gdzie

[...] / 12x / 12x / 11x Znowu noc z dupy, i z rana byłem dosłownie zgon. Na treningu jednak jakoś się rozbudziłem, ale nie było takiego pyerdolnięcia jak zawsze. Mimo to dodane gdzie się dało. Suwnica o dziwo poszła dość lekko, odpychanie podobnie. Dwójki ciężej. Jutro off, i chyba będę spał cały dzień... https://zapodaj.net/images/722f44cf5f194.jpg

A idź pan panie %-) ja ostatnio 15x75 no ale w 3 seriach %-) a jutro akurat ten drugi trening gdzie mam hacki :-P

[...] inny układ mięśni na udach i nie wyglądają one tak fajnie jak u nich . Przynajmniej wg mnie oni mają pękate nad kolanem i do bioder wszystko się dobasowuje schodząc z obwodu gdzie u Ciebie im wyżej tym większa średnica no i łydki mizerne przy tym . Mati też ma podobne do ww Wintera i Cnoty. Kable kablami ale do estetycznej sylwetki im bliżej tym [...]

Ja Ci nic chłopie nie wmawiam bo to że nie umiesz pogodzić się z krytyką każdy widzi ... Pogrążasz się tylko. Wiele razy były konwersacje gdzie się nie zgadzaliśmy, w różnych dziennikach itd. Także do lizodupstwa tu akurat daleka droga. Także daj spokój, bez kitu

No ale co mi z tego, jak teraz BF jest jak widać, a ja będę musiał robić minicuta bo apetyt padł... Gdzie w tym sens? I przypominam, że na dodatnim bilansie jestem od połowy lipca, nie licząc kilku dni kiedy miałem ataki padaczki i ładowałem w szpitalu, bo wtedy wiadomo że nie w głowie jedzenie mi było... Czemu tak jest? Nie mam pojęcia. Tarczyca [...]

Tylko ja i tak długo wytrzymałem, jakieś 4 miesiące, gdzie przecież kilka tygodni z tego przeleżałem w szpitalu, więc wiadomo że gorzej z apetytem w takich sytuacjach. Tylko na co się to przełożyło? Na weryfikacji w Sopocie ważyłem 100kg, najwięcej potem miałem 106, od kiedy wszedłem na mostek 104,5, a obecnie mam 101,5... %-) Pewnie do tych 104 [...]

[...] miałem tak, że na treningi przychodziłem z niechęcią - właśnie kiedy miałem depresję kilka lat temu. Potem jakoś tak się złożyło, że trafiłem do szpitala z tym kręgosłupem, gdzie leżałem prawie 3 miesiące. W tym czasie miałem właśnie spotkania z psychiatrą, i dołączone leczenie antydepresantami. Po wyjściu było już co raz lepiej, i zaraz potem [...]

[...] Wszystko ze sporym zapasem, no ale i stabilizacja słaba jeszcze na skosie w górę czy w dół. Ale klatka o dziwo i tak dostała nieźle. Barki za to mega, tutaj jednak stały ciężar i więcej powtórzeń sprawdza się u mnie lepiej. Jutro nogi, gdzie czwórki pójdą bardziej siłowo. Nie mam jeszcze treningu, ale coś się wymyśli. Oby znowu dobrze weszło ;-)

[...] Powoli też choroba puszcza, został tylko kaszel i brak smaku i węchu. Fizycznie już chyba 100% ok. Apetyt też na plus, więc od dzisiaj podbijam kcal. Na razie nie dużo, +80g ww no i wrzucam znowu dni HC w dzień nóg, gdzie będzie jeszcze 90g WW więcej. Będę się starał jeść max czysto na co dzień, ale dalej bez spiny jeśli wypadnie jakaś okazja.

[...] dreszcze, jakieś mega osłabienie. Ale poszedzłem spać, wstałem dzisiaj i już było wszystko normalnie. No i trening bardzo udany, wszędzie lekko dodane ale i dość lekko szło, gdzie np wiosło z martwego ostatnio nie było już takie lekkie. Pompa już tradycyjnie bardzo fajna ;-) Jutro jeszcze push i w piątek off. [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x10 / 12x0 8x11,25 / 13x0 2. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo 8x7,5 / 12x0 8x8,75 / 12x0 3. Wiosło hammer jednorącz 1x8-10 + 1s bo 10x80 / 14x67,5 9x85 / 13x72,5 4. Wiosło półsztangą 1x8-10 + 1s bo 10x85 / 15x72,5 10x87,5 / 15x75 5. Wiosło leżąc nachwyt 2x10-12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 16x67,5 12x81,25 [...]

Dzisiaj rano się zwazylem i uwaga - nie schudłem %-) A nawet poszło 0,3kg w górę %-) no ale tym razem to było serio grubo z żarciem %-) A niżej foto z wczoraj z wieczora, co by było wiadomo gdzie kcal weszły %-) /SFD/2021/12/27/58b13a7588574379911e4d656a16697c.jpg

[...] bym miał to w dupie, ale backpumpsy są już tak ogromne, że ciężko było siedzieć między serisami %-) Wiosło sztanga musiałem zmienić na wiosło leżąc. Ale trening ogólnie niezły, dołożone gdzie się dało. Jutro jeszcze push, a potem melanż i w sobotę off %-) Ulewać chyba nie ulewa, więc yebać tą wagę %-) https://zapodaj.net/images/c64102997454d.jpg

To gdzie te wszystkie kg które doszły od świąt? Wszystko chyba w ryj nie poszło? %-)

[...] 3x15 18kg 20kg 11. Unoszenie nóg w tył 3x20 Ale zajazd dzisiaj, masakra. Siłowo kosmos, chciałem dowalić już grubo, bo wiedziałem że to ostatni ten trening, no i dowaliłem gdzie się dało. Przy siadach na ostatnim powtórzeniu już aż poczułem że ciśnienie w bani skoczyło, więc więcej bym nawet nie próbował. Ale co dziwne w hackach i na suwnicy [...]

Ja byłem pierwszy raz w życiu w gruzińskiej z Dominikiem w Wa-wie jak byliśmy wtedy na NPC na weekend, gdzieś na Śródmieściu bo spaliśmy praktycznie nad. Nie pamiętam nazwy ale smakowało mega. Bardzo mi ta szama i ich smaki podchodzą. Jedynie w Opolu padaka jak kiedyś byliśmy z Tobiaszem, Damianem i Dominikiem. A tak to zawsze gdzie byłem to [...]

LEGS 2 1. Uginanie leżąc 1x6-8 + 1s bo 8x83 / 14x70 8x84 / 14x71 2. Uginanie leżąc jednonóż 1x8-10 + 1s bo 10x36 / 14x31 10x37 / 15x32 3. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo 10x27 / 10x27 / 15x23 10x29 / 10x29 / 15x25 4. Uginanie siedząc jednonóż 2x10-12 + 1s bo 12x36 / 12x36 / 16x31 12x37 / 12x37 / 17x32 5. Wyciskanie suwnica wąsko 3x10 365kg 390kg [...]

W szpitalach czy przychodniach gdzie nie przejmują się covidem jest normalnie, ale jak trafi się ordynator co ma j**la na covid to wszystko odwołane... A ktoś pisał że " nie zaszczepieni" zajmują łóżka to brednie, idźcie i zobaczcie że jest tak samo zaszczepieni i nie...bez różnicy... To kto umiera i choruje w szpitalach w Izraelu, Francji, Anglii [...]

[...] Uginanie hantlami siedząc z oparciem 4x10-12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 12x14 / 11x14 / 11x14 / 10x14 7a. Uginanie z klamrami wyc dolny 3x12 12kg 13kg 7b. Uginanie z linką 3x15 30kg 30kg + aero 20 min Dzisiaj znowu trening z tych słabszych. Pompa prawie żadna, płaski jak naleśnik... Gdzie niegdzie udało się dołożyć, ale to i tak bez szału.

[...] 4. Podciąganie drążka do brody 4x10-12 12x65 / 12x65 / 12x65 / 12x65 12x67 / 12x67 / 12x67 / 12x67 5a. Wyciskanie odwrotnie hammer 3x12 25kg 26,25kg 5b. Crucyfix 3x15 15kg 15kg + aero 20 min Dzisiaj bez tragedii, ale i bez szału. Pompa nawet jako taka, ale chęci na takie pompowanie z dupy to średnie. Trochę dodane gdzie się dało. Jutro off.