gdzie

[...] Na te chwilę do 25 czerwca muszę oddać już w 100% gotową pracę mgr, a jej obrone będę miał dopiero we wrześniu. A z doświadczeń jakie miałem w trakcie obrony licencjatu gdzie przygotowywałem się jednoczesnie w tym okresie do Sopotu już wiem, że jestem w stanie pogodzić jedno i drugie ale nie chcę. Bo pamiętam jakim byłem w tym momencie [...]

[...] szly dawki najpierw 400 potem 600 i powiem, ze więcej bym nie bił. Najpierw leciałem z t3, forma fajnie szła, ale uwazam t3 za zbedne w moim wypakdu i tak szybko fat leci, odstawiłem zwiększyłem trena na 600 właśnie i bajka jak po ładowaniu wegli kilkudniowym siedziałem w aucie to kolega z tylu nie widział gdzie jedziemy przez kaptury %-) .

Też nie oglądam. Gdzie moja korona?

Jeśli masz kogoś obok to zróbcie test Laseque'a i palce-podłoga i powiedz jak doznania. Pozycja w jakiej ból całkowicie znika? Jeśli masz promieniowanie aż do stopy (ból tam masz dokładnie gdzie: grzbiet, podeszwa, pięta?) to na 99% kłopot z którymś nerwem na poziomie L/S

To tam gdzie nam Wczorsj polecales iść?

Głównie na dole brzucha jeszcze trochę tłuszczu jest, a chcę zrobić "formę na lato" gdzie ten bf musi być nisko.

[...] najlepiej potrafia. Do rudych to ostatnio ma szczescie. A co do wieku to dzis dwa razy cios dostalem %-) Najpierw rano moja patrzy i pyta - A co ty za jeansy kupujesz?!? No gdzie ty ze mna bedziesz w dziurawych chodzil?!? Ile ty mas lat?!? A pozniej w robocie nawiedzona kolezanka mnie pouczala, ze juz za stary jestem zeby, sie za malolatkami [...]

Kolano z zewnątrz wygląda ok ale w jeśli chodzi o odczucia to tak jakby było opuchnięte. Dodatkowo bardzo ostry ból przy dotknięciu w miejcu gdzie uderzyłem. Próbowałem wyczuć czy jakiś odłamków nie, coś przekakuje ale boli na tyle, że nie można ustalić co ;-) Próbuję przebłagać Bachusa za wczorajsze grzechy i z lekka podłamany piję browara.

Jeszcze dwa, coby był pełen obraz trasy gdzie zrobię 5ke w 27min ;-) /SFD/2019/3/31/78fba40c158e4a4983ae8d9d2fd87f8f.jpg /SFD/2019/3/31/fe4559043fe04f7199b7d463d0847ed3.jpg

@bartek81 źle napisałam, przepraszam mój błąd. Bardziej chodziło mi o to gdzie właśnie chociaż będą jakieś kobiety, żebym nie była po prostu sama z facetami na sali haha. Jak trenowałam niektóre sproty i byłam tylko z płcią przeciwną to byłam lekko mówiąc wyłączona z treningu. A jak była chociaż mała grupka dziewczyn to już było normalnie. Nie [...]

[...] mi sobie wyobrazić klub z sekcją dla początkujących kobiet. Jak klub jest popularny i są grupy dla ludzi z różnym doświadczeniem to zazwyczaj obie płci trenują razem. Byłem w klubie gdzie lasek było na tyle dużo że miały oddzielną grupę, ale wszystkie poziomy naraz. A jak klub jest mało popularny to wszyscy, na wszystkich poziomach trenują razem.

[...] ale przede wszystkim poczuć lekką adrenalinkę i trochę powalczyć, najlepiej pokopać i pobawić się w parterze. Stąd więc pytanie, jak mam zacząć? Zna ktoś może jakiś klub gdzie trenują też początkujące kobiety? Myślałam o krav madze, bjj albo zwykłym boksie, ale nigdzie nie mogę znaleźć zajęć dla początkujących kobiet. A niby warszawa taka [...]

[...] W każdym razie oglądałam różne filmy Pana Jana i na każdym tylek jest powyżej linii kolana ale kat jest odpowiedni. Nawet Szajba zwracał uwagę na głębokość przysiadu. A odrobina to ile? 2mm czy 5cm? Zaczynałam od kąta rozwartego, to jest ostatnia próba gdzie udało się zejść do kąta prostego. Ja próbować już nie będę bo do 22-23 jestem w pracy.

Link się nie wkleił do atlasu gdzie znajdziesz prawidłowe nazwy ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i co to jest podnoszenie cieżaru siedząc

Moze bicepsów nie masz jakoś specjalnie zatłuszczonych. 1 kg tłuszczu na całe ciało to się rozkłada, tam gdzie go najwięcej będzie najwiecej też go spalane

Wieczorem podrzucę przepis na opcję sernika gdzie wrzucę swoje jedyne węgle dzisiaj ;)

[...] niszczą system %-). Jak człowiek młody to tak można szaleć. Teraz to nie wiem jak po takim treningu bym się zregenerował. Natopmiast polecam chociaż spróbować takiego treningu. Choćby po to żeby zbadać jak się ciało zachowa i gdzie się ma swoje granice motywacji żeby wykonać kolejne i kolejne powtórzenie kiedy jest już bardzo, bardzo ciężko.

[...] jest o wiele mniejsze, w porównaniu do klasycznej żywności. Tym bardziej, iż istnieją poważne zastrzeżenia dotyczące przemysłowej produkcji mięsa, szczególnie w USA (gdzie dopuszczalne są zakazane w UE środki “wspomagające” rozrost zwierząt). Referencje: Jose Antonio i wsp. badali tą kwestię przez okres roku: „A High Protein Diet Has No [...]

[...] Francuz 3x10 10 ,25+ Żuraw brzuch 4x12 Wiadomo jak to u mnie nie ma szału z ciężarami ale spokojnie mam czas:) Teraz az do wakacji tzn 1 lipca trzymam ostro dietę i zobaczę gdzie dojdę... na ile zredukuje to zredukuje.... Potem 2 tygodnie totalnego luzy (w końcu wakacje), a potem nie wiem:) albo dalej redukcja albo zacznę mocno masować żeby się [...]

Spokojnie mozna bic 2x week jak masz tez dlugie estry tescia. Bije tak 400 moderiona gdzie jest prop, enan i cypio. 2 x week nie czuc wachan ale jak omine juz strzal to 5-6 dzien zauwazalne skoki stezenia.