W takim razie jezeli redukcje przeprowadzam na 2800kcal to biorac mete i testo mam zwiekszyc kcal o jakies 500? Bo wiecej treningow i te pe. Abdul kanarek dostales reporta, mozesz sie szykowac i przeniesc na konkurencyjne forum bo zlamales regulamin. To nie twoje dresowe osiedle gdzie pakiery krzycza ze zasady sa po to aby je lamac:|
Rozpiska na jutro. Sobota udana, chociaż cały dzień na nogach... od 7 rano do północy, 5 godzin w autobusie gdzie kierowca ustawił 27C ogrzewania. W niedzielę byłem trochę bez sił, ale trening brzucha, skosów i prostownika jakoś wszedł, oczywiście bez fajerwerków i lekko wymuszony. Stwierdziłem, że daruje sobie te shake potreningowe i carbo - nie [...]
Faktycznie zindywidualizowana dieta, 5 posiłków takich samych i mrożonki, 40g oleju kokosowego bez innych tłuszczy to jakieś nieporozumienie. To co przedstawiłeś wygląda bardziej na masową produkcję niż spersonalizowaną dietę. Wstaw pełną ankietę działu, gdyż nic o Tobie nie wiadomo, obecnie szukasz rozwiązania tam gdzie nie trzeba.
Zastanawialiście się, czy istnieje suplement diety, który gwarantuje efekty bez wyczerpujących treningów? Czy istnieje magiczna pigułka, która wyrzeźbi wasze ciała i pozwoli na rozwój masy mięśniowej? Tego typu suplementem wydaje się być forskolina. Autorzy zacytowanego w tekście badania: Godard, Johnson, Richmond stwierdzają, że forskolina jest [...]
Czytając tytuł wpisu, na pewno nie ukrywasz zdziwienia. Na jakiej podstawie stwierdzono, że kurkumina (związek aktywny kurkumy) jest suplementem, który nosi miano superbohatera? Posiada anaboliczne moce czy ochrania znacząco tkankę mięśniową? Jeśli tak, to czemu jeszcze o niej nie słyszałeś? Jak wykorzystać suplementację kurkuminą? Jak sugerują [...]
[...] smaczne, nie wspominając o zawartości witamin oraz minerałów. Takie produkty najlepiej trzymać w chłodnym, ale suchym miejscu. Jajka Bardzo wiele osób zastanawia się gdzie trzymać jajka. Wybór wydaje się być oczywisty, ale czy faktycznie taki jest? Okazuje się, że niezależnie od tego czy trzymasz jajka w temperaturze pokojowej czy też [...]
[...] wygodnie komuś po jakimś czasie powiedzieć że już okres fascynacji JKM-em minął, bo nie musi wreszcie ścierać się z innymi. Ja tam twardo nie boję się dyskusji o nim (fair, gdzie nie unikam jego wad). Teraz akurat mam spoko, bo mój nowy przełożony też lubi JKM-a, ale nie jest ślepym wyznawcą i mamy bękę z tych samych rzeczy. I jeszcze jedno [...]
no i jak tam forumowe gwiazdeczki , podobała się wam walka ? jaki macie punkt widzenia odnośnie turnieju i usyka ? ja na pewno uswiadomiłem sobie,że CV to nie HV / i usyk to nie joshua czy wilder.. nie zdominował CV.. i gdzie on do joshuy chcial startowac. co do werdyktu to dałbym 3-0 usykowi (chociaz gosciu mnie irytuje)
Dopuki bedzie to proch z Chin to moze nawet miec literki w trojwymiarze w srodku %-) tak serio to nie ma kompletnie znaczenia ile proszku i gdzie masz. Peptydy sie dawkuje w mcg. GH 3.3mg to 10j wiec nie musi byc go duzo. Proszek moze byc roznie rozdrobniony czy ubity. Ja kiedys bylem zadowolony z totalnej wyj**ki jakies 8-10 lat temu. Ale po pol [...]
[...] twardo z majonezem (tak, kupowanym, nie bede krecil domowego), kabanosami i chlebkiem. Po trzecie- nie zamierzam wystepowac na zadnym kulturystycznym konkursie pieknosci, gdzie kilku panow zwanych Jury wpatrywac sie bedzie w moja niezbyt oslonoeta kusymi majtkami dupe. Po czwarte - najsilniejsi strongmani i ciezarowcy sa grubi. I jakos nikt z [...]
Dopuki bedzie to proch z Chin to moze nawet miec literki w trojwymiarze w srodku %-) tak serio to nie ma kompletnie znaczenia ile proszku i gdzie masz. Peptydy sie dawkuje w mcg. GH 3.3mg to 10j wiec nie musi byc go duzo. Proszek moze byc roznie rozdrobniony czy ubity. Ja kiedys bylem zadowolony z totalnej wyj**ki jakies 8-10 lat temu. Ale po pol [...]
Witam , zaczynam znow przygode z silownia poniewaz dostalem sie do takiej pracy gdzie trzeba poprostu wygladac a co za tym idzie wkoncu bede mial czas aby zrobic to co zawsze chcialem "wygladac". Nastawic sie musze rozumiem na FBW jakos poczatkujacy? Obliczylem ze moje zapotrzebowanie kcal to : 2023 kcal Aby utrzymać wagę 2782 kcal 15% [...]
[...] ucina za mocno obraz, przez co nie wszystko widać jak należy (np. w wiosle hantlami czy młotkach..). Nie zawsze mogę telefon odstawić jeszcze dalej, czasami w ogóle nie wiem gdzie go postawić (jak np. przy bickach dzisiaj sporo kombinowałem %-) ) Ostatecznie mogłbym bez montażu wrzucać lub na kompie to robić, ale po co mam tracić czas jak mogę w [...]
[...] |-) 28.01 niedziela Trening (siłka) Byłam zaskoczona, że tyle ludzi w niedzielę po południu 88-O Na dodatek jakaś sesja zdjęciowa i dużo sprzętu zajęte. Poćwiczyłam tam, gdzie było wolne, zapomniałam o nogach }:-( - wioślarz na rozgrzewkę 500m 1. przyciąganie do brzucha na maszynie (wyciag był zajęty) 3x12 2. zabawy na linie i uchwytach 3. [...]
A gdzie sa barki, w klatce masz ćwiczenie wiosłowaniem, wiosłowania są na plecy, chyba że nazwy Ci się jakieś pomyliły wyciskanie sztangi łamanej nad głową 4x 6-8 (masz na myśli wyprosty ?) jak się nazywają cwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] LEPIEJ SZTANGIELKĄ? W OPADZIE TUŁOWIA 3.WYCISKANIE SZTANGI LEZĄC - ŁAWKA POZIOMA 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC (BARKI) 5.UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ gdzie ją złapać? 6.POMPKI NA PORĘCZACH 7.BRZUSZKI Z OBCIAZENIEM NA LAWCECZCE SKOSNEJ UJEMNIE NIE LUBIE TEGO ĆWICZENIA,SĄDZE ZE RYJE KRĘGOSŁUP,ALE CHCE OKAZAŁE MIESNIE [...]
[...] z kumplem od street workout'u pogadałem o żarciu i treningach, no - jakieś pokłady pozytywnej energii się we mnie obudziły!! Miska - jest mniej tłusto (choć kawa z masłem się pojawia), ale jakoś nie przekłada się to póki co na wagę/sylwetk.. Nie widzę różnicy, może dlatego, że mało ćwiczę.. to gdzie tą różnicę mam zobaczyć? Trzeba czasu :-)
[...] że nie tylko zmiany stężenia gazów cieplarnianych, mogą wpływać na zmiany temperatury. Teraz zastanówmy się jak zmieniały się stężenie CO2 w historii Ziemi. Bywały okresy, gdzie stężenie dwutlenku węgla było znacznie wyższe - tu źródło z artykułu naukowego ( https://wattsupwiththat.files.wordpress.com/2013/06/co2_temperature_historical.png ). [...]
Tzn widziałem, ale nie w miejscu gdzie mieszkałem (koło Sydney), tylko w parkach itp. Australia to przecież ogromne państwo, i są obszary gdzie faktycznie ciężko przeżyć, ale tam gdzie jest cywilizacja to nie ma śladu jakiś egzotycznych niebezpieczeństw
[BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki
