[...] np. wejście w nogi podniesienie i rzucenie przeciwnika na glebe (wejście w nogi klasyczne), jak jest np ze slamem (nie znam nazwy, chyba z ang Power Bomb) który wykonuje sie gdy przeciwnik zakłada duszenie trójkątne - podnosząc go i uderzając o mate***. Wiem że nacisk jest na walke w parterze ale właśnie jak z tymi rozbiciami? Pytanie tez do [...]
[...] Ale okej przeboleje to, mianowicie mam pytanie bo odkad zaczalem cwiczyc przybralem w pasie ok 4cm i duzo kg a mimo to brzuch pod wzgledem rzezby poprawil sie amizeli gdy zaczynalem cwiczyc. Pytanie brzmi wiec czy po skonczonej redukcji i konkretnie wyrzezbionyxh miesni brzucha prostych i skosnych, wystajace lewe zebro nie bedzie widoczne? [...]
daje swoja diete do oceny , prosil bym o jakies konkretne uzasadnione rady cel diety utrzymanie miesa redukcja tluszczu zapotzrebowanie wyliczylem na 3200kal dodam ze gdy krece sporo aero to na 3200 sie redukuje a teraz wlasnie sporo robie aero rozklad btw dni HC- b-296 t-92 ww-340 b-3,4 t-1,1 ww-3,9g/kgmc dni MC- b-290 t-96 ww-260 b-3,3 t-1,1 [...]
[...] 10g węgle: 8g ++++++zawsze 1/2 jabłka, banan, minimum 800g warzyw+++++ Aby utrzymać wagę Kalorie 2672.7 BTW: BIAŁKO-247g Węgle-340g tłuszcz-105g RAZEM: ok. 3200kcal DO TEGO: * OLIMP Vita-Min Multiple Sport * Trening 4 razy w tygodniu * Basen 1 raz w tygodniu(1h intensywny trening, wtedy zjem więcej ryżu, gdy jade basen) BARDZO PROSZE POMÓŻCIE!!!
Chodzę na boks od 2 miesięcy i ostatnio zaczeliśmy z koleżkami sparować i gdy zakładam rękawice i staje naprzeciwko przeciwnika opanowuje mnie lęk, panika, moje ruchy są nerwowe, nie potrafie dobre utrzymać pozycji i ochota do walki przechodzi mi jak dostane ze 2 razy w nos.W jaki sposób przełamać lęk ??
[...] jakieś suplementy diety, które pomogą (nie muszą przyspieszać) osiągnąć efekt? Dziękuję i pozdrawiam :) Strasznie przepraszam za zły dział, bo tak mi się wydaje. Samoczynnie tutaj dodało, gdy wypełniłem okno, które wyskoczyło na stronie Zmieniony przez - szubi21 w dniu 2016-08-23 14:32:09 Zmieniony przez - szubi21 w dniu 2016-08-23 14:47:28
Takie luźne pytanie - ile wam zajeło przejscie z wyciskania 100 kilo na klate (na raz) do 120 kilo? Zmienialiscie jakos swoj trening gdy doszliscie do setki? Teraz biore 100 i zastanawia mnie czy mozliwe zebym do wakacji dal rade wycisnac 120. Pozdr!
[...] bijąc Prolkę 200 mg . Mam kilka pytań: 1. Co myślicie o prolce 200mg e5d i co do niej dołożyć (wino,meta,deca czy cos innego?) 2. Patrząc na cykle innych użytkowników gdy zrobią np cykl 200mg e5d to każdy doradza by zwiększyć do e4d albo e3d czy to kwestia podniesienia wagi,przyzwyczajenia organizmu czy może psychiki w co wątpię ale wolał [...]
(...) Perfect Body: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? Ahamd Ahmad: Grałem w rugby, gdy miałem 15 lat, i chciałem zwyczajnie stać się silniejszy. Tak znalazłem się na siłowni. Miałem wtedy już 16 lat i od pierwszego dnia zakochałem się w niej. Uwielbiałem oglądać bohaterów różnych filmów, na przykład Arnolda i Sylwestra [...]
[...] mam ulozonych tak aby zmiescic sie w zapotrzebowaniu. 3 posilek jest posilkiem potreningowym. 10 min po wyjsciu z silowni 30g wpc. 30-40 min po silowni posilek Mam prosbe, gdy ta dieta byla pisana troche inne produkty byly w sklepie SFD, prosil bym o doradzenie ktore WPc kupic i ile tak aby starczylo na dluzej. Prosze o ocene. Pozdrawiam [...]
[...] naturalnego -10 g oliwy I tyle. Pomiędzy obiadem a drugim obiadem/pomiędzy drugim obiadem a kolacją sobie wsuwam warzywa jak czuję, że są potrzebne(odkwaszam organizm gdy wiem, że trzeba) lub do zapchania żołądka, jednak generalnie jestem pełny i mi warzywka niestety nie wchodzą(no i groszek i kukurydza chyba się liczą w bilansie węgli), [...]
Hej ;) Mam troszke włosów na klatce i brzuchu i postanowiłem się ich pozbyć.. raz dawnije potraktowałem je maszynką ale to jest efekt na bardzo którki czas.. gdy odrastały wyrywałem pensetą ale to zbyt długo schodzi. Jakie macie sposoby na włosy? jutro wybieram się kupić krem do depilacji ten cąły veet. Może poradzić coś skutecznego tak zeby [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:220 -przysiad: PYTANIE: Witam wszystkich!! Pisze z prośbą o pomoc! Problem polega na tym gdyż pół roku temu miałem cykl powyzej wymieniony zakonczony bardzo dobrymi wynikami ale z mojej winy zaniedbalem odblokowanie poniewaz pracuje i mieszkam w anglii i pod [...]
[...] 10 kg i powiedziałem stop. Trening: biegam - 7km, godzina dziennie, nie wiem czy duzo czy malo jak na poczatek gram w tenisa - 2 godziny, średnio intensywnej gry pływam - gdy mam okazje, bo mam 50km do basenu i ciężko to pogodzić Diety brak, chociaż sporo czytałem o low carb i w jej stronę starałbym się kierować(tutaj też proszę o doradzenie) [...]
[...] Po trzecie Gokhan wzbudza ogromne emocje u rodaków zakochanych w uderzanych formułach walki, warto zobaczyć amatorskie nagrania z hali w Tokio i aplauz jaki powoduje gdy wychodzi do pojedynku. Jeśli dodamy do tego, że ma najsłabsze warunki fizyczne z całej finałowej ósemki to na pewno warto docenić jego technikę, determinację i ogromne [...]
Witam. Wakacje wakacjami , ale mięśnie rosnąć chcę , więc i masować trzeba ;) szczególnie , gdy człowiek wielki nie jest . Ostatnio ćwiczyłem takim oto planem ( w nawiasie ciężar roboczy) : Trening A : - przysiady 5x5 ( 60 ) - wyciskanie leżąc 5x5( 42 ) - wiosło nachwytem 5x5 ( 50 ) - pompki na poręczach 3 x max ( 14/8/7 ) - brzuch ( jak [...]
Witam, Sozywalem przez okolo 1 rok codziennie 4 jajka kurze, rano. W wakacje 2008 mialem przerwe w treningu i zmniejszylem ilosc jaj do okolo 7/tyd. Gdy na poczatku wrzesnia zaczalem spozywac znow jajka w liczbie 4/dzien. Pojawily sie dosc mocne bole brzucha wprost proporcjonalne do ilosci zjedzonych jaj. Przy zjedzeniu 4 bolal mnie brzuch [...]
Witam, Wiek: 16 Waga: 80 cel: masa, najlepiej jak najbardziej pozbawiona fatu Taka prośba, ponieważ gdy ostatnio wkleiłem swoją dietę do oceny spotkałem się ze sporą krytyką. Dlatego teraz każdy kto będzie miał jakieś zastrzeżenia niech napisze co dokładnie jest złe i w miarę możliwości napisze gdzie mogę znaleźć porady w jaki sposób to zmienić [...]
[...] ważyłem 98, teraz jest 86. Ubyło tak dzięki diecie. Z kazdym dniem mam cholerne kompleksy, coraz większe. Nie mogę sobie kupić ubrań w sklepie bo wystaje mi dupa (w tył) i gdy koszula, bluza czy cokolwiek na plecach układa się dobrze to niżej przylega, a powinno być odwrotnie. Przepraszam ze tak od serca, ale rozmawiamy szczerze. Teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.Unoszenie hantli na bok stojąc 3x8-10 TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciągu 4x8-10 2.Wyciskanie francuskie jednorącz 4x8-10 3.Pompki w podporze 3x12-15 SOBOTA:NOGI(gdy wiem że na pewno pójdę w sobotę to wyrzucam barki z wtorku i czwartku i dodaje je tutaj ) NOGI 1.Przysiady 5x6-8 2.Suwnica 4x12-15 3.Prostowanie 3x15/10-12 4.Uginanie [...]
