Keb, a gdzie się obracasz teraz? Stolyyca? :-D Rion cieszę się, że nadal jesteś ;-) _________________________ Więc pokrótce co w ostatnim czasie sie ze mną działo: - Pierw sesja. Nahodowałam wtedy troszkę boczków i i cellulitu%-) treningi były nieregularne i mało kiedy, tak samo jedzenie, oprócz normalnych czystych "obiadów" dużoo słodyczy; [...]
[...] mąka gryczana 50g, kurak 90g, ser gouda 30g + otręby + warzywa (dużo pomidorów, znów...@@-) ) + dynia bo jeszcze miałam luz z ww suplementy: tran, wit C, A+E, Mg, wapno, lecytyna _____________- A tu jeszcze filmik kto nie widział u Keb ;-) Technika ku;eje gdzie niegdzie ale fun był i to się liczy8-) https://www.youtube.com/watch?v=GlbXCIZ859I
[...] jakiegoś koloru na skórze. Wieczorem dopadły mnie domsy po MC SUMO. Miska czysta, nieliczona; myślę nawet, że nieprzejedzona. W niedzielę podjadłam. Az się zastanawiam gdzie mi się to wszystko zmieściło%-) Nazwałbym to czitem wakacji. Generalnie po tych wszystkich fit "fanpejdżach" to wczoraj chyba wszyscy czytowali więc czemu nie ja#-P [...]
polka a gdzie ja na debiuty, jc to na %-)pewno nie na najbliższe ronie też wydaje mi się, że postępy są ;-) ________________ WEEKEND Byłam w Krakowie u znajomej. Zlało nas troszeczkę w sobotę ale w niedzielę było już słonecznie. ach ta pogoda%-) Z aktywności to dużo chodzenia. Miska nieliczona ale wg mnie przyzwoita. PONIEDZIAŁEK 1.PRZYSIAD [...]
gratuluje rozciagania ! u mnie zawsze z tym.jest problem.bo... zapominam lub nie mam.juz siły xD szamka bardzo apetycznie wygladaaa^^ a gdzie wyjazd ? moze wrocław?;) jesli tak to do zobaczenia !
[...] ja widzę różnicę ale tu po prostu wyglada to normalnie %-) Pikaczumba, ta wiesz, że będziemy piłować};-) Steven, jak jestem w domu rodzinnym to sobie trenuję w siłowni gminnej, do której mam klucze. Normalnie, czyli jak sobie jestem w mieście gdzie studiuje, trenuje w fyyyt klubie %-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-15 20:58:23
TABELKOWE ZESTAWIENIE PODSUMOWYWUJACE CYKL"NA SIŁĘ" Jestem%-) melduję się z roztrenowania. Zrobiłam zestawienie progresu. Wygląda nawet ok. Pomiary na plus, weszło gdzie weszło ale to był okres wychodzenia z powakacyjnego wychudzenia. Ja tam nie narzekam. A z zestawienia fotek to tylko plecy bo tu widać najbardziej zmiany; no i na barkach %-) [...]
[...] kg pierwsza W planie łydki jeszcze były ale nie robiłam bo wciąż je czuję %-) I sobie po modyfikowałam. Bo suwnica też w planie nie była, był MC. Ale musiałam wymyślić, coś gdzie nie trzeba juz używać pleców i bicepsów %-) DIETA Nie liczę, jem tłusto i to bardzo. Węgle przeważnie około treningowo ale to nie reguła. Zapowiada się wyżerka na [...]
[...] nogi na wyciągu 3x20 30kg/30kg/30kg Wykupiłam karnet i dotarłam na siłownię już dziś :-) Trochę tu inaczej i nieswojo się czuję. U siebie mam już wszystko obcykane, wiem gdzie co leży, a tu chodziłam jak dziecko we mgle :-P ale najważniejsze,że trening zrobiony i humor dopisuje! Dieta: 120/60/290 Nie liczę teraz dokładnie,jem na oko ale mam [...]
A to ciekawe, że jeszcze gdzieś kobieta wzbudza sensację :-) mi się już dawno nie zdarzyło spotkać z taką sytuacją. Treningi wśród kobiet coraz bardziej popularne No właśnie dlatego o tym napisałam, bo bardzo dawno się z tym nie spotkałam. Tam gdzie chodzę na codzień są np laski,które widać,że startują, a tak to przekrój niesamowity. Od zwykłych [...]
[...] na komputer hrhrh %-) PONIEDZIAŁEK KLATKA, NOGI, BICEPS 1. WYCISKANIE PŁASKO 2.SUWNICA ODWROTNA 3. UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄĆ Nie pamiętam obciążeń, nie notuję teraz tego nigdzie. Lecę po objętości, więc ciężary duże nie są.Nadrobiłam niedzielne nogi suwnicą, ale nie wypychaniem tylko tą odwrotną pozycją gdzie z ciężarem schodzi sie w dół. [...]
[...] i udało się 8-) Pierwszy raz zeszłam poniżej 2 min na 500 metrów, a dokładnie było 1:56 :-) Lekko nie było ale się udało. Jedna rzecz,która mnie denerwuje to,że nie wiem gdzie i jak ustawia się moc. Zawsze wiosłuję tak jak jest ustawione i nie wiem w sumie czy dobrze, czy za słabo,za mocno... Poza tym cały trening udany:-) Zawsze mam [...]
[...] i udało się 8-) Pierwszy raz zeszłam poniżej 2 min na 500 metrów, a dokładnie było 1:56 :-) Lekko nie było ale się udało. Jedna rzecz,która mnie denerwuje to,że nie wiem gdzie i jak ustawia się moc. Zawsze wiosłuję tak jak jest ustawione i nie wiem w sumie czy dobrze, czy za słabo,za mocno... Super. W przypadku wioślarza poprawa czasu o każdą [...]
Tak w rajstopkach na trening? Tak, ale to jak będziesz w Krk};-) Gratulacje realizacji założeń:-)) U mnie rower wciąż się kurzy. Gdzie tam do niedzieli, nogi wypoczną;-)
to gdzie ja tam skończyłam?? %-) To tak nie schudłam 8-) dodatkowy trening nóg mnie nie odchudził. Ale chyba zapobiegł spasieniu %-) bo pół kg na 2 tygodnie to raczej wahania wody xD co tam, ja jestem zadowolona. Ćwiczę, od weekendu do weekendu sobie pozwolę na takie tam różne przysmaki, których lepiej w sportowym dzienniku nie ujmować i nawet w [...]
[...] 5kg NA STRONĘ 3. PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA DO BRZUCHA 1 SZTB + 2 KG 4. SZRUGSY 10 KG NA ŁAPKĘ 5. BICEPS WYCIĄG DOLNY 10 KG Ojej, spadła siła na plecach ale w sumie spoko. Będzie gdzie prgresować. Treningu z wyciągami chyba ponad miesiąc nie robiłam %-) Miska: 2 jaja, wiór, masło, olej koko, bułka drożdzowa domowa zupa flaczki, duszony cyc, fasolka [...]
[...] Muszę na jakiś czas zrezygnować z ććwiczeń ze sztangą i zacząć robić ćwiczenia izometryczne (przysiady na jednej nodze, wykroki, wypychanie jedną nogą) i wszystkie inne gdzie kazdą ze stron robi się oddzielnie. Dyskomfort z lewej strony pośladków mi jednak przeszkadza. Porozciągam, poroluję i zobaczymy co z tego będzie. Miska jajka, wiórki, [...]
[...] pójdę za tydzień też. Miska omlet z jogurtem i owocem chleb wieloziarnisty, indyk, masło, ser żołty, warzywa indyk + warzywa aminokwasy+ owoc kasza gryczana + indyk Tam gdzie indyk to też tłuścidło, na którym był robiony. Woda po @ leci w dół. W najgorszym momencie było 65,5 kg a dziś już 63 }:-( Zauważyłam, że skłaniam się ku obserwacjom i [...]
[...] mnie przeziębienie. Ale jak już czułam pierwsze symptomy zaczęłam przeciwdziałać. Mam tylko lekki katar %-) SOBOTA Taaa... maiło być dt, ale przegapiłam ważność karnetu i po doładowaniu ważny mam dopiero od jutra. Ale w sumie spoko. Załapałam się na jakąś promocję i kupiłam od razu na 3 miesiące, gdzie wychodzi KARNET OPEN za 66 zł/miesiąc 8-)
Hej ho! Trochę mnie nie było ale cały czas ćwiczyłam :-) Odpoczęłam od wypisek,a teraz spróbuję znowu sobie to usystematyzować,żeby mieć gdzie zaglądać, bo tak to nigdy nie pamiętam co jadłam ani co ćwiczyłam :-P Obecnie trening wygląda tak: Trening A 1. Martwy ciag na prostych nogach (stopy na krążkach) 2. Uginanie nóg z zatrzymaniem (zawsze 10 [...]
[BLOG]Czikita007
