wielki szacun mega robota druga olbrzymia przemiana w dziale zostaje kilka skutków ubocznych - ale to Ci nie da zapomnieć 'gdzie' byłeś obierz realny cel obierz tez granicę kiedy mówisz basta nie miesiąc - a wygląd to też ułatwi sprawę plan - jak nie przekroczysz granicy - będziesz realizował dalej spokojnie masę do tego marca/kwietnia mozna robic [...]
[...] tak mi się nie udaje go robić. Wczoraj tortill, dziś hamburger i czeko, czego chcieć więcej ? Trening mega ciężki, po treningu z siłki wyjść nie umiałem. Ciekawi mnie tylko gdzie się podziała pompa ? Dopiero teraz tj po 3 posiłku mnie chwyciła %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : ~80 min + rozgrzewka [...]
/SFD/Images/2015/11/3/e46effd2b7a24efeaf3449d22c3576d3.png Data 03.11.2015- DNT - Low Carb Dobra, już wiem gdzie robiłem błąd przy treningach. Za długo ćwiczyłem tym samym ciężarek, dzisiaj moja klata i tricepsy są tak zmęczone że ledwo ruszam rękami, nie są to typowe zakwasy ale właśnie takie zmęczenie. Jest git %-) Nie żebym się chwalił ale mój [...]
[...] nasz pan' kuba_n - Fajny artykuł, szczerze to marnowanie jedzenia jest ogromnym problemem. Miałem okazję obserwować jak sprawa wygląda w restauracjach szczególnie w takich gdzie jest 'bufet szwedzki'. Ludzie biorą ogromne ilości bo mogą a 40-60% wraca na talerzach na zmywak. Po takiej dniówce to 3-4 pełne wiadra 25l odpadów są, najgorsze jest [...]
Mój ojciec kiedyś wydawał po 150-200 zł nawet na zakupy w lidlu, gdzie po 5-7 dniach lodówa pusta. To samo moja mamuśka. Ludziom się tylko wydaje, że taka dieta jest mega droga, a to nie prawda, bo tu im wleci kfc, tu serki, tu to, tamto i wychodzi o wiele więcej kasy. A tą gumę guar zmajstruję na redukcję. Będę robił kisiele itp. 8-)
[...] kreatyna rozkręca się dopiero 2-3tydzień ) W łapie ani 0,5cm na + nie ma. Ale fakt faktem, przez 6tyg to był raczej recomp niż masa. Teoretycznie dopiero teraz jest tydzień gdzie byłem na + w DT a w dni dalej minus. Wydaje mi się że mimo iż waga w pasie podskoczyła krata jest lepiej widoczna. Nie wiem czy to możliwe :-D [...]
[...] wziąć. No i przede wszystkim strasznie boli mnie to że jakiś czas nie będę mógł robić normalnego treningu - a progres jest z treningu na trening. No i wracając do początku gdzie pisałem o końcu - dzisiaj dzień czystej michy. Kurde, mam przed sobą jeszcze powtórkę posiłku I i baton proteinowy do zjedzenia a jak najchętniej poszedł bym już spać. [...]
[...] a pozostałe ceny prezentują się tak Mąka kokosowa - 6 zł 500g Mąka gryczana - około 8 zł za 1kg mi policzy Jaglana - 7 zł za kg orkiszowa typ 3000 - 10 zł za 1kg ryżowa - 10 zł Przyprawy średnio od 2,5 zł do ~5 zł za 100g w zależności jaka Papryki, zioła itp itd mniej wiecej 2,5 - 3,5 zł :) Kokosowa po 6zł za pół kilo? gdzie takie cuda są? :D
Ewentualnie możesz mocniej ściąć fat w dni DT, Tam gdzie masz 350 i 250g ww, daj fatu tak 50- 75. I wtedy możesz dodac ten fat w dni LC i MC, żeby bilans był na zero. ALbo nie dodawaj jak nie musisz :)
[...] pod siłę, reg park's ? albo 5 x 5 bill star czy jakoś tak to się nazywało. Fakt, ze ogólnie góra ciała u mnie jest bidna, nie wspomnę już o moich barkach. Tylko nie wiem gdzie robię błąd, albo micha do dupy albo treningi wybieram do dupy. Staram się technicznie robić, wydaje mi się że udało mi się plecy mocno podciągnąć, teraz priorytetem [...]
[...] Ale pierwszy etap masowania za mną, na kolejny wydaje mi się że wiem co poprawić. A więc tak. Do rzeczy, od przyszłego tygodnia zmieniam koncepcję całkowicie. Już wiem gdzie robiłem błąd, prawdopodobnie za dużo kcal w dni treningowe a za mało w DNT. Różnica była na poziomiec 1000kcal. Teraz zarządzam oficjalnie ( %-) ) 8tyg rekompozycji z [...]
Nie bardzo kumam ten manewr :-) brzuch u nas, byłych grubasów to miejsce gdzie z miejsca wpada pare cm. Ja bym to kontrolował ale nie podejmował zbyt pochopnych decyzji.
[...] ze sobą zrobić wszystko, wystarczy odpowienie podejście i samokontrola ;-) Pojade na badania za tydzień to dowiem się co tam słychać w hormonach i czy mk działa %-) Bo już prawie pucha poszła, fakt zauważyłem że sny są mega realne i w ogromnej ilosći. Czy to plus czy minus to nie wiem, póki nie są to koszmary gdzie budzę się spocony jest ok ;-)
[...] jak dla mnie już dosyć dużych ciężarów czuję że to dalej za mało %-) Człowiek uczy się całe życie na błędach, wcześniej po 2-3tyg dochodziłem do cieżaru ' zaporowego ' gdzie nie mogłem w kolejnym tygodniu już zwiększać i stałem tak do końca planu. A teraz to idzie płynnie, i może uda mi się coś zbudować, choć wizualnie klata na pewno na [...]
Ostatni tak właśnie myślałem gdzie mi się spieszy, i doszedłem do wniosku że nigdzie ;-) Fajnie być dużym ale wszystko wymaga czasu :-D I doświadczenia... Wydaje mi się że u mnie duże znaczenie ma technika która kuleje, ćwiczę w domu na siłowni więc moje jedyne źródło poprawnej techniki to YT.
Śledzę już jakiś czas. fajne wypiski i micha na wypasie recomp fajnie idzie zwłaszcza w klacie nad redukcją nawet nie masz co myśleć p.s. te bułki do hamburgerów gdzie kupujesz? ujdą składowo? Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-22 18:52:35
solaros - bardzo zabawne %-) Dwie sztuki wyjęte, ale małe niestety ;/ Dzisiaj ledwo łapami ruszam, domsy niemiłosierne mam. Te 40 powtórzeń daje w kość, nie wyobrażam sobie treningu gdzie jest 100 powtórzeń - to już hardcore musi być.
[...] się robić masy bez robienia masy. Solaros faktycznie spieprzyłem trochę te pare miechów, bo w sumie to 0 zmian a mogłem zrobić dużo... Myśle że już jestem na takim etapie gdzie trzeba zacząć działać konkretnie, tylko muszę ogarnąć jakiś plan działania. Wiem już tyle że nie podlewa mnie od węgli, czit meal nie za bardzo wchodzą w grę bo tak mi [...]
Wow, Ty jutro matura ustna już :-O Ja 16 maja ..a jutro to matma rozszerzona %-) Podobno tylko 2 zadania są zamknięte a reszta otwartych %-) Na rozszerzonej matmie? Zazwyczaj: 5 zamkniętych 4 na kodowanie 8 otwartych ale nie ma reguły nie spotkałem się z arkuszem, gdzie by było mniej, niż 5 zamknietych
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
