gdzie

[...] nie wiem czy mi potrzebne, jednak zdaje się że są wydajniejsze od zwykłych ćwiczeń(oczywiście nie chodzi mi tu o ćwiczenia heavy czy asysty) zapis znalazłem w arcie pumy, gdzie zapodał cały trening na łapy, pozwolę sobie go zacytować... "1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 6-8 / rampa 2. Uginanie sztangi stojac 5 s / 6-8 / rampa 3. MDS [...]

[...] pusty żołądek to coś pięknego !!!!!!!!!! Wcześniej sobie tego nie wyobrażałem, a teraz po zaledwie 2 tyg. na J/NJ widzę zdecydowaną różnicę, w szczególności przy trenie nóg, gdzie często, przy moich porannych treningach, zbierało mi się poprostu na bełt po owsiance 40min przed trenem, BAJKA ! I chociażby za to dzięki Biniu ! Jak będzie dalej, [...]

[...] żołądek to coś pięknego !!!!!!!!!! Wcześniej sobie tego nie wyobrażałem, a teraz po zaledwie 2 tyg. na J/NJ widzę zdecydowaną różnicę, w szczególności przy trenie nóg, gdzie często, przy moich porannych treningach, zbierało mi się poprostu na bełt po owsiance 40min przed trenem, a co Biniu mowil ... generalnie kazda rzecz ktora trafia do [...]

Siemka wczoraj skończyłem ostatni teening piątek i czas na kolejne 2 tyg 5 ze względu na brak partnera treningowego, wczesniej juz pisałem o tym. A moje pytanie jest takie czy powtórzyc cały trening 5 (6 treningów z progresją gdzie sie da to dac większy max) czy moze dac 2 tyg treningów bez progrejscji maxem??

powtórze pytanie może: skończyłem ostatni teening piątek i czas na kolejne 2 tyg 5 ze względu na brak partnera treningowego, wczesniej juz pisałem o tym. A moje pytanie jest takie czy powtórzyc cały trening 5 (6 treningów z progresją gdzie sie da to dac większy max) czy moze dac 2 tyg treningów bez progrejscji maxem??

[...] powiem tak u osob naturalnych trening kazdej grupy miesniowej 1x w tygodniu nie jest optymalny u oczatkujacych 3-4 x w tygodniu KAZDA grupa im jestes bardziej zaawansowany tym mozesz skorzystac ze splitu gdzie kazda partie ciala trenujesz 2x w tygodniu za pomoca wiekszej objetosci i takie pomysly treningowe sa rowniez zgodne z JEM / NIE JEM

Co on kurde pompuje sobie te nogi na zawody ? :P Na zdjęciach wyżej uda wielkości pni drzewa, a tutaj się w rurki wciska i jeszcze luz widać Co lepsze tutaj gdzie nogi laski wyglądają na dość normalne, nogi Jaya tak samo mikroskopijne O_o

[...] smieszni. Widać perfidny photoshop(wystarczy spojrzeć na pościel czy co to tam jest)... To jest temat o Jayu, jego formie i prawdziwych zdjęć a nie gównianych przeróbek. Mam gdzieś czy walił olej czy naderwał sobie mięsień. Jak dla mnie powinien być niżej niż 2 miejsce. Prujecie się o to jakbyście brali udział w zawodach i on wylądowałby lokatę [...]

nie wiem koksik gdzie Ty takich fitnessmanów spotykasz ?

[...] ;) btw Wczoraj moja kobieta dowiedziala sie, ze przestawilem sie na J /NJ. Narobila mi strasznej zadymy Nie jest w stanie zrozumiec jak mozna isc do pracy bez sniadania gdzie ja czesto pracuje fizycznnie. Ogolnie bardzo sie zdenerwowala i zabronila mi tej "glodowki" Najgorsze jest to, ze nie trafiaja do niej zadne argumenty, [...]

Znow bedzie gadka ze on oddal ten tytul philowi jak to mowil w wywiadzie gdzie przegral z dexterem I on w to naprawde wierzyl... I bylo to bardzo dobrym posunieciem dla odciazenia psychiki po porazce, jak sie okazalo zmotywowalo go to do zrobienia takiej formy jak na 2009. Mysle ze teraz tez tak bedzie, to ambitny gosc i bardzo pozytywny a [...]

nie ma takich sztuk walki gdzie po roku będziesz juz zamiatał każdym. Do tego trzeba lat treningu

Jesli chodzi o to kto jest szerszy/wiekszy to rzecz jasna ze Cutler. Jednak tamte zdjecia wyjatkowo wychodza na niekorzysc Hetha. I to tylko zdjecia. Dla rownowagi inne zdjecie, gdzie Cutler wypada bardzo slabo i nie wyglda wcale na wiekszego, szerszego... Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-09-28 23:50:00

[...] słodziku 50g masła orzechowego Wszystko zmiksować w misce i przelać do foremki wysmarowanej delikatnie masłem. Piec w piekarniku rozgrzanym do 200-220stopni przez ok. 20 minut(czas może ulec zmianie, generalnie piec do ładnego zarumienienia się ciasta). Wartości odżywcze: ~180g białka, ~70g tłuszczy, ~40g węgli a gdzie proszek do pieczenia

a gdzie proszek do pieczenia nie potrzeba

[...] nadwyżke przy tylu treningach- wiem z praktyki że nie jest to łatwe , uczyłem sie sam dbac o odzywianie wiele lat. 2.cieżko skupiać sie na samych ćwiczeniach wielostawowych gdzie uzywasz dużych cieżarów przy treningach SW, łatwo sie przetrenować , tym bardziej jak ktoś ma mały staż i wiedze. musisz zaczać sie ogarniać prowadzić notatki czytac [...]

Ann90 tak martwy ciag jest to bój gdzie pośrednio angazowane sa wszystkie miesnie i stawy. róznych ćwiczen nawet uzywajac własnego ciała jest mnóstwo spróbuj wykonać na próbe coś takiego przysiad pełen bez obcziażenia- 24 wykonujesz 24 powtorzenia wykonujesz 23 powtorzenia wykonujesz 22 itd wykonujesz i do 1 - miedzy tymi seriami 1-2 sekundy [...]

chlopaki jak zaczac przygoe ze SM? gdzie wystartowac pierwszy raz i jak sprawdzic czy chociaz sa minimalne szanse:P?

[...] sprzecie takim jak masz na zawodach SM.Jest to ciezki i drogi sport a robiac SM zdrowszy napewno nie bedziesz.Nie zniechecam cie tylko pisze ci jakie sa realia.Jesli juz zdecydujesz ze chesz isc w tym kierunku i chcialbys sprubowac swoich sil to jest sporo zawodow amatorskich gdzie mozna zobaczyc co i jak.Informacje znajdziesz na forach z regoly.

[...] że organizm musi się przyzwyczaić więc trzeba dać trochę więcej czasu. Co do odczuwania głodu to nie mam czegoś takiego jak "burczenie" w brzuchu, po prostu siedzi gdzieś w głowie myśl, że powinienem zjeść (czyli to o czym pisało wiele osób). Bylem ciekaw jak będzie w pracy gdzie pracuje zarówno fizycznie jak i umysłowo - nie [...]