gdzie

[...] W dniu dzisiejszym TRENING B z systemu 15-10-5 czyli wypadły serie po 10 powtórzeń pomijając tylko pierwsze ćwiczenie gdzie wygląda to inaczej: 1. High Pull 5 x 5 RAMPA 2.Martwy ciąg sumo 6 x 10 RAMPA 3.Ściągania drążka wyciągu górnego do klatki 6 x10 - 4. Wykroki z hantlami - chodzone 6 [...]

witam, chciałbym trochę napisać o hormonach i moim pomyśle na odblok po długich cyklach. Zacznijmy od hormonów LH i FSH.: LH u mężczyzn działa na komórki leydiga które produkują testosteron. FSH u mężczyzn powoduje powiększenie cewek nasiennych, pobudza spermatogenezę (wytwarzanie plemników) oraz zwiększa wytwarzanie białka wiążącego androgeny, [...]

[...] to się pochwalę :D Co do pomiarów to od początku masy w pasie doszło ~4 cm na wadze ok. ~10kg ;]]] Nie uważam by mnie jakoś grubo podlewało ale za to uważam, że idzie tam gdzie trzeba zaczyna mi się podobać taka sylwetka bardziej nabita itp itd jedyne czego bym się pozbył to wiszącego dołu brzucha ;) Ale to ogarnę podczas kolejnej redukcji no [...]

w mąki zaopatrujesz się w sklepach lokalnych czy zamawiasz z neta ? Bo szukam dzisiaj pół dnia sklepu gdzie mógł bym kupić kokosową, dyniową i makową żeby nie płacić za wysyłkę 2 razy. Ale niestety albo mają jedno albo drugie.

pisz gdzie ten ryneczek podjade na zakupy

[...] Sr: Bieganie – Progowe Czw: Silownia Pt: Bieganie – Rytmy Sb: Silownia lub trening obwodowy w domu Nd: Bieganie – Wybieganie +rozciaganie/mobility/core upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA Treningi silowe beda bazowaly na poniższym schemacie: 1. Cwiczenia wielostawowe metoda EMOM (every minute on the minute) – ok. [...]

Masz trochę przewyższeń z tego co widzę, nie myślałeś o tym, żeby wykorzystać je do biegów progowych? Ja mam ich trochę i tak właśnie robię, wszędzie gdzie płasko jest spokojnie, zaczyna się górka to cisnę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-08 09:41:18

U mnie przewyższenia to głownie wiadukty. Szczerze mówiąc to właśnie tak sobie trase ustawiłem, żeby progi robić tam gdzie mam w miarę płaską trasę, bez żadnych świateł, bez dużego ruchu, aby skupić się na robocie. Ale przyznaje Twoja propozycja jest dość ciekawa i kusząca, coś się pomyśli ;-D

[...] Jak bedzie zastój to będę starał się być dokładniejszy. Ronin - tylko że moje HRmax jest dosc niskie jak na mój wiek. Obstawiam 180. Ostatni kilometr w biegu na 10 km (gdzie jest walka o życie) biegnę z pulsem 172 i mam wrażenie, że już więcej się nie da. Na podstawie biegow progowych tez tyle mniej wiecej by wychodziło. Biegi spokojne [...]

[...] konkurencja. Stadion - 5 okrążeń po 400 m. Staram się szybko rozpędzić, nawet nieźle mi to idzie. Potem żałuje, że tak szybko zacząłem. Jadę i staram się kątem oka wypatrzeć gdzie jest ojciec. Nie widzę go, więc na pewno siedzi mi na dupie. Czekam tylko na moment, aż mnie wyprzedzi. 3 okrążenie i czuję mega napięcie na prostownikach grzbietu, [...]

ALE ! Petarda ;) Nawet gdyby mi to gdzies zaswitalo, to na lyzwach stac nie umiem, a gdzie jechac ;) Zaj**ista zabawa, ale z ojcem nie chcialbym przegrac, w cokolwiek ;) Choc w sumie.. niech bedzie, tak to mozna ;) Zazdraszczam przezycia !

[...] nie było %-). Za kierownicą żona, z tyłu córa, bagażnik pełny (wózek) a zakupy zajęły cała prawą stronę samochodu. Trening fajny, przyjemny. Zwiedziłem parę fajnych miejsc, gdzie nigdy wcześniej nie byłem. Leciałem po kolei: Targówek, Bródno, Praga, Bulwary Wiślane, Starówka, Centrum, Śródmieście, no i Wola. Cyknąłem parę fotek, a sam trening to [...]

[...] 1:26 h 1x pływanie : 0:43 h 2x łyżwy: 0:38 h Łącznie: 32:31 h spędzonych na treningach/zawodach Dodatkowo zrobiłem 8 spacerów: 36 km i 9:31 h (oczywiście liczę tu tylko te gdzie specjalnie na nie wyszedłem, nie liczę przechadzek w ciągu dnia) To by było na tyle. Luty musi być mocniejszy !! Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-03 11:10:00

[...] i pod koniec przygotowan do maratonu - i te dyche Po Woli bym odpuscil - 10 kwietnia dlugas 30-34 km, za to tydzien pozniej, 17go kwietnia tylko 10km i to mega wolno. Wiele osob biega co najwyzej 21-22 km jako dlugie wybiegania, ale ja lubie przed maratonem poczuc ten 32 drugi kilometr gdzie konczy sie dobieg na maraton, a zaczyna sam maraton ;)

Szacunek dla Majkiego za upór i niezłomność w atakach i po takim wp******u w końcówce rundy ( W sumie było kilka dobrych momentów gdzie Mike witał się z krainą snów a dlaczego nie przywitał się końcowo to wie tylko Anderson). Show niesamowite, zagrania Spidera nadal ociekają geniuszem i maestrią choć już coraz więcej zbiera. Zawsze będzie tym [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/22/3c3a7661905c4224924a7b316427669d.jpg /SFD/Images/2016/3/22/bb8bee3e18aa493c85fae65e907ffd82.jpg A to moja bieżnia, gdzie robie treningi interwałowe lub rytmowe. /SFD/Images/2016/3/22/63c371816ed84c08b12a236f3e4e68fa.jpg /SFD/Images/2016/3/22/c6a0ff3576f4458b841692363bae6378.jpg Zmieniony [...]

[...] było improwizować. Pojechałem tylko ze wzgledu, ze miałem blisko. Normalnie w Gdansku cwicze w Power Picie. A co terenow biegowych to rewelacja, starałem sie codziennie gdzie indziej biegać i fajna odskocznia od stałych oklepanych warszawskich tras, ktore znam na pamięć. Ronin - hehehe... No ciezko przebic :-D Moje ostatnie wybieganie [...]

Ładnie, taki masz mieć czas przed drugą połówką :) poszperałem za swoim i było 1:52 ale brutto gdzie linie startu przebiegłem ostatni, czyli raczej poniżej 1:50 netto :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-03 14:01:51

oooo... dodali więcej, wcześniej było dużo mniej i to ledwo było mnie widać. Ok.. jest kilka gdzie mnie widać. Szkoda, że trzeba wykupić by mieć w dobrej jakości, bo tak to słabiutka jakość.

[...] tam fajne ujęcia, czego nie można powiedzieć, o niektórych indywidualnych fotografach, którzy udostępniają swoje zdjęcia za free. Można znaleźć tam na prawdę fajne zdjęcia, gdzie fotograf wyłapuję ciekawe momenty i wtedy cyka fotę. Jednak trzeba mieć trochę szczęścia,a by akurat Tobie zrobił fotę. Zaletą FotoMaraton jest to, że łatwo znajdziesz [...]