gdzie

[...] sprzed ok. 2tyg. Waga 76,4. Po ok. tygodniu dalej 76,4 (czwartek), przez kolejne 2 dni podbiłem kaloryczność do ok. 2,4k ponieważ wykonałem 3 treningi w ciągu dwóch dni i po 2 dniach wchodzę na wagę a tam 76,9kg. Oczywiście za każdym razem ważę się na czczo. Potrzebuję pomocy, gdzie może leżeć problem, że ta waga nie chce spadać. Pozdrawiam

[...] miałem uczucie,że jest coś w nim oryginalnego.Lekkość i delikatność tego białka zdumiewa.Na potwierdzenie moich słów jest fakt, że w USA pije się Isopura w szpitalach, gdzie polecany jest przez lekarzy pacjentom, po zabiegach chemioterapii.W szczególności chwalą go chorzy na raka, aids i otyłość.Powyższe info zdobyłem przypadkowo szukając [...]

[...] 19 Waga: 83 Wzrost: 174 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem gdzie to jest na tej stronie xD Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke wtorek trening oraz piątek Odżywianie: moge jesc [...]

[...] w dół 6 serii po 10 - 4głowy uda 6 serii po 10 - modlitewnik 6 serii po 10 - przysiady na suwnicy z obciążeniem 6 serii po 10 - piersiowe przednie na przyrządzie (tam gdzie musi być kąt prosty w łokciu) 3 serie po 10 - ergonometr? (kajak) 3 serie po 10 - tricepsy (zginanie za głowę) 3 serie po 10 - klatka piersiowa - coś podobnego do [...]

[...] postaram się podliczać to wszystko. i jak raz sie wpisze i nic sie nie zmieni to już nie wypada drugi raz. No ale wszyscy wiemy, ze to w końcu sfd i każdy może się wypowiedzieć ile razy chce i gdzie che. Więc tamto to jest tylko moja prośba, no ale przecież oczywiście możecie pisać tu więcej, ja wam nie zabronie przecież bo sam lubie pisać.

Witam, w marcu zaczęłam swoją przygodę z dietą i siłownią, założyłam swój dziennik gdzie pisałam co i kiedy ćwiczyłam. Po jakimś czasie zaczęły dokuczać mi plecy, przede wszystkim ich dół. Zmieniłam troszkę trening pod tym kątem, zrezygnowałam z wiosłowania sztangą, a martwy ciąg robiłam na jednej nodze z niedużym obciążeniem. Parę tygodni temu [...]

[...] planu treningowego na masę. Mój staż ponad rok. Nóg nie trenuję (poza łydkami) ponieważ nie mogę nadwyrężać kolan. Zakres powtórzeń 8-12 z wyjątkiem łydek i przedramion gdzie powtórzeń jest więcej. Brzuch w dniach wolnych od treningu. Wtorek KLATA Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 serie Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 3 serie [...]

[...] 70kcal na kg to daje ponad 4000 kcal dziennie ! :) Zródłem tych kalorii mają być węglowodany.. dane o mnie są w uzupełnionym profilu ;p Pobrałem dziennik posiłków Vitalmax, gdzie po wypełnieniu ankiety i zaznaczeniu opcji, że jest się hardgainerem wyszło zapotrzebowanie na kalorie (trening na siłowni 3razy/tydz) ok. 2300kcal dziennie. Co więcej [...]

[...] pojedynków (portal MMA Universe pisze, że jedenaście). W siedmiu walkach odnosił zwycięstwa i trzy razy był pokonywany. Swój ostatni bój odbył… na dziewiątej edycji KSW, gdzie przegrał z Jankiem Błachowiczem i Danielem Dowdą(obaj „KSW Team"). Trzydziestoletni Karaoglu chyba przez cały ten czas szlifował formę, by powrócić do Polski i raz [...]

[...] ilości tłuszczu w górnej części ciała (od pasa w górę, a w szczególności boczki i dół brzucha oraz cycki). Nogi mam chude jak patyki bo sporo jeżdżę na rowerze (wszędzie gdzie mogę i jak jest pogoda). Jeśli chodzi o moje "doświadczenie" na siłowni to chodziłem z pół roku na nią, ale efektów nie było praktycznie żadnych poza poprawą motoryki i [...]

[...] drążka wyciągu g. 2s Pull II martwy (trap bar) 3s podciąganie podchwyt 3s narciarz 3s unoszenie hantli leżąc bokiem 2s uginanie ramion ze sztangą 2s Oczywiście jeszcze gdzieś wplotę brzuch w postaci hollow body czy spaceru farmera ale też nie wiem gdzie najlepiej będzie. Zmieniony przez - fearlessPL w dniu 2020-09-30 14:02:16 Zmieniony [...]

[...] nożyce. I oto ten cykl powtarzam jak często się da ćwiczenia robione na zmiane . oczywiście trening bez przerw , CODZIENNIE ćwicze , może się to wydawać troche dziwne (a gdzie czas na regeneracje?) o toż z tym treningiem robionym kazdej wolnej chwili nie odczuwam żadnych zakwasów ani nic kolejnego dnia. przez 4 miesiące biceps z 29 urosł na [...]

[...] na nogi jest ok Ale chciałbym poprawic szybkość i kondycje. Mam w domu worek+rekawice ale długo sie nie trzyma bo jak czasem wpadne wkurzony na worek to on momentalnie spada gdzie by nie był prosze o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 196 Cel treningowy: Kondycja Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] weidera. -W domu nie za bardzo dysponuje sprzętem. Drążka nie posiadam, także ABSII z góry odpada z braku sprzętu. Posiadam hantle, lecz nie wiem czy to w tym przypadku coś pomoże. Nie za bardzo mam też gdzie zaprzeć nogi przy ćwiczeniach, no ale od biedy by się coś znalazło. Any suggestions? ;) Z góry dzięki, oczywiście za pomoc lecą SOG-i ;)

[...] od tygodnia zacząłem trening siłowy, po 8 miesięcznej masie przy zmianie z masy na siłowy zrobiłem sobie tydzień wolnego. Trenuję systemem 4 dniowym - 2dni, wolne, 2 dni gdzie co dziennie rano na głodnego robię aeroby zazwyczaj na bieżni. Pierwsze pytanie, czy przy robieniu aerobów codziennie rano mogą pojawić się jakieś spadki w sile?...., i [...]

[...] kase i teraz chciałbym wybrać jakąś godną polecenia klinikę (najbliżej mnie są Kielce). Chciałbym zasięgnąć tutaj opinii na temat przebiegu operacji i polecenia miejsca, gdzie takową rzecz mógłbym wykonać. Ile to obecnie kosztuje? Jakie badania trzeba zrobić? Chciałbym się z tematem uwinąć do maksymalnie końca wcześnia tego roku, gdyż później [...]

Siemka wklejam diete do sprawdzenia calkowity bilans 3200 B 2,2 -T 1,2 -W 4,2 Nie cwiczylem ponad rok i nie stosowalem sie do diety tez ponad rok tak ze to bedzie POKALECZONA dieta na mase sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 10 g B41 T29 W85 KCAL 767 [...]

[...] ławce rzymskiej4x8-10 szrugsy ze sztanga4x12 przenoszenie sztangielki za głowe 3x12 biceps;; unoszenie sztangielek na ławce skosnej siedzac z suplinacja3x10 młotkowe siedzac na ławce ze sztangielkami3x10-12 wyciag dolny uginanie szeroko 3x10-12 nie wiem gdzie dołozyc przedramie rzuccie na to okiem z gory dzieki i pozdrawiam WESOŁYCH ŚWIĄT ŻYCZE

[...] podczepiłem go fajnie pięknie po miesiącu czasu sąsiadka zaczeła spinać że głośno itp too mysle kurde pewnie jak w worek jak wale to kupiłem maty wygłuszajace w te miejce gdzie jest worek. Zrobiłem trening z kolega na worku + jakies tam stacje i nagle wbija sasiadka z krzykiem że wali jej sie tynk na głowe to myśle kurde ciężka sprawa trzeba [...]

[...] doswiadczenia z czystym sumieniem bylyby wstanie doradzic cos odnośnie najmocniejszych SUPLI dostępnych obecnie na rynku, jak i również tych które zostały już wycofane a gdzieś tam jeszcze można je spotkać nieoficjalnie w sklepach bądź hurtowniach. Jestem na etapie doposażenia sklepu stacjonarnego, i zależy mi na tym by oferta była bogata [...]