gdzie

[...] rano a drugiego w poludnie wydaje mi sie dobrym rozwiazaniem. Jedyny minus to taki, ze nie mam dostepu do razowego, wieloziarnistego pieczywa, ktore uwielbiam, ale tu gdzie mieszkam kroluja bagietki, tosty i pieczywo pszenne (okropnosc). Optymalna waga dla mnie to byloby ok 55kg, wiec nie wiem czy gdy zaczne cwiczyc to nie wroce do mojej [...]

a gdzie foto?? zabrali... pamietam ze bylo...

ohohoho Tomot gdzie byłeś jak Cię nie było kojot na simsonie miałeś wypadek?

Ziki - przeciez wszyscy wiedza, ze ja bralem tylko kreatyne :) ale zalozmy, ze bralem Bolda - co to zmienia ? kretke + soda ! ;] Boldenon bije na leb wszystkie testosterony, winstrole itp. bo podczas kiedy te buduja mase uposledzajac rownoczesnie synteze kolagenu (na skutek czego sciegna i stawy sa "mocne" jak u 80cio latka) Boldenon [...]

[...] ze dzis mam wiecej czasu to nadrobilem zaleglosci w tym topicu i jedna rzecz mi sie zuciła w oczy a mianowicie: Hard nawet nie mysl o kręgarzu, tylko jesli bedziesz chcial gdzies isc to dobry fizjo (najlepiej prywatnie). a czemu nie kregarz ? bo widzialem juz kilka osób którzy trafili na "łamaczy kręgów" i potem czekała ich długa [...]

wie ktos gdzie mozna scignac pelna wersje worms armageddon ? bo sciagnelem niby pelna ponad 140mb i mi sie wylacza po 10min :/

[...] jest mizerny. Dawid powinien dać sobie spokój z menedżerką, bo co rundę do Pogoni trafiają gorsi zawodnicy. Chociaż z drugiej strony trzeba mieć talent, aby w Brazylii, gdzie podobno pełno jest uzdolnionych piłkarzy, wynajdywać same beztalencia. Co do samego meczu to można napisać, że się odbył. Piłkarze przebywający w Gutowie Małym przez [...]

[...] ABS/ABSII. I. Odnosnie ilosci serii: 1x15 2x10 3x15 3?xNeg (jakies propozycje na negatywy?) II. Pytanie odnosnie progresji przy cwiczeniach z malym ciezarem (np biceps) gdzie nie mozliwa jest progresja rzedu 5 czy 10% (gdybym lamana zmienil na mlotki mozliwy skok to 1kg, w przypadku sztangi 2,5kg wiec byloby nieco lepiej) III. Jak wyglada [...]

Witaj Everr nie za bardzo rozumiem Wdrażasz się wgłąb naszej budowy anatomicznej a post jak zauważyłes jest w dziale trening a nie w dziale zdrowie Piszesz że głupoty... hmmm które i gdzie w takim razie I skoryguj/popraw te błedy... Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-21 12:18:52

Plan ok. Ja bym go nie skonczyl (za duzo jak dla mnie cwiczen). Jak Tobie pasuje to ok. II. Pytanie odnosnie progresji przy cwiczeniach z malym ciezarem (np biceps) gdzie nie mozliwa jest progresja rzedu 5 czy 10% (gdybym lamana zmienil na mlotki mozliwy skok to 1kg, w przypadku sztangi 2,5kg wiec byloby nieco lepiej) - rob skok co drugi trening. [...]

Gdzie ta Jaga jest? Tak myslalem o action figure. Bionicla chcialem strzelic. Boje sie by za dziecinne cos nie kupic.

jac0 a gdzie nogi ?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-21 13:18:13

[...] sztangielek bokiem w górę 4s. po 20pow. Wyciskanie sztangi zza głowy 3s.po 15-12 pow. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s. po 15-12 pow.daj jedno wyciskanie i jako pierwsze a gdzie tylny akton?? biceps "21" 4s. po 21 pow.zamien miejscami UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 4s. po 12 pow.

Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej 12>10>8>6 2. Wyciskanie sztangielek z supinacją (skos) 10=10=10=10 3. Rozpiętki płasko 10=10=10=10 Tric 1. Franc siedząc 10=10=10=10 pro 2. Prostowanie w opadzie tułowia 10=10=10=10 Dorzuć jedno ćwiczenie ŚRODA Plecy 1.Podciąganie sztangielka w opadzie (wiosłowanie)10=10=10=10 [...]

[...] przed pracą codziennie 30 min aerobów na stacjonarnym rowerku, 20 min odpoczynku (prysznic) i śniadanie, potem do pracy. No spoko, ale rowerka nie mam i naprawdę nie mam gdzie go dać, to mogę z chęcią pobiegać. Codziennie? wtedy kiedy HIIT też? Czy moze w te dni zamiast 30 min biegania HIITa? bo i to i to w 1 dzień to chyba za dużo, a ten [...]

RAczej sie nie znamy a gdzie mieszkasz bo ja na górkach:)

j/w j/w Ogólnie minimum przerwy to tyle ile trwał poprzedni cykl Ps.Gdzie nie spojrze to widze Arvale Zmieniony przez - PuMp w dniu 2006-08-21 15:44:24

nie rusz bo połamiesz takim huhrakiem sie przejmowac... oto przykład jak sie fajnie wyglada kiedy ma sie wiecej w pasie niz w barkach gdzie tacy ludzie sie rodza?? Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-08-21 16:15:06

Jak Kader mówi że będzie ban to będzie i nie ma****a. Ja bym sie bał na Twoim miejscu i *******lał gdzie raki zimują, może tam Cie nie dorwie

kup se magazyn **********(niestety nie wiem gdzie mozna zamawiac stare numery-jezeli znajdziesz to zamow nr z listopada 2004-spoko plakat dali). Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2006-08-21 17:29:04