[...] się je myśląc po co się je ma w planie. Bo zdarza się że osoby robią to w taki ustawieniu, że mogą do końca świata tak trenować a nie przełoży się to na podciąganie. Mówię tu o takim ustawieniu że pracują głównie naramienne. Owszem to jest pomocna wersja, ale jako dodatek do wersji gdzie angażujemy raczej duże mięśnie grzbietu a nie drobnicę.
Tu rocznik nic do rzeczy nie ma. Co młodszego ma sobie wziąć? Dopytywała jakie to żarty na forum, a ja zupełnie nie pamiętam, bo jak wiadomo poczucia humoru nie mam. Przyszło mi do głowy tylko Twoje wiadro, a mogło nie przychodzić nic. Nie mogłeś żartować bardziej abstrakcyjnie? Paawo ,a gdzie tu żart:-? :-D
[...] 10 sek. Wykonujesz 2. serię już z 2 podciągnięciami przerwa20 sek. Wykonujesz 3. serię z 3 podciągnięciami, a następnie czekasz 30 sek Długość przerwy to 10sek x N, gdzie N to liczba powtórzeń z ostatniej serii. A jak zrobisz N to w następnej serii robisz N+1 I tak jedziesz do momentu... aż w końcu nie dasz rady wykonać zaplanowanej [...]
[...] 2x espresso + 200mg kofy i było spoko. A rano nie miałem większego balona na mordzie niż zazwyczaj %-) Chyba za mało wody wypiłem do tego. Trening w porządku, barki, gdzie robie Crucifix zaraz po rehabie to jest już ból od pompy, a gdzie potem reszta @@-) Nevertheless nabicie cały czas ekstra, łapy pożylone nawet w gorszym świetle :-PP [...]
[...] koniecznosci uspokajania ich albo obawy ze wybije sobie nimi zeby lub podbije oko. I tak moj wrog stal sie moim sprzymierzencem. Baaa nawet napisalam to na forum publicznym gdzie kazdy sobie moze o tym poczytac, skomentowac etc. I wiesz co- nie zrobie sobie cyca bo za bardzo kocham sport i mozliwosc porzadnego wyzycia sie nawet w upal, [...]
[...] 2 w tyg interwaly. Wyniki sa dobre, ale jeszcze nie zadawalajace. Wiem ze nie mozna redukowac w nieskonczonosc i moje pytanie brzmi kiedy wejsc na 0 bilans kaloryczny i jak to zrobic zeby nie przytyc. I czy podczas okresu gdzie bede mial 0 bilans to cwiczyc silowo. Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3000kcal To ucialem sobie 20% i lecialem na 2500
Ziomus.... Przy wiekszym stazy, splicie, jak jeszcze jestes na bombie, w okresie gdzie masz dodatkowe kcal i nie robisz nic poza silownia oznacza a czym trening ciezszy i intensywniejszy tym lepiej bo na 2gi dzien i tak lecisz dalej robic inna partie a ta przekatowana sie regeneruje, organizm sam na treningu powie kiedy zrobic stop jesli nie mowi [...]
Poniżej linii kolan/rzepki zdecydowanie bardziej angażuje pośladkowe i tył uda, ja tego w ten dzień chcę uniknąć więc robię ciut wyżej (kolana) gdzie w kość dostaje prostownik i przy spięciu grzbiet oraz najszersze przez trzymanie pionu. Wracam do domu właśnie, zbieram manatki i na trening, później wstawię wypiski
Pamiętasz jak podawałes linka do tej strony gdzie glukometry wysyłają? Chcieli od Ciebie potwierdzenia kupna paski optium xido chyba, tak? Wysyłałeś im to i dostałeś czy olales sprawę?
trzeba było wybrac poslad na pierwsze klucie, bezpieczniej i zawsze to tylko tylek a nie udo gdzie potem ciezko chodzic jak co sie dzieje nie tak po iniekcji, zla tolerancja na srodki w skladzie albo tez czasem infekcja lub stan zapalny sie wytworzy.
[...] sie moze juz spotkal z podrobami. bo mam okazje dosyc dobrze cenowo wziac z Swissa Trena-enana i Mastera-enana to chyba bedzie bardziej pewniejsze niz obecna Alpha Pharma gdzie mnostwo podrobionych wersji lata ? z gory dzieki za info. im dluzej bedziesz szukal tym gowno znajdziesz....bierz swissa i nie kombinuj jak kon pod gore Witam [...]
[...] sie moze juz spotkal z podrobami. bo mam okazje dosyc dobrze cenowo wziac z Swissa Trena-enana i Mastera-enana to chyba bedzie bardziej pewniejsze niz obecna Alpha Pharma gdzie mnostwo podrobionych wersji lata ? z gory dzieki za info. im dluzej bedziesz szukal tym gowno znajdziesz....bierz swissa i nie kombinuj jak kon pod gore Witam [...]
puchary akurat są na tle gdzie zdj robię ale to nie zamierzone ;) Myśle ze dla chcącego nic trudnego ;) nie było by łatwo ale jakby trzeba było to by się dało w pro 94kg lipa taka ze własnie pro a amator w classic phisique jest taki sam;/ w pro został limit z klasyka a on był 4kg większy względem amatora
[...] 2. Martwy ciag Rampa 5 3. Żuraw 3x11 4. Wspięcia 5. Unoszenie nóg leżąc Cel 4 tygodnie na delikatnym plusie i później ok 2 miesiące redukcji już końcówka. W ćwiczeniach gdzie podałem zakresy będę progresował ilością powt. od minimalnej wartości do maksymalnej i dopiero po wykonaniu założonego maks zakresu dodaje obciążenie. W rampie [...]
[...] pisza - przeciez tam Jacare zaliczyl knockdowna po backfiscie Romera i zostal zgwalcony na glebie (gdize mial dominowac) jego jedyny moment to koncowka ostatniej rundy gdzie przycisnal Romera pod siatka gdy ten juz byl bez gazu, ale i tak mu chuya zrobil Do tego, Jacare wydaje sie byc z walki na walke coraz gorszy, szczeka tez juz raczej [...]
[...] 8, 8p – 3-0-x-0 - sciąganie z góry chytem V 3s 10p – 3-0-x-0 - Sciąganie sznura klęcząc 3s 12p – 2-0-1-1 na czczo 45min cardio Spoko trening, siłowo raczej utrzymane tam gdzie trzeba a gdzie inadziej do upadku, coraz wiecej frjady z trenigów. Jeszcze myśle 1-2tyg tym treningiem polece a potem wracam do korzeni gdzie będę atakował znowu plecy [...]
[...] TDEE podane na górze było przepisane z wydruku z wagi, więc kto wie jakie dane wprowadziła dietetyczka? Policzyłem to w taki sposób, że obliczyłem, wszystkie dane, a tam gdzie było napisane np 4-6% TDEE to zrobiłem to w taki sposób, że policzyłem bez tych danych TDEE i dopiero doliczałem te procenty od tego wyliczonego i dodawałem do [...]
[...] podczas seksu. Regularne treningi jogi również wspomogą sferę emocjonalną. Pozwolą się wyciszyć, co jest bardzo ważne z punktu widzenia osób zapracowanych i zestresowanych, gdzie działania stresogenne ograniczają chęć na seks, jak i możliwości osiągnięcia długotrwałej erekcji. Co więcej, joga daje pozytywny nastrój, dodaje energii i witalności. [...]
[...] co pod czachą... Czasami myślę, że te wszystkie okazje które przepuściłem na własne życzenie dzisiaj sie mszczą w postaci samotności... Z drugiej strony jak widzę te pary, gdzie widać że są ze sobą "dla zasady" - bo trzeba z kimś być, to chyba wolę samotnośc. No i wiadomo, że progres w perkusji i kalistenice - nie musi być duży, grunt żeby [...]
Lokomotywa
