[...] przy jednym ćwsiczeniu narazie pozostać, tym głownym,. pklecy od biedy mogłyby tak być, jeslibyś przeniósł wyciąg- bo chyba o to chodzi w owym ściągamniu na prostych- tam gdzie trening jest skierowany na najszerszy, np. zaraz po wiosłowaniu jednakże chyba lepsze byłoby abys dał mc na początek brzuch- nie pamietam jak było ale 3 podstawowe i [...]
[...] nie ma dobrego połączenia mięśni nóg z innymi partiami. Nogi należy traktować jak 3 duże partie: - czworogłowy i wspomagające, - dwugłowy i wspomagające, - łydki. Nie ma gdzie wrzucić barków. "Co do tego klata + bic a nie tric i plecy + tric a nie bic utarte kanony, bic zmęczony przy treningu pleców a tric przy treningu klatki choć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze cos jest wazniejsze od drugiego (makroskladniki) wegle jak i bialko sa rownie wazne. musisz dbac o to by dieta byla urozmaicona. a nie tylko kurczak 5 x dziennie 6. a gdzie wyczytales, ze nie mozna jesc? jezeli chodzi o cholesterol, wiedz, ze w jaju jest jeszcze spora ilosc lecytyny ktora dba o to by za duzo tego cholesterolu organizm nie [...]
[...] <yes> nie dam sie naciagnac na jakies dodatkowe koszta chodzi mi tylko o blizny (chociaz pewnie czepi sie tego rumienia;/) a zadnej zaufanej kosmetyczki we Wrocku to nie znam (moze ktos z was ???- to piszcie... zreszta zaufanego dermatologa to tez nie ;P) ... a te ceny to przeważaja na korzysc kogo ?? bo nie wiem gdzie tego szukac ;/...
[...] przejrzeć temat z nagrodami-policz ile ty dostałeś nagród ile kabo ile drążekm-tak wymieniam osoby z pretensjami . Tam samo można przejrzeć tematy z konkursami,gdzie są zawsze prezentowane bardzo dokładnie policzone wyniki. Mówiąc krótko-nie życzę sobie więcej takich bezpodstawnych oszczerstw !!! W młotkach było super ale dalej po [...]
Z tego co napisałeś to sobie można wywróżyć. Napisz czy ćwiczysz na siłowni (jeśli tak to jak długo), czy wykonujesz jakieś ćwiczenia areobowe, jakie jest tryb twojej pracy, styl życia na codzień. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego zycia i to drastyczną na [...]
[...] 500 g twarogu dziennie, kostka w pracy, kostka na noc. Do tego tłuszcze i węgle + całe żarcie, z całego dnia. Rozumiem skrajne przypadki zdrowotne, nietolerowanie danego pokarmu. Błąd tkwi jednak gdzie indziej. Na pewno nie w "piekielnym nabiale". curara - i bardzo dobrze, obserwuj ciało. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-26 21:22:31
Biniu! Nie udalo mi sie wyslac tego na maila wiec wklejam tutaj. Niech wszyscy widza. Witam tak jak obiecalem ze pomoge przy sprawdzoaniu oryginalnosci i pracy w wlasnej przy konkursie lutowym tak robie. Pierwsza praca wyslana na konkurs jest praca uzytkownika „barteklip”. Jest ona niemalze w calosci pokopiowana z roznych [...]
[...] sosem odpada, czort wie co tam jest, sos pomidorowy, a 10g tłuszczu na 100g? :O Tóż co tam jest ... Nie mówię o kszy jaglanej , tylko płatkach jaglanych. Czas ogarnąć temat gdzie co można dostać, ot dla siebie ...by polepszyć sobie jakość. I nie bój się, że się zagłodzisz...na 4 tys jeszcze nikt nie umarł. Ps. Na początek redukcji nie [...]
thatman weź spróbuj to podzielić nawet na 4 porcje w dni nietreningowe między posiłkami a jestem pewien ,że lepiej wszystko zostanie wpakowane tam gdzie powinno. Tam jest 7g kreatyny w porcji. Rozbijanie tego na jeszcze mniejsze porcje to jak krojenie tabletki metanabolu na pół . Niby można, ale po co? Nie popadajmy w skrajności. Zresztą w dni [...]
[...] Było niewiele ludzi i faktycznie jest sporo sprzętu więc ćwiczyło się wygodnie; tylko straaaaaszny ścisk. Nie wyobrażam sobie jak tam się można poruszać kiedy jest więcej osób. Obsługa bardzo uprzejma- jak gość się zorientował, że jestem pierwszy raz to oprowadził mnie po całej siłowni i pokazał gdzie są jakie maszyny. Pozdrawiam, Tomek z Krakowa
[...] spadły (różnica 2,3 jednostek na tanim badziewiu). Obwody w miejscach typu barki, nogi, ręce odrobinę się zwiększyły (o około 1 cm w większości przypadków oprócz barków gdzie doszło więcej) a np. biodra spadły o 2-3 cm. Problemem jest, że mam wrażenie zwiększania się tkanki tłuszczowej w okolicy boków i pleców na wysokości pępka oraz [...]
[...] ja tam nie ćwiczyłem) :). Dragonfly też na Hucie, też trochę syfiarnia, ale można się tłuc (sprawdzone w autopsji) , ewentualnie bodajże na Azorach był jakiś klub siłowy (wpisz siłownia Azory w google), gdzie podobno trenują trójboiści i generalnie ludzie związanie ze sportami siłowymi, ale osobiście nie byłem, nie znam, tylko ze słyszenia.
po 1: stałe tętno ok 70 % cardio max - nic z tego nie rozumiem, wytłumaczy ktos ? po 2: co to ten pas neoprenowy i gdzie go mozna dostac ? po 3: gdzie znajde spis tych cwiczen aerobowych na brzuch ? i ile mam je wykonywac czasu i ile razy na tydzien ?
tylko nie to znowu juz byl post z udzialem Huberta gdzie toczyla sie burzliwa dyskusja o to moje zdanie jest takie: jak ktos ma spore gabaryt(duzo miesa) to sobie moze nie wliczac albo robic inne mixy typu 20% roslinnego i reszta zwierzecego. jak widzi efekty to zosrtawia i tyle. przy "gladiatorach"(jak to okreslil kolega kazam w ww. [...]
[...] Pozdrawiam wszystkich, którzy coś napisali, tylko weźcie pod uwagę, że czytali to również koledzy, którzy mają małą wiedzę, którzy dopiero zaczynają. Dla nich te rzeczy są jeszcze trudne, nawet jeżeli dla was są oczywiste, a szacunek należy się każdemu człowiekowi. PS qazar wstawaij fotki, albo podaj gdzie są, może znów powalisz mnie na kolana;)
Zrobiłem poprawde o której mowił novy35.A to gdzie czego jest za duzo? Co jest do wyrzucenia? I dlaczego 4 dni to za duzo to tak naprawde przeciez jak wezme sobie na 3 to wyjdzie na to samo tylko ze bede wiecej cwiczyl jednorazowo. A jesli chodzi o picie to niewolno wcale czy mozna jakos raz na jakis czas?
[...] Zdziwiła mnie jego porażka z Werdumem, ale z drugiej strony Caina siła to gnp a tego nie użył a i tak wygrał 1 rundę z Werdumem. Walka w Meksyku swoje zrobiła, ale to żadna wymówka, bo wiedział gdzie walczy jednak muay thai Werduma zrobiło jeszcze więcej. W ch** jestem ciekaw co Velasquez z Brownem zrobi. Powinien go znokautować w 1 rundzie.
Chłopaki, byłbym wdzięczny jakbyście podali link do kiedy można się zgłaszać i gdzie jest ten formularz który trzeba wysłać, pozdro! Aha, no i co to znaczy badania lekarskie? Gdzie je należy zrobić? Zmieniony przez - fight3ro w dniu 2006-11-08 09:20:21