gdzie

[...] Ty blue_hope :) Wyniki mnie zadowalają. Mam nadzieję, że stagnacja nie przyjdzie w ogóle. Kaloryczność wg. wzoru z sfd obliczyłem na 2700 kcal. Jestem endo więc wszędzie gdzie były widełki np. intensywność treningu 5-10 kcal / min, efekt termiczny pożywienia 6-10% wybierałem te najniższe wartości. Prawdopodobnie trochę dzięki temu zaniżyłem [...]

witaj :-) dobór produktów w diecie nie jest zbyt dorby zamiast po parówki, serek wiejski - sięgaj po mięso, ryby, jajka mało masz też warzyw najlepiej będzie jak uzupełnisz ankietę działową, wtedy będziemy mgli bardziej doradzić Dziękuję za odpowiedź. A gdzie znajdę taką ankietę działową?

[...] "normę". A co do ryb wędzonych (makrela) zamierzam jeść naprzemiennie z twarogiem jako ostatni posiłek. Dobry pomysł?jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to nie mam pomysłu gdzie je "wcisnąć"..może jakaś sugestia? a co z reszta? ujdzie? trochę pozmieniałem, pytanie czy idę w dobra stronę ? /SFD/2017/1/23/eb82cb429f20454581b4cc66a761b545.jpg [...]

Jestem pełnoletnia osoba wypełniam już ankietę tylko gdzie ja znajdę ?

[...] oraz na uaktywnianie się jakichś adaptacji do chłodu w postaci gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej. Kiedyś był na PoTreningu artykuł Macieja Sulikowskiego, gdzie podawał przykład bodajże biegaczy i pływaków, którzy przy podobnej diecie mieli odmienny średni BF - pływacy wyższy - może uda Ci się go odnaleźć. Jednak może to [...]

Mi to wygląda na wałek. Rozumiem, że badanie było następnego dnia po strzale? Nexium wbija wielu moich znajomych i żaden nie uskarżał się na bóle po inj. Gdzie robisz strzały? Jaka igła? Może tutaj leży problem :-)

Czesc.. Od ponad roku mieszkam w Szwecji, ale na polnocy, czyli tam gdzie predzej zobaczysz reniferna nizeli czlowieka :D Klimat jak wiadomo w Szwecji jest zueplnie inny, chooc nie ukrywam, ze lepiej sie czuje, ale... No wlasnie.. Zauwazylam, ze od tego czasu przytylam 8 kg. Odkad jestem tutaj to dopiero wlaczylam w swoj plan treningi [...]

[...] oczywiście. Ale też z Wolskim i Wiktorem zrobiliśmy napad w sobotę na Tesco i się okazało, że jest tam też sporo fajnych rzeczy. W zamrażarkach cała masa pierogów i kopytek, gdzie nawet były takie po 0,5g fatu i 0,5g cukru! Zjedliśmy bodajże ruskie takie i też kozak. Ja wziąłem sobie na test i dzisiaj wjadą uszka z kapustą i grzybami. 1,3g fatu [...]

Pewnie ryż w woreczkach patrząc na miskę obok gdzie jest porównywalnie mięsa ;p

lubię go, ale te seminaria z parteru tylko dlatego, że założył gilotynę Pudzianowi.... no gdzie Rzym a gdzie Krym

Daj se dziewczyno siana, dobrze wyglądasz chude wyżyłowane laski się mało któremu normalnemu facetowi podobają.Mięciutka i krągła gdzie trzeba kobitka ze zdrowym tyłkiem i kawałkiem cycka jest najbardziej pociągająca wyżyłowane babochłopy to się podobają narcyzom chodzącym do fitness-clubów ale tacy zwykle wolą chłopaków ;)

[...] nie wiedział, nie zlecił też żadnych badań więc byłem leczony na wrzody chociaż mój stan się pogarszał. Poszedłem do innego lekarza jak widziałem, że stan sie nie zmienia gdzie tamten też bez badań od razu stwierdził, że to kamień na woreczku, na następny dzień miałem zabieg jego usunięcia. Kamień był wielkości średniego orzecha włoskiego i [...]

[...] to mogę zrobić bez zbytniego wysiłku na razie to będę się do tego przygotowywał stopniowo. Co do siłki to 60-90 minut z rozgrzewką i rozciąganiem. Akurat tyle czasu dziennie mogę bez problemu wykorzystać na treningi po za sporadycznymi sytuacjami gdzie nie dam rady zrobić treningu. Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-23 10:23:49

Sam fakt nadwagi może być poniekąd przyczyną spadku libido. Robiłeś pozostałe hormony? Mówię o prolaktynie , progesteronie, LH oraz FSH. Konwersja tarczycy nadal słaba FT4 35.06% FT3 16.67% Gdzie ft3 powinno oscylować w górnej granicy normy około 70%, natomiast ft3 minimum 50%. Białeś robione badania USG tarczycy? anty TPO, anty TG? Zmieniony [...]

Fedorr gdzie som piniondze za wengiel ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-23 04:09:56

Witam tak jak w temacie, jestem początkujący w tych sprawach, chciałbym się wybrać na siłownie. Chce sobie zakupić dietę + trening i tutaj powstają pytania. Czy jest to dobra opcja na sam początek? Gdzie kupić dietę + trening? Osobiście znam dwie strony potreningu.pl i fabrykasiły. Która opcja jest lepsza i dlaczego? Chyba ze znacie jeszcze inną [...]

Co sadzicie o tym planie ? skierowany na siłę ale jak bd dieta to i parę ładnych kg się zbuduje :) tylko ze nie ma w nim treningu bicepsow tricepsow :( gdzie byście je wkomponowali z jaką szcestotliowscia itd :)? /SFD/2017/1/22/c41f9ce9526840d5971a070bd9956fd4.jpg

[...] raczej nie umrzesz jeśli wcielisz w życie moje porady. Zresztą, od żadnego planu się nie umiera, umeira się od nieprawidłowej techniki i źle dobranej progresji ciężarów. Tam gdzie nie masz rampy robisz progresję liniową na takim zakresie powt, jaki podałem. Czyli robisz po 8 powt, po kilku treningach nie możesz już dokładać więc schodzisz na 6 [...]

[...] Posiłki, które spożywamy w ciągu dnia powinny być zbilansowane. Zwłaszcza na początku kiedy uczymy się poprawnego i zdrowego odżywiania. Istnieje wiele systemów gdzie wykorzystuje się np. posiłki białkowo-tłuszczowe jednak początkowo warto skupić się na jednolitym rozkładzie makr. Zbilansowany, czyli taki który zawiera białko, [...]

[...] zjadłem maksymalnie 10 tabletek spalacza Yellow Bullet Extreme (1 na trening). Przed stosowaniem efki takie "kłucia" zdarzały mi się może 2-3 razy na rok. PS. nie wiedziałem za bardzo gdzie umieścić temat - tutaj, czy w dopingu. Jeśli dział jest zły to proszę o przeniesienie. Pozdrawiam Zmieniony przez - trix55 w dniu 2017-01-22 18:39:23