gdzie

a gdzie zdjęcie? :)

Panie Janie gdzie pan trenuje , macie w Krzyżanowicach jakąś siłownię?

Kilka dni byłem na działce gdzie mało trenowałem (właściwie wcale) i trochę pompowałem. Dwa razy dziennie maszerowałem brzegiem morza. Jadłem głównie 20 jaj i jabłka z gruszkami. Pompowanie z drugiego dnia pobytu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e70b532a57274809bacd80803f27d3b7.jpg

Kalendarz PZKFiTŚ jeszcze nie podał daty i miejsca MP Juniorów i Weteranów. Obojętnie kiedy i gdzie będą to mam zamiar startować. Kategoria wg przepisów. Chciałbym też wystąpić w Pucharze Polski w kulturystyce klasycznej. Strzegom jest przymiarką do spełnienia tych chęci!

Trzymamy kciuki :-) BTW, z tymi połączeniami pkp to trochę masakra. Tym bardziej Panu kibicuję, właśnie ze względu na to poświęcenie, całonocną jazdę, kilku godzinne czekanie na przesiadki itp. Niezbyt dobrze wplywa to napewno na kulturystę w formie, gdzie przed samymi zawodami każdy szczegół się liczy

masti - pozostań przy starej dobrej wiedzy! Szczepienia są potrzebne a Ty wchodzisz w wiek gdzie odporność się zmniejsza! Szczepię się od chyba kilkunastu lat przeciw grypie i w zasadzie to nie mam nawet kataru. Szkoda, że nie będzie Cię w Kielcach. Mam nadzieję, że będzie kuba. (Radziłbym mu być w niedzielę na finałach Pucharu Polski - zobaczy [...]

[...] dzieli bardzo wiele od najlepszych (zwłaszcza zagranicznych kulturystów ekstremalnych). Ostatnio skoncentrowałem się na startach kulturystycznych w kulturystyce klasycznej gdzie mogę ważyć maksymalnie 67kg przy pomyślnym zmierzeniu mojego wzrostu. Po wczorajszych uroczystościach ważę 73kg! W Kielcach będę startować w weteranach +60 lat open [...]

[...] tradycyjny trening barków: wznos ramion w bok stojąc 10x12p podciąganie wyciągu do brody stojąc 10x10p Zrobię jeszcze pedałowanie przed TV w oczekiwaniu na program Życie bez wstydu w TVNStyle gdzie będzie kulturysta Michał Karmowski, który ma problem z mięśniami piersiowymi. Program jest o 22:30. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-27 20:26:25

[...] Zainstalowałem Mozillę i ten dodatek. I jestem ciemny jak tabaka w rogu! kabo - w jaki sposób i gdzie edytujesz? Wczoraj wieczorem: 1.Podc. sztangi szerszym nachwytem do splotu słonecznego w opadzie tułowia 48kgx12p 78kg/3x8p 2. Podc. sztangi podchwytem do brzucha [...]

[...] na odległość,chociaż mogę spróbować:) Jak masz otwarta stronę musculardevelopment.pl lewym klawiszem myszy kliknij jedno ze zdjęć które chcesz przekopiować później gdzieś w przeglądarce zacznie się obracać taki mały znaczek z trzema kółeczkami(u mnie w prawym górnym rogu) Jak to znajdziesz i najedziesz na to myszką pojawi się chmurka [...]

[...] Bałaziński, Karol Małecki itd. nie jadą na własny koszt. Najpierw trzeba pokazać odpowiednią klasę aby myśleć o tym, że ktoś coś da! Być może będzie komunikat związku gdzie poruszone będą kwestie finansowe? Spacer zaliczony. Przeczytałem przed chwilą ciekawostkę zaprezentowaną przez solarosa : z 1kg tłuszczu organizm może wykorzystać [...]

Ale takie trasy są super. Zna się każdy dołek i wie gdzie bywają kałuże - idziesz jak na autopilocie.

[...] 15p 12p 10p 6p 5. Wznos ramion w bok w siadzie 20p 15p 12p 3x8p 6. Odwrotne rozpiętki 15p 12p 3x10p 7. Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 20kgx15p 25kgx12p 30kgx10p Tam gdzie jest stała liczba powtórzeń tam jest stały ciężar. Na koniec 15 minut rowerka. Ten przyrząd można ustawić pod różnym skosem - reguluje się to paskiem z przodu. Po [...]

[...] się niedozwolone środki %-) w takie bajeczki to jedynie mogą uwierzyć osoby które nie znają realiów wyczynowego sportu oczywiście tak jak piszę ojan, były przypadki gdzie w odżywkach znajdowały się niedozwolone środki ,jednak jak ktoś przygotowuję się do prestiżowych zawodów to raczej nie powinien sobie pozwolić na kupowanie produktów z [...]

[...] jest: zostać mistrzem na Mistrzostwach Polski, które będą być może w maju 2014 roku czyli wygrać z młodzieżą! Kategoria startowa: kulturystyka klasyczna lub do 70kg (gdzie króluje Marcin Kosel ). Treningi takie jak lubię - chyba za stary jestem na zmiany! Mało ufam innym! Zresztą nie mam się na kim wzorować gdyż podobno bez HTZ nikt w tym [...]

[...] i poszedłem na trening: 1. Przysiady 60/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x5p 2. Ugięcia 5x12-8p 3. Wyprosty 5x12-10p 4. Ugięcia 7x10-6p 5.Wyprosty 7x10-8p zrezygnowałem z suwnicy gdzie mocno pracują pośladki i zrobiłem to co proponowałem Marcelowi ; przerwy na oko gdyż nie ma zegara z sekundnikiem - starałem się aby było nie więcej niż 30 sek. 6. [...]

[...] Ściąganie uchwyt linowy 7x10-7 9. Brzuszki w siadzie 4x10p 10. Zarzut na proste nogi 40kg/3x10p - nie chciało mi się dokładać ciężaru (właściwie to byłem "wypompowany") Tam gdzie było 7 serii przerwy były do 30 sek. (niestety "na oko" - nie trenuję z zegarkiem). Nie "rowerkowałem" - wolę robić to na drugiej sesji (jakoś brak mi sił - w domu mam [...]

Krzychu81-wykaż odrobine kultury i szacunku dla osób z tego działu-zadałeś pytanie ojanowi -otrzymałeś odpowiedź-dalsza dyskusja nie w tym temacie-sa specjalistyczne działy,gdzie o bcaa jest kilkadziesiat stron,załóż ewentualnie w tym dziale specjalny temat-tam mozna dalej intersujace Cię aspekty wyjaśniać... Choć są to naprawde elementarne [...]

[...] 60/70kgx10p 80kgx8p 95kgx4p 100kg/3p 2p 2. Ugięcia w siadzie 5x12-8p 3. Wyprosty obunóż 5x12-8p 4. Ugięcia 4x10-8p 5. Wyprosty 4x10-9p 6. Wyprosty równoczesne na maszynie gdzie każda noga ma osobny pedał 12p 10p 5x8p przerwy krótkie 0k.10-15sek. ciężar stały; liczba powtórzeń przy 8 max.; robiłem tak na poprzednim treningu - palenie w udach [...]

Świat się zmienia! Uaktualnia się wiedza o żywieniu i zmieniło się podejście Gacy (dawnego kulturysty (widziałem go na MŚląska w 2007 roku - gdzie startowałem po raz pierwszy w poważnych zawodach w kat. do 70kg a Gaca stratował chyba w kat. + 90kg; znałem go ze zdjęć w KIF-ie - lecz trudno było mi go rozpoznać pokrytego bronzerem). Poczytałem [...]