A wracając do treningu, to ten tydzień jakiś pechowy. Wczoraj - środa - miałam w planach bieganie, rano nie bardzo było gdzie biegać po burzy, tyle połamanych drzew, gałęzi, liści. Jeszcze dzisiaj część alejek w parku była nieprzejezdna dla wózków. Chciałam biegać wieczorem, czekałam aż mąż wróci z pracy i się nie doczekałam :-( przez to wypadł [...]
Różowe laczki dodają plus 100 do powagi treningu:) Za chwilę wspólnota Ci dołoży za dzierżawę korytarza na klatce, bo Młody tam się nieźle porozkładał. Ja musze sobie przypomnieć jak sie na linę z nogami właziło. Tam gdzie jest ta drabinka, to tez jest lina. A ten kipping to na barki nie szkodzi? Gdzieś coś mi dzwoni....
[...] przejść tor do końca - twistery plus ruchome drążki w bardzo duzych odległościach, potrzebny był mocny swing. W sumie wszystkie tory zawierały jakis element daleko/ wysoko gdzie trzeba było dobrze się rozbujać i wybic z jednej ręki. https://youtu.be/IlllDUHudFU I na koniec fotka kontrolna formy ;-) Jeszcze tylko dół brzucha do poprawy. [...]
[...] w domu, podłączali nowy bojler. Musieli przerabiać instalację gazową i wodną. Siedziałem z nimi w piwnicy 5 godzin. Nie znałem ich, potrzebne były jakieś moje podpowiedzi, gdzie zawór gazowy, gdzie kratka, inne rzeczy. Przegadałem z nimi te 5 godzin. Goście zużyli całkiem sporo materiału swojego, rury, kształtki, śrubunki, redukcję oraz nie [...]
[...] po czyjej stronie stanąć, ponoć rozdzielić ich się nie dało. Ja do tych dwóch gangów akurat nie należałem, ot z salek treningowych znajomi i z bramek. Grupa moich "kolegów", gdzie indziej obstawiała, tam musiałbym się lać, kolega, nie kolega. To była głupota, bo wszyscy gdzieś tam się znaliśmy lub wspólnych znajomych mieliśmy. W każdym razie w [...]
[...] skupiam się na pokonywaniu dystansu i nogach, a inne ćwiczenia traktuję uzupełniająco, jako przerywniki. Jeszcze za dużo nie zrobiłem, ale ćwiczę nie na bieżni elektrycznej, gdzie łatwiej nabić metry, tylko chodzę po podłodze. Zresztą tygodniowy limit 2 km już pokonany, a do wieczora jeszcze trochę pochodzę. No i jest jeszcze niedziela. [...]
[...] jak na koniec się zatrzymałem, aby sprawdzić czas, ledwo dowlokłem się do wózka. Ciekawe, jak się będę czuć później? Wieczorkiem poza drobnymi ćwiczeniami wykonywanymi co 45 minut w ciągu dnia (mam włączone na kompie odliczanie czasu), jeszcze godzinka siły. Mam problem, jak wielu z masą, łatwo się buduje, ale nie tam, gdzie bym chciał. :-)
Kurcze - to na szkoleniu tak Cię połamali. ja myślałem, że może to jakiś wypadek samochodowy lub motocyklowy. Przez sport do kalectwa :-( Moja salka do ćwiczeń w piwnicy, gdzie Kuba też trenował i moi podopieczni. Teraz nawet nie potrafię tam zejść. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c88fea0d6134fb39a6f1144126b73df.jpg
[...] R EK w dniu 2019-01-06 12:31:13 Ja Ryśka poznałem, jak obstawialiżmy kolejkę przy zakupie akcji z emisji pierwotnych różnych spółek. Potem wpuszczał mnie na siłkę za darmo, gdzie był instruktorem na Tysiącleciu. Potem, poza bramkami pracowaliśmy dla wspólnego kolegi. On właśnie był właścicielem siłowni i klubu w Chorzowie na ulicy Dąbrowskiego w [...]
[...] byłem mocno narażony po 50 minutach nurkowania na wychłodzenie. W ogóle wtedy się nie przeziębiałem. Dzisiejszy dzień zakończyłem 28 minutowym treningiem w parterze, gdzie uskuteczniałem rozciąganie kręgosłupa, planki oraz różne warianty pompek (zwykłe, damskie, na niskiej poręczy). W ciągu dnia wcześniej robiłem pompki na parapecie. [...]
[...] staram się nie przesadzić dlatego w czwartek odpuściłem wieczorny trening klaty na ławce pod 1/2 WW tylko gumami popompowałem 12 minut i dzisiaj właśnie wróciłem z piwnicy, gdzie zrobiłem to co Wycwiel zalecał. Ogólna objętość treningu 6400 kg w ciągu godziny. Najpierw 10 serii po 7 powtórzeń z minutowymi przerwami, na sztandze 37 kg. Potem [...]
[...] późniejszy Kleofas Katowice. Laski mnie pytały, czy ja trenuję kulturystykę, gdy wtedy miałem jedynie dostęp do salki na boksie i ławeczka w ogólniaku cały czas zajęta, gdzie wycisnąłem 80 kg, czyli około swojej wagi. Spompowałem się na wieczornej sesji drabinkowo-gumowo-kettlowej. 36 minut intensywnie, chyba przez wyrzuty sumienia, że to [...]
[...] seria, ale słuszne spostrzeżenie. Potem gryfem łamanym 21 kg robiłem serię chyba wolniej. Ogólnie ja dość szybko wykonuję ćwiczenia, może to z podejścia ze sportu walki, gdzie dynamika ważniejsza od siły trochę, jak u ciężarowców? Dzięki, zwrócę na to uwagę. Rehabilitanci mniej się znają na treningu siłowym niż ja. Lewa ręka jest upośledzona [...]
[...] z oddechem. Ciężko mi było nabrać oddech i powtarzały się bolesne skurcze mięśni brzucha, zwłaszcza przepony. Ale jak zasnąłem to miałem piękny sen o spacerze na dworze, gdzie szedłem lekko chwiejnym ale pod kontrolą długim zamaszystym krokiem. Niesamowita była ta pełna kontrola kroku. Że też sen morze być tak realistyczny. Dzisiaj klatka - [...]
[...] grupowo w sieciowych siłkach. Nie pamiętam, jak to się nazywało, ale dla mnie mocne. Teraz zmuszę się z obolałymi nogami do chodzenia i zdecydowanie pod koniec dnia mata, gdzie może przy okazji czwórki ud uda się rozciągnąć, aby mniej piekły. Szkoda mi tego spaceru na dworze, będę musiał na wiosnę lepiej pogodzić trening siłowy z chodzeniem - [...]
[...] ogrodowym spacerze prawie trzy godziny drapie mnie w oskrzelach i rozwija się kaszel, temperatury na razie nie ma. Na wszelki wypadek dzisiaj nie schodzę do siłowni, gdzie jest chłodniej, a poćwiczę z hantlami i przy drabince u góry w domu. Klatkę spompuję na poręczy i gumami w ramach ćwiczeń do WW. Nie ma co szaleć, bo do tej pory tylko, [...]
Ale to łączna wartość w 10 seriach po 11 powtórzeń, nie za jednym razem 110 powtórzeń. Nieprecyzyjnie napisałem. Ręce czuję i barki, najmniej klatkę, ale robiłem jeszcze inne ćwiczenia, gdzie ręce się zmęczyły - zginałem taką sztywną grubą sprężynę z dwoma uchwytami.
[...] wartość w 10 seriach po 11 powtórzeń, nie za jednym razem 110 powtórzeń. Nieprecyzyjnie napisałem. Ręce czuję i barki, najmniej klatkę, ale robiłem jeszcze inne ćwiczenia, gdzie ręce się zmęczyły - zginałem taką sztywną grubą sprężynę z dwoma uchwytami.Dla mnie to chyba byłoby bardzo ciężko. Pewnie dopiero po 24 godzinach będziesz miał zakwasy!
KRATA NA lato 2021 wg Viki
