gdzie mozna

[...] eh...fatalnie się ćwiczyło. ciągle ktoś mi się wcinał na sprzęt....uroki obwodówek. jutro może być jeszcze gorzej, bo będe robiła wieczorem, ale na osiedlowej siłce, gdzie się ładnie uśmiechnę do koksów i mnie puszczą na seryjkę wszystkie ćwiczenia 6 serii po 15 powt 1. Dzien dobry 2. Klatka rozpiętki leżąc lub na maszynie 3. Ściaganie [...]

[...] czas. To już tam jak uważasz i jak czujesz mięsień. Co do chwytu jak założysz paski do ostatniej serii to nie bedzie tragedii gorzej jak będziesz je zakladał od pierwszej serii w każdym ćwiczeniu na plecy czy tam gdzie trzeba mocnego chwytu. Zmieniony przez - marbex w dniu 2016-03-25 19:11:34 Zmieniony przez - marbex w dniu 2016-03-25 19:12:44

[...] strony w Polsce jest zalew zamawiania świńskiej tarczycy w Tajlandii i innych krajach- jako farmaceutka- nawet kijem bym tego nie ruszyła. Nie wiadomo kto to produkuje,gdzie, jakie jest rzeczywiste stężenie t3 w tym preparacie... z drugiej zaś strony mamy polskich lekarzy ,którzy unikają leczenia t3 jak diabeł święconej wody. Wynika to z [...]

Sprecyzuj swój cel treningowy bo nie wiem co mam doradzić. Brakuje czegoś na pośladkowy średni - odwodzenie z gumą, poza tym w "push" można dodać side step, gdzie mięsień ten pełni rolę stabilizującą. Priorytet na dupę ułożyłbym jednak inaczej, w Twoim przypadku przede wszystkim dodałbym przynajmniej jeden dzień treningowy. Nie wiem dlaczego tak [...]

Sprecyzuj swój cel treningowy bo nie wiem co mam doradzić. Brakuje czegoś na pośladkowy średni - odwodzenie z gumą, poza tym w "push" można dodać side step, gdzie mięsień ten pełni rolę stabilizującą. Priorytet na dupę ułożyłbym jednak inaczej, w Twoim przypadku przede wszystkim dodałbym przynajmniej jeden dzień treningowy. Nie wiem dlaczego tak [...]

[...] smaki typu bananowo-czeko-orzechm miétowy, miodowy, truskawkowy z piankami i blueberry z białą czekoladą(ten Mnie onteresi najbardziej%-)) Czekam na smaki, które sa juz w US gdzie mają zaledwie 5-7g fatu na 100ml wiec bedzie mozna ładowac potreningu :)) https://preview.ibb.co/kA8kax/image.png Paczuszka Activlab zawitała, dzięki bardzo, będzie [...]

[...] - stała była tylko zaprawa poranna Panie Janie, kiedyś sprawność fizyczna była bardzo ważna, teraz to się zrobiła trochę papierologia stosowana. Oczywiście zależy jeszcze gdzie bo wojsko - wojsku nie równe i to co się robi w jednej jednostce wojskowej jest fikcją w innej. Kiedyś mogłem na halę sportową wejść o każdej porze dnia i nocy, pod [...]

[...] z powodu barku i lokcia. no zyc nie umierac ciezko jak cholera sie mobilizowac przy tylu ograniczeniach. na studiach(wf) na antropologi czy antropometrii mierzylem sie takim cudem ale szczerze mowiac nie mam pojecia gdzie cos takiego mozna nawet kupic(koszt raczej nie wielki) ostatecznie mozna wziac suwmiarke ale juz bedzie mniej dokladnie.

[...] tej sytuacji wystarczyło "tylko" ukończyć bieg z choć jedną opaska elity, żeby stanąć na podium. Opaski były 3 i jedno podejście do każdej przeszkody, z wyjątkiem równoważni gdzie podejść było kilka. W przypadku liny "tej jedynej" za niepokonanie przeszkody nie zabierali opaski, ale była kara - 40 burpees. Tradycji stało się zadość i jak zawsze [...]

[...] mi sie wlasnie, do wieczora planuje zakupic. hmm to moze lepiej tego w tabsach kupic? :P hmm no nie wiem jak to w koncu, ja rozumiem owoce maja byc tylko rano, w posilach gdzie jest 10g ww powinny byc chyba tylko z warzyw. Wydaje mi sie ze w posilku ostatnim, gdzie jest 25 ww mozna dac ziemniaki, moze sie myle..?? nie wiem... ale kurde z [...]

[...] wesołe były), a tu przyklapało się dwóch miłych kanarów. Jeden jak dobrze pamiętam był lekko trafiony, to i rozmowa poszła gładko. Bezproblemowo dojechaliśmy do Opola, gdzie od razu mieliśmy przesiadkę. W pociągu zatrudnił mnie Ci. Już wtedy przejawiałem talenty graficzne, więc na pomarańczowej stronie najpopularniejszej w tamtych czasach [...]

[...] fix z muscle assylum, trzecia to izolat micelarnej kazeiny z izolatem CFM z xtreme formulations Ultra peptide. i powiadam wam nie robi różnicy czy jest 10g czy 18g wegla. a jade na czyms w stylu UD 2.0 gdzie ww jest dosc malo, wrecz minimum. dobra cena, sprawdzi się smak - sie okaze czy sie nadaje. jesli bedzie duzo soi - bedzie to mozna wyczuc.

[...] na modlitewniku - 3 x 12,10,10 -wspiecia na palce stojąc + wspiecia siedząc - 4 x 20-15 w kazdej serii Trening na siłce cityfit, fajnie wyposażona, sporo miejsca chociaż tam gdzie wolne ciężary mogło by być nieco więcej przestrzeni. Strasznie dużo ludzi, nie dziwię się , że Adam trenuje zwykle w okolicach 22. Dieta trzymana, sporo sobie [...]

[...] 20min + 25 min wieczorem To trening z wczoraj, wszedł bardzo fajnie. poszlo 145 na 5 dosyć dobrych powtórzeń Dalej mocna pompa, to m.in. zasluga reefed day'a z wczoraj gdzie weszło 660gr węgli. Dzis juz powrót do miski i low carb bo bez treningu jestem silowego dziisaj. Poszło już 45min cardio w terenie bo wybralem się do miasta z buta i [...]

[...] na siłce więc wolałem iść wczesniej chociaż nie jest to moja optymalna pora. W siadach obniżyłem nieco sobie cieżar i znów będę leciał progresją tak jak zaczynalem w marcu,gdzie też od maxa na 5p sobie odjąłem, policzylem i dodawałem kg. Reszta już z czuciem, nieco krótsze przerwy. Bułgary na smithcie mega spompowały czwórki, a żurawie kolejny [...]

Oj idzie siła ;) Zacząłeś liczyć tempo czy tylko przy niektórych ćwiczeniach? w wiekszosci cwiczen kontroluję, tu gdzie piszę to faktycznie te 3-4 sek trzymam. w takich np. siadach sumo z hantlą miedzy girami to takim tempem mozna pieknie przeorać dwójki, tyłek.

[...] minimalna) ale co cieszy to progres w stosunku do debiutów. Top 6 to jednak póki co nieosiągalne dla mnie, może w pojedynczych pozach jeszcze jakoś bym nie zniknął ale tu gdzie czwórki się eksponuje - no dużo traciłem, szczegolnie w sobotę bo w nd juz cos sie rysowało, a i stałem np. w udach i brzuchu inaczej, korzystniej. Ale yebac to - było [...]

[...] ze mam teraz urlop do 21 kwietnia wiec sobie mogę rotowac dniami treningowymi, a dwa że tak chcialem robić nogi w tym tygodniu aby jeden z treningow przypadl na niedzielę gdzie wybieram się z Damianem, Dominikiem i Dmx na oldschoolowy Sparatakus w Opolu, wiec trzeba tam machnąc nogi niczym Arnold. 01.04.2019 PULL A1 . face pull – 2 x 15 – [...]

[...] 16.30 dostałem telefon, że konwój odwołany i to oznaczało że mam wolne bo tak pierwotnie miało być. Ucieszyłem się bowiem można było ruszać do miejskiego parku na imprezę gdzie gwiazda wieczoru był SLAWOMIR, hehe. Głównie chodziło o moją Małą. Mimo że zwykle po 19 chodzi spać to wytrzymała do 20.40. Klaskala, biła brawo (oczywiście siedząc mi [...]

Ja myślę trochę inaczej jak ty no bo uważam że do końca stycznia bedizesz miał gdzie piwko wypić i dobrze zjeść, dlatego nie palnuje tego na początek stycznia a pewno na ostatni weekend. Chętnie i każdego bym zaprosił na after bo zazwyczaj i taki ma miejsce zawsze ale niestety nie jestem w stanie każdego zmieścić ;p Dlatego kto będzie chciał to [...]