Waga 65 wzrost 185 Ustalone zapotrzebowanie : Białko: 110,5 Węglowodany:368 Tłuszcze:130 Kcal: 3084 Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g DAJ 20-30G A WIECEJ OWSIANYCH 2 jajak na miękko 110 g MOZESZ DODAC WAZRYWO. OGOLNIE OK. 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g STARAJ SIE STAWIAC NA [...]
[...] w krajach bedacych czlonkami ibfa.nie ma zadnych ograniczen ze strony ibfa .mozna wszedzie startowac-inna sprawa jak ktos pobiera stypendium z inne organizacji a startuje gdzie sie da-wtedy sa klopoty. przed chwila wrocielem z zawodow po 10 godzinach robienia zdjec(ok 1000) i krecenia filmow (okolo 60 ) co na poczatek moge powiedziec: -impreza [...]
[...] np 2-3 serie po 12-15 powtórzeń . "Na brzuch i łydki robię 6-9 serii ćwiczenia, które przyjdzie mi na myśl w danym momencie. " tu też duży błąd wykonuj 2-3 ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia i będziesz mógł utrzymać jak na każdą partię progres ciężarowy np ALLACHY , RUSSIAN TWIST . i wtedy ta wada jeśli można ją tak nazwać [...]
[...] o BJJ.Tylko mala prosba - rob to w swoim wlasnym wordzie - bo juz wielu osoba twoje teksty wychodza bokiem. To jest forum o sportach - dzialy sztuk walk. Niezauwazylem dizalu "Kyokushin jest wielkie a reszta to syf". Wiec albo sie odstosuj albo wiesz gdzie sa drzwi. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
[...] nie widzę wielkiego bębna w lusterku, jakoś inaczej się rozkłada, chciałbym to dokończyć i redukować, do jakiego poziomu fatu maksymalnie można dojść żeby się masa.budowala, gdzie już jest prób że wrażliwość insuliny spada? A co byś polecił do tego teścia? Jest coś na jakiś krótki cykl? 6 tyg? Nie zależy mi na jakimś mocarzy, żeby mnie rozwaliło [...]
[...] nie widzę wielkiego bębna w lusterku, jakoś inaczej się rozkłada, chciałbym to dokończyć i redukować, do jakiego poziomu fatu maksymalnie można dojść żeby się masa.budowala, gdzie już jest prób że wrażliwość insuliny spada? A co byś polecił do tego teścia? Jest coś na jakiś krótki cykl? 6 tyg? Nie zależy mi na jakimś mocarzy, żeby mnie rozwaliło [...]
sog. psowy powiedz mi jeszcze, gdzie takie badania mozna sobie strzelic? w przychodni? i jakas dokladniejsza ich nazwe? Zmieniony przez - ritual w dniu 2005-09-17 15:29:34
[...] podciągania na drążku itd. No czasem tak jest, że nasze ciało ma w jednych rejonach więcej mięśni w innych mniej, ważne żeby starać się z czasem te dysproporcje niwelować. Jeśli nogi masz umięśnione,a w górnych partiach mięśni jest mniej. To po tych początkowych planach gdzie opanujesz podstawy możesz się skupić nieco bardziej na górze ciała.
Można kupić szukaj w hurtowniach dostarczających surowce do ciastkarni itp. Kiedyś w necie widzialem nawet, ale kurcze nie dam rady sobie przypomniec gdzie... Tyle, że z tego co pamietam, to były dosyś pokaźne pojemniki, wiec nie wiem, czy by ci sie to nie zepsuło, zanim byś to skonsumował... !PzdR!
[...] Nasze ruchy tracą zwinność. W takiej sytuacji nawet pociągnięcie za włos wstrząśnie całym ciałem. Jeśli nie używamy siły lecz koncentracji umysłu, chi popłynie tam, gdzie skierujemy je naszą wolą. W ten sposób, chi płynie bez przeszkód wewnątrz naszego ciała i po długiej praktyce będziemy odznaczać się prawdziwą wewnętrzną siłą. Mówią o [...]
[...] * piję pare łyków mineralnej A w czasie treningu to co ?? nie pijesz nic ?? Poczytaj o odżywianiu około trenigowym 18:00 - po treningu: * 50g wafli ryżowych, banan. A gdzie białko ?? Znowu odsyłam do postów podwieszonych 19:00 obiad: * zależy co mama ugotuje lecz staram się, aby w dni treningowe było jakieś mięso Godzinę po to bez [...]
gdzie ma ten guz? na nerce czy w nerce? jesli w nerce, to tej nerki nic juz nie uratuje, jesli na nerce, to lekarze pewnie zastanawiali sie nad wstepna chemia przed operacja, albo naswietlaniem, ktore maja za zadanie zmniejszyc guz a pozniej mozna go latwiej wyciac. Z tym ze twoj ojciec ma juz swoje lata i watpie zeby mogl dostac jakas agresywna [...]
Chodząc na siłownie nie można mówić tylko o tym, aby wyrzeźbić sobie tylko klatke i brzuch! A gdzie pozostałe części ciała ?! One muszą być także robione. Jeżeli chcesz zacząć przygode z siłownia to prosze: http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html Co do diety to wylicz sobie bilans kaloryczny z priorytetami co konkretnie [...]
[...] mam możliwości biznesowe, których nie mogę brać za pewnik, dlatego muszę je szybko wykorzystać. Odpowiadam na telefony i maile, a wiele z nich pochodzi od ludzi zza oceanu, gdzie jest środek dnia. Moja marka 'Cutler Athletics' stała się tak popularna, że zatrudniamy pracowników, którzy pomagają mi w prowadzeniu firmy. Ponadto mam do ogarnięcia [...]
[...] ten post wnosi nowego ? Wiem że samymi odzywkami nic sie nie osiagnie ale mozna wspomóc budowe miesni. Przecierz się odzywiam, trenuje, a to że nie mam czasu jesc i trenowac o normalnych porach to inna sprawa. Wiec nie piszczcie że to wszystko jest do du...y ! Bo ja to wiem !! Proszę tylko o wskazówki gdzie dodać czas na odzywke i jakie porcje ?
aha no fakt:) jak dieta jest to i efekty powinny byc:)a suplemnet to dodatek:)... a chcialbym sie dowiedziec, o co chodzi z ta gliceryna, co to takiego? gdzie to mozna dostac? i Ile to kosztuje?:)