal do zerowego bilansu czyli to kalorii,gdzie zaznaczone jest"by utrzymać wagę"

? Trzymam tam, gdzie przy siadach.

[...] i widzę, że kalibracja diety już zaczęła działać, mimo że stosuję ją od dopiero od czwartku. Brzuch nie jest już tak wywalony, waga spadła i oczywiście po pomiarach widać, gdzie najszybciej zachodzą u mnie zmiany. Zresztą czuję się dobrze z takim płaskim brzuszkiem, a nie wywalonym jakbym była w 5 m-cu ciąży (w ciąży to wiadomo - naturalna [...]

ja gluten ograniczam %-) nie jest to takie latwe jakby sie moglo wydawac w kraju gdzie smieciowe zarcie jest wszedzie o kazdj porze dnia norma Zmieniony przez - bro321 w dniu 2016-04-16 12:42:39

[...] zamiaru z nim o to walczyć, mój grafik zna praktycznie co do minuty, szanujemy się nawzajem ;) Dzisiaj na basenie po kilku długościach wprowadziłem system 100m oddech na dwa gdzie skupiam się nad techniką przeplatany ze 100m oddechu na trzy gdzie skupiam się i nad technika i nad szybkością. Fajnie to wyszło. Co więcej na ostatnich długościach [...]

Gdzie bębnią :D ? W starych podręcznikach od dietetyki. Co z koncepcją IF ? poczytaj akurat dziś Tadziu art wstawił http://potreningu.pl/articles/4656/jak-to-jest-z-tym-sniadaniem/page/1Ok .poczytam, dzięki :) każda nowa wiedze postaram sie przyswoić :) Co nie zmienia faktu że bez śniadania ( owsianki ) z domu nie wyjde bo padłbym w pracy :-) [...]

gdzie kupujesz ta wloszczyzne co 1g ww/225g?

Nie. Zazwyczaj fasolka szparagowa lub wloszczyzna 500g i ogórki kiszone. Czasem warzywa na patelnie gdzie jest 1 ziemniak pokrojony i minimum kukurydzy.

[...] na 2 podejścia/dni znów słabo z dostępnością do ciężarów, ale poczekałem chwilkę i dałem radę zrobić trening wg planu w przysiadach powtórzyłem ciężar z ostatniego podejścia gdzie nie dałem rady w ostatniej serii i teraz poszło w miarę sprawnie, przy czym teraz siady robiłem jako pierwsze ćwiczenie, a ostatnio szło jako 3 w klacie dalej czuję [...]