[...] 5 gram gluty podsumowujac ilosc krety: 10 gram jablka+1 esteru krety a i na opakowaniu od cm2 jest napisane ze: ponad to zawarta w cm2 alpha forma kreatyny jest skuteczna w dawce stanowiącej 1/10 porcji mono. Więc hm niewiem czy jest sens ładowac tyle tej kreatyny? i kolejne pytanie gdzie wrzucic bcaa? wala sie tylko po chacie wiec zjem pozdro
Witam serdecznie , chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownia i mam bardzo wielki dylemat jaki sprzęt kupić :) dodam że siłownia będzie w piwnicy gdzie wysokość jest 210 cm . Najbardziej się zastanawiam nad wyborem pomiędzy home vs semi-pro czy rzeczywiście jest warto dopłacać ? :) Na razie skompletowałem sobie taki zestaw : [...]
[...] oraz modyfikację ponieważ nie potrafię w 100% ułożyć jej samodzielnie. Nie ukrywam, że moim problemem jest nagminne ucinanie węgli i za mała ilość kalorii. Nie wiem gdzie i w jakiej postaci je dołożyć. Według wyliczeń: CPM = ok. 2230 kcal od tego odjęłabym ok. 300? B= ok. 120g (480kcal) T= ok. 64g (576kcal) W= ok. 215g (860kcal) Mój [...]
[...] który cie interesuje płacisz przez internet w ciągu 3 dni roboczych dostajesz fiolki na krew i naklejki do tego z kodem kreskowy imienie itd Mejlowo dostajesz lokalizację gdzie możesz oddać krew wpisujesz swój kod pocztowy i masz w okolicy Nie zawsze trzeba umówić spotkanie Jedziesz z sprzętem który dostałeś poczta I teraz najweselsza [...]
[...] pisze w tym dziale. Otoz ostatnio zainteresowalem sie muay thai, tzn. nie ja a moj kumpel. Chcialby on troche nauczyc sie tego stylu walki. Mieszka w malym miasteczku gdzie niema zadnego klubu itp. Szukalem z nim po necie ale nieznalezlismy nic konretnego. Czy moglby ktos rozpisac jakis trening w domowych warunkach ? ( o ile to wogole [...]
[...] dietę CKD. Jest dużo różnych wariantów, a chciałbym jak najlepiej wykorzystać samą dietę. Który wariant mi to zapewni? 1. Znalazłem na jednym z forów artykuł o diecie CKD, gdzie między innymi jest opisany wariant 4 dniowy (pon, wt, czw, pt) z ćwiczeniami nóg dopiero od czwartku (co poniekąd nie zgadza mi się z koncepcją, żeby zaraz po ładowaniu [...]
[...] wyjadaczy nawet 20! Omka nigdy na redukcje. 50% cykli to meta na kickstart. Dawki rzedu 200-300mg testa na tydzien, max 500 i wysmiewano fora ze stanow zjednoczonych gdzie poczatkujacy jechali 500 i wiecej. Na rzezbe tylko winstrol i prop. Nikt albo prawie nikt nie robil badan. Jechalo sie standardowym zestawem odblokowujacym hcg i clom a [...]
[...] hantli suplinacja 4s modlitewnik 4s uginanie o kolano 4s PT PLECY martwy ciag 4s wiosłowanie 4s przyciaganie linki wyciag dolny / podcaiganie wasko 4s sciaganie linki wyciąg górny 3-4 s NIe wiem gdzie triceps włożyć, czy mi sie opłaca go trenowac... Priorytet to barki i klata. Rodzaje cwiczen zmeiniam co 3-4 tygodnie. Jak to się prezentuje??
[...] w tym tygodniu albo na początku następnego, jakieś prześwietlenie, może naprostują albo coś, czuje że mogę biegać, lewa noga zero bólu, czułem sie ledwo zmęczony a prawa to bolała w okolicach kostki tam gdzie mialem spuchnięte. Chciałbym was sie zapytać o jakieś sposoby jak radzic sobie z takim czymś, w razie gdyby lekarz nic nie poradził.
[...] gainera, domyślam się ze raczej nie bo proch nie zastąpi jedzenia bardziej mi chodzi o jakieś serio skutki negatywne. Kupiłem MUTANT mass i na opolawaniu pisze żeby procjowac 280g 2 razy dziennie gdzie jedna dawka 280g to 1100kcl czy to nie przesada? Myślałem o dwóch dawkach dziennie łącznie o 280g czy jest to bezpieczne? Ktoś coś doradzi?
[...] Smilax officinalis - 200mg Sorbitol - 200mg to jest ta slynna polska meta?czy sklad sie rozni od innych sprzedawanych na czarnym rynku? jesli sie myle to moze ktos na pw napisac gdzie w necie mozna dostac polska sprawdzona metke? licze na tych ogarnietych koksow ,mile widziani moderatorzy. Pozdrawiam z gory dzieki
Znalazłam na youtube pewien plan treningowy, gdzie były 3 ćwiczenia na nogi i pośladki, 3 na górne partie i jedno na brzuch (plank) Zasugerowałam się tymi proporcjami, tylko wybrałam ćwiczenia, które bardziej lubię I tak powstało: - hip thrust - martwy ciag - przysiady (wszystko z hantlami) - plank z unoszeniem bioder do góry - wyciskanie hantli w [...]
Witam mam nadzieje że nie zostane skarcony za to że pytam o suplementacje w dziale : Wyciskanie,Dwubój.. zamiast w suplementacji ale interesuje mnie opinia Trójboistów głownie. Moje pytanie brzmi : Zakupiłem leucyne czysta dla sprawdzenia jej działania. Mam BCAA i do tego tą leucyne. Na razie suplementuje to tak: Przed tren stack kreatynowy który [...]
[...] czasami gram w pilke . chcialbym aby ktos to obilczyl poniewaz obliczalem wiele rzy na stronach , wzorami itp i wszedzie inaczej pokzuje albo pokazuje 2100 lub 1800 kcal gdzie ja sie tym nienajem ;/ i prosze mi tego nie podawac ;p 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = [...]
Cześć! Sprawa wygląda następująco, od 9 miesięcy mam problem z bólem łydek, a dokładnie wydaje mi się, że jest to mięsień płaszczkowaty ( w obu łydkach jest pewne miejsce, gdzie kiedy nacisnę tak jakby pod kością jest okropny ból). Gdyby ten ból ograniczał się tylko do tego naciśnięcia - to nie byłoby takiego problemu... ale pojawia się on nawet [...]
[...] (na siłownię chodzę 5 miesięcy), ale widzicie jak to wygląda. Nie ukrywam, że strasznie mnie to denerwuje. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, do tego 2 razy na capoeirę, gdzie przez 1,5h mamy niezłe aeroby. Tak jak napisałem Wzrost: 169 Waga: 68 Wiek: 21 Dalej nie mierzyłem, bo to chyba nieistotne tutaj. [...]
Vitor Ribeiro (13-1-0), jeden z obecnie najlepiej radzących sobie fighterów wagi lekkiej, zapowiedział swój powrót do WFA, gdzie do tej pory stoczył 3 zwycięskie walki. "Shaolin" jako swojego pierwszego przeciwnika chciałby Ryana Schultza z Team Quest (w którym trenują również m.in. Randy Couture i Dan Henderson). Schultz ma co prawda niegorszy od [...]
[...] którego wczoraj nie było pierwszy raz pojawiło mi sie takie zaczerwienienie jutro idę tak i tak do lekarza to i to pokarze ale czy i wam zdarzyły się podobne historie ? cały czas mam w głowie jak wyglądał poślad darka oraz te zdj z zagranicznego fotum gdzie typ stracił z dobre 300g dupska Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-03 21:37:58
[...] zjadłem maksymalnie 10 tabletek spalacza Yellow Bullet Extreme (1 na trening). Przed stosowaniem efki takie "kłucia" zdarzały mi się może 2-3 razy na rok. PS. nie wiedziałem za bardzo gdzie umieścić temat - tutaj, czy w dopingu. Jeśli dział jest zły to proszę o przeniesienie. Pozdrawiam Zmieniony przez - trix55 w dniu 2017-01-22 18:39:23
