gdzie

Strumyk gdzie Ty chodzisz na Silke? Tak pomyślałam że może sobie zrobimy 2-os ustawke :-D bo będę w sierpniu 3 dni w 3mieście

[...] słuszne Z „generalnymi zasadami” podstawowy problem polega na tym, iż o ile w większości okoliczności po prostu się sprawdzają, to istnieją niekiedy całkiem liczne wyjątki, gdzie nie mają zastosowania. Dotyczy to w dużej mierze zasad zdrowego żywienia, zwłaszcza tych obiegowych. I tak oto zaleca się by wybierać produkty mało przetworzone, gdyż [...]

I gdzie jesteś planowany?

Nie ma co się dziwić że masz niski wzrost, dopiero masz 12 lat, przed Tobą jeszcze kilka lat rozwoju gdzie możesz urosnąć. Jedynie lekarz może stwierdzić czy masz zaburzenia we wzroście

gdzie kupic tussipect bo u mnie wszedzie na recepte?

[...] szczęście był to mój ostatni dłuższy bieg przed Nieporętem i ostatnia 20stka po asfalcie w tym roku prócz zawodów. Od połowy lipca odpalam przygotowania do dystansu pełnego gdzie nie mam totalnie żadnych założeń co do prędkości jakimi chce tam operować mam cel ukończyć a czas w jakim to zrobie nie ma znaczenia, oczywiście skłamał bym gdybym nie [...]

[...] nogi na wyciągu 3x20 30kg/30kg/30kg Wykupiłam karnet i dotarłam na siłownię już dziś :-) Trochę tu inaczej i nieswojo się czuję. U siebie mam już wszystko obcykane, wiem gdzie co leży, a tu chodziłam jak dziecko we mgle :-P ale najważniejsze,że trening zrobiony i humor dopisuje! Dieta: 120/60/290 Nie liczę teraz dokładnie,jem na oko ale mam [...]

kopfsztanga i gdzie tu twoje geny urósl ponad swoje geny ojciec 168 matka 158 syn 176 t

Stary nawet nie wiedziałem, że masz tu dziennik haha :D! Niedługo powinienem się znowu przeprowadzić, tylko jeszcze nie wiem gdzie, ale jeżeli Wro to na pewno odwiedzę Arkady :D! Dopiero założyłem, kończę redukcje i stwierdziłem, że trzeba notować postępy ;) Po chwilowym boomie znowu jest mniej ludzi więc da się ćwiczyć :-D

Maria, a gdzie?

[...] z chodzeniem po ostatniej serii :) Żuraw robiony pierwszy raz w życiu (nie licząc prób w domu), ćwiczenie GE - NIA - LNE, miałem problem żeby znaleźć właściwe miejsce gdzie można się zaprzeć, więc trochę minut straciłem, świetnie poczułem dwójki, kiedyś nagram żeby błędy poprawić. MCPN robiony w ss z wspięciami - to już piekło konkretnie, [...]

[...] - a to zależy od pracy bioder. Pamiętaj też że w tym ćwiczeniu nie trzeba nadmiernie głęboko schodzić ze sztangą, bo to często powoduje że spada napięcie mięśniowe tam gdzie powinno w tym ćwiczeniu być. Dzieki wielkie, ze zagladnales. Tak sie temu przygladam i widze, ze gdy za nisko schodze, to wtedy rece leca do przodu. Chyba, za kolana [...]

RDL całkiem całkiem. Pilnuj tylko żeby szło po nogach - a to zależy od pracy bioder. Pamiętaj też że w tym ćwiczeniu nie trzeba nadmiernie głęboko schodzić ze sztangą, bo to często powoduje że spada napięcie mięśniowe tam gdzie powinno w tym ćwiczeniu być.

Nie do końca wyczynowo (rampy, zjazdy na poręczach, itp...) a bardziej miejski freeride. Czyli tam gdzie chcę a nie tylko tam gdzie mogę %-) Skoki przez murki, środkiem ulicy, slalomem pomiędzy ludźmi przodem tyłem bokiem itp /-)_ Od zawsze nudziła mnie taka jazda tylko do przodu (tam i z powrotem) po ścieżce - musiałem coś urozmaicić... Dystanse [...]

Stary nawet nie wiedziałem, że masz tu dziennik haha :D! Niedługo powinienem się znowu przeprowadzić, tylko jeszcze nie wiem gdzie, ale jeżeli Wro to na pewno odwiedzę Arkady :D!

Bonus filmik ze zjazdu , gdzie poszło 60 paczek https://www.youtube.com/watch?v=MZ3wanz8Peo

[...] delikatne rozbijanie lydek, ud, posladkow i bioder, rozciaganie kanapowe, odgarbiacz, przeprosty Samopoczucie: Na noc posmarowalam sie mascia rozgrzewajaca w tych miejscach gdzie bolaly mnie miesnie. posladki i lydki lepiej. Mieszanka wybuchowa dzisiaj (kapusta, czeresnie, kalafior) plus jeszcze opuchlizna przed @- tragedia, samopoczucie -1000. [...]

Trzeba,trzeba....zainwestować w siebie. Ja na samym początku jezdziłem gdzie się dało , i cały czas zbierałem kasę na kolejny wyjazd. A już jako weteran , przyzwyczaiłem się do wyjazdów za własną kasę...chociaż jako senior też byłem kilka razy za swoje jadąc na zawody IPF

[...] nie jest trucizną. Ale jeżeli ktoś się odzwyczaił od danego pokarmu/napoju to później częściej źle się czuje po zjedzeniu, dobry przykład to kebab lub inny fast food gdzie po zjedzeniu duża cześć osób odczuwa dyskomfort gdy nie jadła takich rzeczy jakiś czas. A żywność fakt, bardzo przetworzona w dzisiejszych czasach ale chyba idzie to w [...]

[...] wywalić osatni posiłek czyli serek i tym samym zwiekszym porcje kuraka do 150 a ostatni posiłek zrobić węglowodanowy co o tym sądzicie może tak by?ć , bo nie pamiętam już gdzie ale czytałem ze ostatni posilek powinien być białkowo tłuszczowy. zrzut diety wklejam i link do zdjęć mojej sylwetki [...]