gdzie

6 dni w tygodniu taki program ? A gdzie czas na regeneracje ? Poza tym j/w, trochę dziwne ćwiczenia figurują w tym planie. Proponuję gotowy plan z tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Chociażby etap 5 lub 6. dziwne ćwiczenia ?? Mi się wydają całkowicie normalne . Choć trochę tego nawciskałem :D

[...] aktywności. Fizjoterapeuta trochę nadziwił się. Jest mega ogarniętym gościem, doszedł do wniosku, że prawdopodobnie tak dociążałem kręgosłup, że głowa mała. Obaj jesteśmy zgodni, że głównym powodem są ćwiczenia na mięśnie brzucha, gdzie bardziej angażowałem same lędźwie niż brzuch... Ktoś ma może jakiś pomysł, co jeszcze może mi dolegać?

[...] Znowu mam się tego siłą rzeczy domyślać?;) No i startując z tego samego miejsca, FBW będzie miało przewagę bo objętość na 3x10 będzie większa niż na makrocyklu 15-tek (gdzie robi się 2 serie), toteż przynajmniej w pierwszych tyg na FBW teoretycznie powinien być większy progres z racji większej ilości przerzuconego ciężaru. ps. A tak w [...]

' Większość "przyrostów" w ciągu pierwszych czterech tygodni po wprowadzeniu nowego programu treningowego wynikają z dostosowania układu nerwowego, a nie z rzeczywistego rozwoju masy mięśniowej. • Kiedy po raz pierwszy od wprowadzenia nowego programu treningowego pojawi się z ‘plateau’ , to właśnie wtedy będzie można zacząć budować mięśnie, pod [...]

[...] być inaczej skoro nie zakładam wątku w przypływie dzikiej motywacji z przygotowanym ambitnym (ale realnym) planem na siłownię tylko w trakcie kompulsu, z masą pokus w pracy, gdzie otaczają mnie słodycze, między dwoma egzaminami i przed najgorszą ich kumulacją? Cóż, może właśnie dlatego, że zaczynam mieć tego dosyć. Raz się udało pokonać to [...]

[...] mi wielkosc samych sutkow i to ze ze jest tej skoro tam za duzo w skutek czego jak jest cieplo to sa rozlazle i pofaldowane i z tym problemem udalem sie do Kielc gdzie na pierwszym spotkaniu obgadalismy ze faktycznie mozna je pomniejszyc a przy okazji poprawic estetyke calej klaty [...]

[...] takich zawodników jak trzykrotny reprezentant zespołu All-American Jarod Trice oraz zawodnika olimpijskiego Tyrella Fortune. 21-letni Davis walczył w Notre Dame College, gdzie uzyskał imponujący rekord walk 131-0. Oprócz tego jest czterokrotnym mistrzem NCAA Division II, stając się jedynym zawodnikiem Division II, który zdobył cztery tytuły i [...]

Nie wk***iaj ludzi ;) u mnie to musislem do 3ego tesco jechsc a i tak sie na mirinde nie zalapalem a sprite srednio lubie...dobrze ze pozniej sie przejechalem na bazarek gdzie wszystko jest i kupilem w puszcze mirinde zero po 1zl to wzialem troche

Sorry, za dzielenie wiadomosci na kawalki, ale moj laptop szaleje. Zdjecia zaladowalam na swoim profilu, gdzie widac np. ze w miesiacu maju na poczatku ladnie schodzilam z tluszczu, a na koniec nabralam' wody', sprobuje cyknąc fotę, gdzie ten widok bedzie jeszcze lepszy.

Gdzie się dodaje w tym wzorze kalorie spalone podczas aerobow? Bo tam jest tylko trening silowy a te 5-10 minut aerobow przed i po gdzie on dodaje?

[...] Masz czasem ciężkie ćwiczenia, mówiłeś że dobrze czasem pozarzucac sztanga, próbując tułowiem... Ale masz też czasem treningi techniczne, te wszystkie dziwne ćwiczenia, gdzie technika niszczy, a nie ciężar. Ja się ciągle łapie na tym, że na siłę chce więcej na sztandze, większe hantle. I mówię sobie koniec i po tygodniu dalej dokładam i jadę [...]

U mnie sa tam gdzie inne napoje gazowane a nestea ja sokach

Zmienione, tylko moderator moze temat poprawić. A gdzie ten błąd był bo było squat poprawiłem na D ale to przez T się pisze, chyba że o co innego chodziło.? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-16 12:04:37

6 dni w tygodniu taki program ? A gdzie czas na regeneracje ? Poza tym j/w, trochę dziwne ćwiczenia figurują w tym planie. Proponuję gotowy plan z tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Chociażby etap 5 lub 6.

A mnie bardzo ciesza pkt Islandczyków i mam nadzieje ze dadzą rade wyjsc z grupy :-)) btw dobrze widze,tvp i polsat bede równocześnie transmitowali Nasz mecz?.Gdzie tu jakikolwiek sens takiego działania?

10k w listopadzie, tradycyjnie bieg niepodleglosci - nie wiem tylko jeszcze gdzie ;)

A może są jakieś godziny gdzie jest lepiej??

[...] do mnie przez PW, preferencje odnośnie smaków odżywek również możecie zaznaczyć w przesłanej wiadomości, informację o smakach znajdziecie w temacie obok w tym dziale, gdzie opisane są dokładniej nowe odżywki marki Atleta. Jak otrzymam dane to podeśle je wraz z adresem mailowym do osoby , która zrealizuje zamówienie, a Wam potwierdzę odbiór [...]

[...] przerwami na bilansie zero. obwody pospadały , głółwnie talia, pas, zostało tylko troche na bokach i dole brzucha ale nie wiem, czy ma to sens dalej ciąć, bo będą też spadki gdzie indziej. załączam foto /SFD/Images/2016/6/16/f35f028d9b98419cb8b660fed3e34bd8.png /SFD/Images/2016/6/16/604135f90b484ad2931b963a79f99ee8.png [...]

Rozmawiałem z Xzaar'em - nie bardzo to dla mnie - mógłbym jednak dobry trening z DNF-em zrobić. Rozmawiałem tez z kolegą, który startuje. Rok temu ściągali z trasy rowery bez numerów - podpiąć się zatem nie da, są punkty kontrolne gdzie tez wszystko notują. Jeszcze nie wiem co zrobię w tej sytuacji.