[...] tez brac tego na 100% jako jakikolwiek wyznacznik, poniewaz adres IP o niczym za bardzo nie znaczy, mzoe to byc osiedlowa siec, moze to byc jakas pula polaczonych adresów, gdzie wyskoczy i 30 roznych nicków. Poza tym nie przenosmy na forum kwestii 'rozmow na gg' bo to w ogole nie ma sensu, na gg do keltona czy kogokolwiek inego, moze napisac [...]
[...] Taka ciekawostka. :-) Takie zabawy to można robić jak się panuje nad odważnikiem. Ale i tak bezpieczniej na dworze. Wydaje Wam się, że można oberwać w łeb. "Zawsze wiedz gdzie jest odważnik i zawsze znajdź sobie miejsce gdzie będziesz uciekał." Miałem poczucie bezpieczeństwa na 90%. Robiłem też z 24kg. I też wchodziło. Jednak wszystko co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to jak nie ma problemu to nie ma tematu %-) wiem, że lekarze są odstraszający (sama mam przykre doświadczenia), ale mam jedno miejsce koło Katowic, gdzie jadę jak tylko mam jakieś problemy zdrowotne - tam są po prostu zaj**iści ludzie, za granicą takich można by szukać, a nie trzeba, jak ktoś z was by chciał, podam kontakt
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ludzkiego organizmu, a może jak będzie u ciebie możliwość to spikniesz się z dietetykami, np. u nas są organizowane spotkania fizjo i dietetyków w kole naukowym, gdzie np. rozmawiamy o treningu i diecie pod dane sporty, te dwa kierunki sie uzupełniają a fizjologia wysiłku to jest gen-ial-ny przedmiot :D testy na bieżni, próby [...]
kiedyś był taki konkurs w 35+ gdzie trzeba było przytrzymać 3s na klacie to mi poszło 122,5 kg, gdzie PR pół roku wcześniej miałem 135kg, więc myślę że ~10% można spokojnie liczyć ale fakt, że wszystko zależy od zawodnika na ile umie wykorzystać dynamikę a ile ma siły ja nie mam ani siły ani dynamiki więc można mnie spokojnie do średniej [...]
[...] na temat tego suplementu i zauwazylem, że w swiecie nauki zdania na temat skutecznosci/przydatnosci HMB są mocno podzielone. W wszystkich badaniach, ktore czytalem, gdzie zaznaczone było, iż prowadzone one są na grupie osob wytrenowanych (np footbolistach), HMB okazywalo się nieprzydatne. Moim zdaniem owy wniosek mocno podwaza opinie na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor1-1-819x1024.jpg Conor McGregor Instagram „Uderzam ich tam, gdzie wierzą, że nie można ich trafić” – Conor McGregor wraca do zwycięstwa na UFC 246 Conor McGregor powrócił pamięcią do swojej ostatniej walki zastanawiając się nad swoją niezwykłą wygraną nad Donaldem Cerrone na gali UFC 246. Conor [...]
[...] ledwo dać radę zrobić po te kilka powtórzeń. Dalej na dobicie poszło wiosło i plecy dostały konkretnie. Po serii łączonej i uginaniach w końcu ujrzałem żyły tam gdzie ich jeszcze nie było %-) klatka-barki a to dobry znak! No i na koniec biceps dotyrany odpowiednio z treningu jestem mega zadowolony i mega przyjemności mi sprawia [...]
[...] zamknąć i zaliczyć do udanych. Wszystko idzie tak jak ma iść i myślę, że zarówno ja jak i Przemek jesteśmy zadowoleni. Poszedł dziś raport pomiary minimalnie w górę tam gdzie trzeba pas cały czas bez zmian na wadzę + kilka kg ale jak to po redukcji złapałem trochę węgli zaczęło nabijać i mięśnie zaczęły się wypełniać kolejny tydzień lecimy [...]
[...] bo dziś z rana jak wstałem i robiłem fotki to sylwetka mocno zamglona mimo to pomiary prawie, że w miejscu. Natomiast wszystko zmieniło się na treningu i po treningu gdzie wysuszyło i zupełnie inaczej to wyglądało. TRENING Szczerze powiedziawszy jakiś taki zmieszany jechałem dziś na ten trening sam nie wiedziałem czego chce itp itd ale [...]
[...] Uginanie hantli z rotacją siedząc + uginanie ramion z linkami wyciągu dolnego (dwie niezależne linki) 4 x 12 Mega fajny i pompujący trenining weszło konkretnie wszędzie tam gdzie miało wejść mocy na treningu nie brakowało i to co najważniejsze trening bez zbędnego pyerdolenia co było do zrobienia to zrobiliśmy chwile pogadaliśmy przed treningiem [...]
[...] tankowanie auta i zakupy przed wyjazdem na trening do kuźni talentów jaką jest OneWay w Warszawie :D Trasa mega przyjemna niespełna godzina drogi i przed 13 byłem na miejscu gdzie tak naprawdę już wszyscy czekali :) Krótka rozgrzewka i każdy z nas zrobił to co miał w planie trochę pogadaliśmy, wymieniliśmy się poglądami itp itd Ogólnie mega [...]
[...] 5. Wyciskanie żołnierskie R12 + 2s regresów - Tutaj z cięzarem szału nie ma ale zapewne powodów może być multum aczkolwiek jest to przedostatnie ćwiczenie w tym treningu gdzie poprzednie ćwiczenia ostro dają po dupie max który udało mi się tutaj ugrać to 12 x 42,5 kg nie wiem czy to dużo czy mało natomiast wiem, że przy wykonywaniu tego [...]
[...] kolejny trening i przede wszystkim po dzisiejszym dniu z kolejną dużą dawką motywacji. Czuję się dosłownie tak samo jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią jakiś czas temu gdzie na każdy trening czekałem jak małe dziecko kinder niespodziankę%-) Teraz pora zawijać się do kuchni i robić szamę na jutrzejszy dzień! I nastawiać się na kolejny dzień [...]
[...] braku nabicia wygląda przekozacko co raz to więcej szczegłów się pojawia i co raz mniej fatu do palenia tak naprawdę to jakieś tam resztki. Odbicie Kondzia! Też wchodzi tam gdzie trzeba a jaki chłopak się radosny zrobił %-) Potem już wróciłem do łodzi wziąłem się za robienie obiadu a wieczorem miałem trening ze znajomym któremu pomagam i [...]
[...] dane mi było pospać w Łodzi od 4:30 do ~7 był taki armagedon, że skutki nawałnicy pewnie przez najbliższe tygodnie będą naprawiane. Masakra! Dobrze, że mieszkam w centrum gdzie do drzew i lasów daleko bo jak słyszy się w radiu, że blisko 100 tys mieszkańców jest bez prądu to nie brzmi to za ciekawie. No ale mniejsza z tym u mnie jak to u mnie [...]
[...] węgli w DNT + dorzucenie delikatnie tłuszczy i podbijamy cardio o kilka minut. Tak więc będzie się działo i wypłuczemy gliko do zera :-D TRENING To już w sumie ten okres gdzie o pompie można zapomnieć 8-) czy o jakimkolwiek nabiciu ale mimo wszystko jakoś zbytnio się tym nie przejmuje tak ma być i to normalna rzecz, tym bardziej iż [...]
[...] Strzałeczka! Spokojny, bezstresowy dzień od rana do samego wieczora bez większych rewolucji (chyba, że kuchennych) rano poszedłem sobie do biura gdzie tak na dobrą sprawę to sumiennie przepracowałem możę ~2 godziny z 8 :-D Reszta to była zabawa na konsoli i przeglądanie materiałów na YT było dokładnie tak jak [...]
[...] z nią jeszcze poleżeć bo i tak cały dzień się nie będziemy widzieć no wiec tak też uczyniłem a cardio machnąłem po treningu. Poleżałem tak trochę potem skoczyłem do pracy gdzie jak to przy końcu tygodnia cała praca zrobiona więc jakieś tam rzeczy na bieżąco wpadały których i tak nie było za wiele więc do 16 ten czas się trochę dłużył tym [...]
[...] na zdjęciu poniżej! Tym czasem idę odpoczywać i pooglądać trochę filmów a od jutra zaczynamy kolejny etap budowania! PS. Co najlepsze fotka była zrobiona po dwóch dniach LC gdzie węgli było równe ZERO i przed treningiem również żadne węgle nie leciały :-D :-D http://i.imgur.com/0CBE4uz.jpg Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-08-20 16:59:32