gdzie

I posiłek - Mleko UHT 0,5 % ( 250 g ) /ok - Płatki owsiane ( 100 g ) /ok - Banan ( 100 g ) /ok +daj jakieś białko i tłuszcze(np: twaróg i orzechy) II posiłek - Chleb zytni razowy ( 100 g ) /ok - Mielonka ( 80 g ) /hehe no raczej niejest pozywna daj kuraka - Jogurt naturalny 2% ( 150 g ) /no niech bedzie +warzywa,oliwa III posiłek - Kasza [...]

to moglibyscie podac taki plan gdzie nie bedzie cwiczen hamujacych wzrost?? bede wdzieczny

nieopłaca się... faktycznie lepiej kupić kofeine w tabsach. Może ktoś podrzuci ciekawy link gdzie na necie mozna zakupic Coffe w tabsach / ******** odpada z miejsca

Napisz btw, gdzie trening i dodaj omega3 lub tran.

no gdzies tak na tym forum pisali juz niepamietam gdzie .Ok to jak moglibyscie mi ulozyc plan dobry dla 15 latka

za stary.... he he czleniu ja mam 23 lata i trenuje boks wiec Ty na pewno za stary nie jestes tzn istnieja sekcje gdzie tylko do 19 lat przyjmuja ludzi ale istnieja takze takie jak np moja ktore sa stworzone rowniez dla nieco straszych ale w Twoim przypadku to zarowno do jednej jak i do drugiej Cie przyjma na 100% Pozdro

gdzie to foto moge obejzec?

[...] ;)" Tłuszcz także jest potrzebny(zwłaszcza oliwa z oliwek) Zresztą nie tylko tłuszcz powoduje zwiększenie się tkanki tłuszczowej ale także nadmierna ilość węgli eby gdzie w Twoim planie są: barki, nogi, przedramię i brzuch? Po co dwa razy w tygodniu triceps? Proponuję: pon - trening w noge wt - klatka, biceps sroda - nogi, barki [...]

a ja gdzie jestem cholera?:D

Heh, kiedyś w jakims Flexie czy innym piśmie tego typu była rubryka, gdzie Ernie odpowiadał na pytania czytelników. Typ napisał list, że trenuje boks i chciałby nabrać trochę masy, ale nie za wiele, żeby nie stać się "typowym mięśniakiem". Ernie mu odpisał, że sam trenuje Muay Thai i prz wzroście 170 cm (czy coś około tego, dokładnie nie [...]

no to gdzie jak nie u kosmetyczki ?

[...] głowy - 12x10x8 8 2. unoszenie sztangielek bokiem - 12x10x8 3. unoszenie sztangielek w opadzie - 12x10x8 Kaptury 1. szrugsy/podciąganie barków stojąc ze sztangielkami- 12x10x10 nie wiem gdzie nogi, ale nie chce mi sie już sprawdzać od początku bo pewnie wyjaśniłeś jeśli można wogóle to wyjaśnić na początku. _______________________________

a gdzie<na jakiej stronie> mozna zamowic sterydy? chętnie bym zobaczył oferte

Młody, gdzie mialoby byc to szkolenie?

o kur..fa "<ChopS> moja rodzina jest pojabana :/ <ChopS> po***ana* <ChopS> otworzyłem okno a brat do mnie 'gdzie idziesz?'"

[...] byc ich troche wiecej i te "rozpietki odwrotnie" to sa cwiczenia na tylne aktony barkow ale lajt po 3 najpierw sie robi cwiczenia takie jak wyciskania a pozniej unoszenia - to jest do barkow po 4 gdzie jest trening nog? uda+lydki ? Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-09-18 00:53:36 Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-09-18 00:54:35

podstawowe zasady dietetyczne sa takie duzo wegli rano i z czasem zmiejszamy wegle do zera czyli do kolacji gdzie spozywamy samo bialko + oliwe z oliwek np ser,odzywke

[...] tez nie powinno byc problemow poltora godzinki plus rozciaganie czyli 1,5-2h zuzyjesz 3x na tydzien wiec tragedii nie ma, mozesz przeciez jeden trneing dac na sobote gdzie siedzisz w chacie TRENING - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Podstawowe zrodlo informacji o treningu, jesli nie przeczytasz to dalej mozesz nie czytac - [...]

o kur..fa "<ChopS> moja rodzina jest pojabana :/ <ChopS> po***ana* <ChopS> otworzyłem okno a brat do mnie 'gdzie idziesz?'" hahaha dobre dzien dobry tak wogole Khaine mnie etz cos ostatnio złapało,ale mam nadzieje ze szybko sie zregeneruje

Jakiej ofiary to już sobie zagadać nie można kurna, idę coś zjeść, gdzie nie pójde to mnie z***ią