gdzie mozna

[...] -------------------- Dzień z Michałem Materlą Witajcie, Zapraszamy Was do obejrzenia dnia z życia Michała Materli. Przedstawia nam jego rodzinę, jak mieszka, czym jeździ, gdzie trenuje, opis diety i treningów. Opowiada o swoich planach na przyszłość. Możecie też posłuchać wypowiedzi Piotra Bagińskiego i Rafała Moksa. [...]

[...] wnioski zamiast skakać na kolejny plan treningowy. Tak, przyznaję się do zaniedbywania diety ponieważ znam powód tego zaniedbywania a ty nie. Po drugie niczego nie oczekuję, gdzie w moim temacie pojawia się znak zapytania? Przeczytałem w ogóle temat? Życzliwsi ludzie już się wypowiedzieli i wypisano błędy w moim treningu a ty jedyne co potrafisz [...]

[...] bedziesz miala jeden dzien z glowy i bedziesz troche slabsza, ale i tak nie czujesz sie dobrze, co bys nie zjadla, wiec ja watpie, czy te skladniki z pozywienia trafiaja tam gdzie trzeba :( Tylko baaaardzo duzo bedziesz musiala pic. Skad ten pomysl? kiedy czlowiek jest chory, tak zwyczajnie przeziebioony i ma gorączke, to zazwyczaj ma slaby [...]

[...] że to nie tak bardzo źle. Na obiad sobie zrobiłam upiekłam udziec z indyka z oliwą i taki pyszny wyszedł :-) Miałam też trening bo wczoraj nie miałam zupełnie ani jak ani gdzie ani kiedy. Co do brzucha to znów zaparcia, co mnie trochę przeraża bo od czwartku biore to coś na przeczyszczenie a to kurka wodna jakoś niewiele mi daje poza tym że [...]

ja tam sie udzielam i w tym gdzie sie zbiera po 10groszy i w tym gdzie sie zbiera 5zl ale nie dla ***anych sogow tylko zeby cos zrobic fajnego bez zadnego wysilku.a tak po prawdzie na jednej z tych stron co podaja w temacie "podaruj 5zł" to mozna naklikac gdzies za 10ziko ;p

[...] Dzisiaj może jeszcze zaglądne do testu. A poki co ide spelnic obowiazek chrzescijański . pzdr. Wiem, poprawka! dieta się pokopała, bo enter wcisnał się nie tam gdzie trzeba, jakby ktos z sfer wyższych mógł poprawić, pierwszy "posiłek nr.2" do wykasowania, a twaróg i oliwa podbite do śniadania. I w ogole musialbym [...]

Substanacja nie tyle nowa co rzadko spotykana, produkty które wymieniliście są na wymarciu. Na palcach jednej ręki można wymienić gdzie Geranium jest obecny: - Stimulant X - obecnie są nowe wersje tego produktu, wszyscy szukają koneserów pierwszej. Nie wiem czy w nowej odsłonie jest G, unikam tej firmy jakby to był Kilosports - AMP Ergopharm - [...]

[...] więcej, niż mogę wycisnać:-) Na Śnieżnik (1425 m npm) wbiłam się nawet nie wiem kiedy. Dopiero, kiedy zaczął się techniczny zbieg po Kamolach, zapytałam jednego z biegaczy gdzie jest ta góra? Poinformował mnie, że właśnie z niej zbiegamy. Nie poczułam – leciałam! Kolejny punkt na 47 km – znów spotykam dziewuchy. Tym razem nie zapominam o [...]

Czytając tak bezsensowne plany jak ten zastanawiam się, skąd wy je do diabła bierzecie? W dobie takiego dostępu do informacji gdzie w mig można znaleźć miliony gotowców Ty wymyślasz robienie na przemian siły i dynamiki, gdzie nie robisz w ogóle barków, dynamikę rozumiesz przez 7x30 martwego, robisz milion zbędnych wyciskań i p******etów. Chcesz [...]

[...] co od zawsze wydawało się dla mnie nie do przejścia ;-) -odnalazłam swoją drugą połówkę forumową :-D -zaczęłam miłować, wielbić, ubóstwiać treningi bez dużych ciężarów, gdzie mogę się sprawdzić na poziomie wyczucia pracy własnych mięśni :-)) Moim marzeniem jest wykończyć się doszczętnie różową hantelką :-D Zdjęć nie będzie dużo, a napinek [...]

widzę po insta że byliśmy wspólnie na ustawce organizowanej przez Banana :-), szkoda że się wcześniej nie ujawniłeś :-) Szkoda, bo można było pogadać - ale może będzie inna ustawka, gdzie bedzie się można spotkać i pogadać.

Ciekawe ile to kosztuje i gdzie to można dostać i czy wogóle można dostać :)

Nom dobra, daję dietę... Boję się, że ona jest jeszcze gorsza, ale muszę w końcu spróbować... Wydaje mi się, że wszystkie składniki raczej uwzględniłam. Qazar, pisałeś, że 2 g białka, 2,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg. Czyli powinnam zjeść 120g białka, 150g węglowodanów i 60g tłuszczu. Węglowodany udało mi się ograniczyć do 150, czyli tyle ile [...]

[...] Ja prawie całe te 25 kg w te dwa lata odrobiłem - chciałoby się powiedzieć, że suchej masy, ale to by kłamstwo było ;> Rozstępów na brzuchu, pośladkach, udach ani nigdzie indziej gdzie wyskakują z odchudzania nie mam - tylko na ramionach, niewielkie. Ze skórą też nie było problemów, zaczęły się dopiero teraz. Szczęściarz ze mnie i tyle - [...]

[...] czysto jest zbyt wymagająca/niewdzięczna( bo niestety wieku +30 jest jeśli chce się na niej coś jeszcze osiągnąć) to możesz przerzucić się na inne dyscypliny podtrzymujące gdzie białko nie gra już takie roli. Dodatkowo w trakcie redukcji często wychodzą inne pasje sportowe które też są wyzwaniem i rządzą się swoimi prawami o których ci chłopaki [...]

[...] na klatke siedząc na maszynie - rzeczywiście lepeiej wchodzi. Więc dzisiaj trening - klatka plus bicek.Niestety zapomniałem wziąść ze sobą telefonu więc nie miałem gdzie zapisać dokładnych ciężarów z dzisiejszych walk. }:-( Orbi 5 min Klatka: Wyciskanie siedząc na maszynie 4 serie po 12 Wyciskanie hantelek na poziomej 4 x 12 (zarzut do [...]

Bardziej podoba mi się czytanie postów gdzie nie trzeba tyle przewijać! Pisanie ilości powtórzeń w jednej linii czyni tekst bardziej zwartym i szybciej się go czyta. Przy ściąganiu drążka ma być ogień w plecach a nie w przedramionach. Ciche dni to nic dobrego - moja żona ich nienawidzi i skraca je do kilku godzin (a wieczór je definitywnie [...]

Bardziej podoba mi się czytanie postów gdzie nie trzeba tyle przewijać! Pisanie ilości powtórzeń w jednej linii czyni tekst bardziej zwartym i szybciej się go czyta. Przy ściąganiu drążka ma być ogień w plecach a nie w przedramionach. Będzie w lini nie ma problemu. A przez te przedramiona przy ściąganiu drążka chyba zrezygnuje z tego ćwiczenia [...]

[...] uklulo mnie jedynie niefortunne sformulowanie na temat interwalow, nic wiecej. Mysle ze mialbym problem z wykonaniem jednej serii przysiadow w formule jaka opisales, a gdzie 10 :) O stanie swoich nog pozniej nie chce nawet myslec. To bylby doskonaly przyklad na to co pisalem - jestem zupelnie nieprzygotowany i niezaadoptowany do takiego [...]

[...] odpoczywanie. Nawet 5 minut pomiędzy kolejnymi szczeblami. Wygląda to absurdalnie: 1 powtórzenie - 3 minuty odpoczynku. Asekuracja - jak najbardziej. Spotkałem taką wersję gdzie mówi się o 70% jako o średniej z całego tygodnia. Czyli 60% - 70% - 80%. Można to sobie wyskalować. Aha - jeszcze coś - to ma być 90% 1RM, a 1RM to w 100% poprawne [...]