gdzie

Ogólnie co u mnie: Od 01.08. mój pobyt na siłowni był marginalny a nawet zerowy .Jedyne co robiłem to zszedłem parę razy do garażu gdzie z 30 minut podnosiłem klamoty. Wpływ na to miało zwykłe wakacyjne lenistwo a dodatkowo uszkodziłem rozcięgno prostownika V palca prawej ręki i musiałem założyć aparat Stacka. Kontuzja nie dokuczliwa ale [...]

no to wyciskanie sprzed głowy, wznosy boczne, podciąganie wzdłuż tułowia (o ile nie jest problemem) daj albo split, ciężkie ćwiczenia na szerokość na początek, albo FBW gdzie zamiennie będziesz robił barki lub plecy jako pierwsze rozpisz wstępnie jak to widzisz to coś się poprawi, ciało doradcze jest spore więc na pewno coś z tego wyjdzie

[...] tatuncia że nie ma progresu, a jednocześnie sam zapowiadasz "mocniejsze targanie w następnych tygodniach" z planem zakładającym 5x80 w przysiadzie czy 5x65 w MC :->. To niby gdzie to targanie? A i tak za dwa tygodnie zmienisz plan ;-). Rób swoje, ale nie oczekuj ochów i achów skoro ich być póki co nie może. Zrealizujesz swój pierwszy plan 8 [...]

..... wpierdzielam ile sie da, gdzie sie da , jakies rozgraniczenia ? ograniczenia ? nakazy przykazy /-)_ przed, po ..... ZAWSZE jestem glodny :-D

[...] godzinie 14.00 udałem się na siłownię. Ku mojemu zdziwieniu zastałem zamknięte drzwi wejściowe.Przerażenie pojawiło się na mojej twarzy i w głowie kołatało 1000 myśli ale,co,gdzie,kiedy,dlaczego o co chodzi. Uprzytomniłem sobie, że treningu nie będzie i zrobiło mi się na początku bardzo smutno a po chwili byłem zły jak pies. Szybko [...]

Coż..Szósty tydzień zaliczony i 5 zakończone.Od przyszłego tygodnia zaczynam negatywy gdzie wejdą dropsety. Niestety wkurza mnie przekładanie ciężarów w moim garażu , odkręcanie i zakręcanie zabezpieczeń talerzy ale co trzeba działać. Kiedy otworzą siłownie nie wie nikt. Dieta bez zmian po treningu zjadłem wafle ryżowe polane miodem na [...]

Nie miej zamiaru tylko aplikuj i potem pogadaj na miejscu-jak co powołaj się na nas. A jak będą problemy-przyjedziemy Cię wesprzeć :) Podłączysz siłkę do naszego działu-będą konkursy,będą programy-będzie się wreszcie coś działo :)No i będziesz miał gdzie trenować! Wtedy spełni się "gruba czysta masa" !

Uważam osobiście, ze w krótkim czasie doszedłem do dużych ciężarów. W ciągu 6 tygodni wyciskałem 100kg na skośnej( nie prostej) ławce 3 razy do tego po roku przerwy gdzie 6 tygodni temu nie mogłem zrobić 10 pompek. 110kg w przysiadzie i 120 w MC to moje rekordy.Idę po więcej a co będzie zobaczymy.

[...] ze względu na trenowanie w garażu też nie są mocno energetyczne.Brak sprzętu itd.Już w lipcu otwierają nową siłownię więc będzie ogień. Nogi: Najgorsze jest to , że nie mam gdzie robić prostowania nóg przez co tego ćwiczenia nie robiłem z 8 m-cy. Przysiad 5 serii 15,12,12,10,10 -ciężar max to 90kg Wykroki 3x20 na nogę sztangielka 2 x15. MCNPN - [...]

A mnie zszokowały te wypowiedzi i widać, że bez tego nie mamy szans na dobrą lokatę na zawodach :-). Była tam też wzmianka o mistrzu weteranów na MŚ w Białymstoku (może chodzi o rok 2009 gdzie zająłem zdaje się 12-13 miejsce (taka sama ilość punktów :-) - było 13 zawodników ).

[...] o moim trenowania.W sumie to staram się ,żeby treningi w miarę szły, miska cały czas liczona a z efektami stoję od mojej ostatniej konkursowej redukcji.Zastanawiam się gdzie popełniłem błędy i im więcej pytań tym więcej wątpliwości.Każda próba masowania kończyła sìę zalaniem i nic nie przynosiła.Postanowiłem zrobić to jeszcze raz i Jak [...]

[...] o moim trenowania.W sumie to staram się ,żeby treningi w miarę szły, miska cały czas liczona a z efektami stoję od mojej ostatniej konkursowej redukcji.Zastanawiam się gdzie popełniłem błędy i im więcej pytań tym więcej wątpliwości.Każda próba masowania kończyła sìę zalaniem i nic nie przynosiła.Postanowiłem zrobić to jeszcze raz i Jak [...]

no cóż nie czarujmy się, w każdym wieku, a w naszym szczególnie, najłatwiejsza jest redukcja budowanie siły czy masy, gdzie challengem staje się utrzymanie status quo, wymaga wiedzy, cierpliwości i mega samozaparcia ajazy Ty to masz więc sztukuj sobie swoje na zdrowie kerad - pytanie: ile sobie dajesz czasu i trenerowi na tę próbę? ;-) Zmieniony [...]

[...] chwilę obecną waga skacze z 88 do 89.Zaczynałem z 89.Kaloryczność podniesiona z 2500 na 3600 moje zero to około 3100.Robię Werony wcześniej nie robiłem na masie.Raport miesięczny 14.09.Zobaczymy co dalej.Takie skakanie wagi to norma - sam ważę różnie o 1,5 -2 kg co dwa dni. Właściwie to od 14 lipca gdzie miałem 69 kg to teraz mam 72-74,5 kg.

[...] o moim trenowania.W sumie to staram się ,żeby treningi w miarę szły, miska cały czas liczona a z efektami stoję od mojej ostatniej konkursowej redukcji.Zastanawiam się gdzie popełniłem błędy i im więcej pytań tym więcej wątpliwości.Każda próba masowania kończyła sìę zalaniem i nic nie przynosiła.Postanowiłem zrobić to jeszcze raz i Jak [...]

Jezoo - a gdzie ćwiczenia podchwytem ;-D? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-17 08:35:32

Jezoo - a gdzie ćwiczenia podchwytem ;-D? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-17 08:35:32 Oj tam oj tam;-)

Jezoo - a gdzie ćwiczenia podchwytem ;-D? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-17 08:35:32 Kabo ja nie robię ćwiczeń podchwytem oprócz bicepsów i podciągania wąsko bo łapy siadają za szybko (pewnie dlatego są takie chude) choć jak byłem dzieckiem to się dużo podciągałem podchwytem. Schaby porosły same nawet nie wiem kiedy.

[...] Podsumowując muszę dodać, że cały czas monitoruję wagę i niestety a może stety rośnie pomału. Dodatkowo mierzę się na urządzeniu Tanita gdzie wykazuje dokładnie ilość mięśni i tkanki tłuszczowej. Pomiary staram się wykonywać o jednakowej porze dnia i przy jednakowym nawodnieniu i najedzeniu. Po 1,5 miesiąca [...]

I gdzie ta tragedia? Chyba skarpety ... bo masa jak to masa - mięśniowo tłuszczowa, dość zwyczajna i nie taka tragiczna wcale.