gdzie

[...] i ruszylismy w droge do parku trampolin. Przed nami bylo 175km ale dalismy rade w lekko ponad godzinke. Niestety na miejscu sie okazalo ze trzeba miec rezerwacje online gdzie o tym zadnej wzmianki na stronie ich nie bylo a nastepny wolny termin o 16:30 czyli 4h czekania. Naszczescie zonka byla dobrze przygotowana i w okolicy byl jeszcze [...]

[...] i loda i gitara. Nastepnego dnia waga pokazuje kilo mniej wiec wszystko jak nalezy. Treningi, Cardio i micha wszystko w 100% caly czas. Waga 103,2kg W pasie 88 talia 86 gdzie nigdy tak nie mialem przy takiej wadze. Forma poprawia sie z dnia na dzien i jestem naprawde zadowolony bo jest naprawde spora poprawa do roku ubieglego. Dostaje duzo [...]

[...] 5 25 - 13 Trening w wersji bardziej High Rep bo jeszcze czuje kolana po ostatnich siadach ze srody. Ustanowilem wtedy swoj nowy PR i siadlem 180 * 5, 200 * 3 co dla mnie bylo ogromnym sukcesem. W czwartek kobitki wyciagnely mnie nad wode na rybki gdzie kolana jeszcze bardziej dostaly po dupie. /SFD/2019/6/24/603d9e8e732c4075ba2a292144714df5.jpg

[...] Wiec idzie jak nalezy, sylwetka powoli do przodu i narazie nic nie zmieniamy. Strasznie nie mialem ochoty na trening na naszej silce i pojechalismy na old schoolowa silke gdzie w zeszlym roku od czasu do czasu cwiczylismy. Plecy + Tyl barkow + Brzuch 1. Wioslo ze sztanga w opadzie x 3 12 - 5 2. Wioslowanie na maszynie siedzac oburacz chwyt [...]

[...] - 8 6. Sciaganie drazka wyciagu pionowego x 3 12 - 5 + 3 7. Sciaganie drazka do bioder x 3 15 - 12 Wczoraj byl jeden z tych slabszych dni ale na treningu bylo bez wymowek, ciezary utrzymane i dolozone gdzie niegdzie po 1 - 2powtorzenia. Pompa o dziwo byla zaj**ista ale fotek nie wrzucam, kupie na dniach gatki to moze jakies w pozach wrzuce :-))

[...] pracy bylem w sklepie u ziomka ale jest na urlopie wiec pogadalem chwile z jego pracownikiem bo tez sie znamy. Potem pojechalem po paczke ze sklepu SFD ale nie bylo jej tam gdzie miala byc. W domu usmazylem sobie placka i po jego wciagnieciu wskoczylem do wyrka. Zonka obudzila mnie o 19 %-) wstalem i pojechalem zobaczyc czy jest paczka i [...]

Widzę że start za 3 tyg, forma już zacna. Przypomnij proszę gdzie ten stary bo jestem nieco do tyłu z dziennikiem (przyznaje się bez bicia)

[...] lepiej odziwo. Po silce szybko po zapas ryby na kolejne dni i w domku najlepszy posilek dnia %-) Na ostatniej fotce widac co sie dzieje jak wengielki po treningu wejda tam gdzie trzeba %-) /SFD/2019/10/17/dfb6afaf7bf5458aae50a2c924a775dc.jpg /SFD/2019/10/17/8f917e24abde49c2a1317a4979dbcd7a.jpg [...]

[...] tez nie bedzie za wiele. Pojdzie zaraz kolejna warstwa Farby i lecimy powoli na sale bo mam zdjecie grupowe z druzyna. Co lepsze na weryfikacji dostalismy torby od sponsora gdzie byl fajny recznik na silke, solidny shaker, 2 batony, 1 shot i jeden booster w puszcze aa i breloczek do kluczy. Na hesji za 2 miejsce nie dostalem nic %-) ogolnie [...]

[...] caly dresik i zwiazek koszulke jako pamietke uczestniczenia na MN. Jednym slowem czuc ta pasje i zamilowanie do sportu na kazdym rogu. Piekna wielka scena, mega oswietlenie gdzie mozna sie zaprezentowac sporej publice. Napewno tam wroce ale o tym pozniej. Jak wiecie musialem glodowac 24h zeby zrobic limit, kolejny start poprzedzony postem [...]

[...] to juz 90€. Dla porownania w NAC koszt to 40€/rok i duzo lepsza orgsnizacja bo jest dokladny plan imprez na 2020 a nie jak tu o hesji dowiedzialem sie tydzien przed kiedy i gdzie sie odbedzie %-) duzo znajomych zastanawia sie nad zmiana nie tylko ze wzgledow finansowych ale tez organizacyjnych. Lepsze nagrody itd. Musze zobaczyc w jakiej klasie [...]

Męczennik jesteś ty wogóle życia nie masz! Chora psychikę masz co na to twoja rodzina? Ziemniaki na wigilię a gdzie ciasta torty i kg pierogów

Męczennik jesteś ty wogóle życia nie masz! Chora psychikę masz co na to twoja rodzina? Ziemniaki na wigilię a gdzie ciasta torty i kg pierogów %-) %-) %-) Gdybym Cie znal nie wiedzialbym co napisac haha Wiesz ze ja nie z tych od stycznia zaczynam %-)

[...] na wyzszych zakresach powtorzen. Mega pompa. Na nowej silce trenuje mi sie zaj**iscie i mozna naprawde pocwiczyc. Jest cala salka ala Crossfit ze sztuczna trawka i worami gdzie mozna zahebiscie porobic wykroki i nikt nie przeszkadza. To byl moj 3 trening nog w ciagu ostatnich 8 dni wiec jak widac wzialem sie na powaznie za poprawe slabych [...]

[...] kcal i dorzucilem Cardio. Nie nazwe tego redukcja ale cos musze robic. Leciec bedzie tylko 250 testa week. Reszta znow odstawiona bo szkoda towaru i zdrowia. Nie mam gdzie cwiczyc a nie bede strugal pawiana i robil pompek czy cwiczyl na gumach bo mi to wogole frajdy nie sprawia. Lubie dobry rozp****** na silce i tego mi brakuje. W [...]

[...] osoba na 7m, prysznice i sauny zamkniete, 1,5m odstepu, dezynfekcja sprzetu przed i po, szafki tylko zeby wrzucic graty a na silke masz przyjechac juz przebrany, na 2 silce gdzie cwicze maska jak sie poruszasz po silowni ale podczas seri czy przerwy nie musisz. 19.05.2020 Masa tydzien 1 Standard jak codzien czyli pobudka, rundka z psiakiem, [...]

[...] :-)) Wiadomo ze jak sie patrzy na Wiktora, Mariusza czy Was to chcialo by sie lepiej wygladac ale powoli do celu mysle. Najwazniesze to zeby udalo sie dolozyc miecha gdzie go najbardziej brakuje. 15.06.2020 Masa tydzien 5 Wstawanie przed 4 rano to jest dla mnie najwieksza tortura ale jakos daje rade. Po pracy drzemka, posilek i ogien na [...]

[...] do klatki x 4 12 - 6 +2 5. Sciaganie wasko do klatki x 4 12 - 6 6. Rackpulls x 4 10 - 4 Na silce zaduch az ciezko sie oddychalo ale ludzi tez opor. Pompa mega, zarcie idzie gdzie trzeba. Zona mowi ze wody zeszlo ale wiekszy sie zrobilem i kwadratowy bardziej wiec wszystko jak powinno byc. Zobaczymy co pokaze waga w niedziele :-)) ale obstawiam [...]

oddawaj krew oni z jej leki robia jak sie nie nadaje dla kogos ok tylko gdzie? Byłem w krwiodawstwie to nie chcieli pobrać bo za wysoka hemoglobina

Witajcie, Wracam po krotkiej przerwie do dziennika. W pracy sie troche poluzowalo, mam powoli gdzie cwiczyc mimo spartanskich warunkow to cos dzialam. Ostatni rok wiemy jaki byl przez ta niepewnosc nie wchodzilem na obroty bo wiedzialem ze jesienia sie scenariusz powtorzy. Bylem jakis czas Off a potem na dawce leczniczej testa i tak sobie [...]