gdy

no wlasnie 20 min temu robilem tabate poprzez przysiady bez zadnego dodatkowego obciazenia.... rezultat ? moglbym tak chyba jechac całą godzine, tętno po zakonczeniu wynosilo zaledwie 110 (55%HRmax). Nawet sie szczegolnie nie spocilem. Gdy maszeruje to mam pewnie wiecej Ogólnie - nie polecam w ten sposob. Dobrym hardkorem jest Thrusters albo [...]

[...] panuje zasada, ze nie odswiezamy starych tamatow niz kilka dni/tygodni. tamat polecial na zyczenie, bo byl zalozony przeze mnie i nic ciekawego nie wnosil do tematyki dzialu, bo byl tekstem bodajze z etykiety. a minelo 3 lata ponad. od czasu gdy byles na forum zmienilo sie bardzo duzo i poprostu musisz sie dostosowac do panujacyhc nowych zasad.

uzasadnijcie czemu tak a nie inaczej generalnie odblok po omce/sus- od 2 do3tyg po zakonczeniu cyklu generalnie wszystko zalezy od ilosci i dlugosci lepiej puzniej niz za wczesnie poniewaz odblokowujemy sie gdy okres poltrwania steryu w organizmie(az poziom androgenow) opadnie jesli zaczniesz za wczesnie nic ci to nie da

Nutrieee ja tam ćwiczę dla siebie i tak jak to kiedyś napisał, żeby gdy będę przechodził ulicą nastolatkowie i nastolatki będą szeptać "ale dzik" Nie mówię, że ta pani jest brzydka, wręcz przeciwnie

A jakbym robił przysiad i wycisk nad głowę to gdy minie 20s to czy mogę przez te 10s trzymać sztangę na barkach?

Wysyłanie powiadomek do użytkownika forum gdy ten napisał więcej niż 100 odpowiedzi. a ze tak zapytam z ciekawosci po co ci opcja wysylania pw do userow?

[...] zdobyte. Będę wierzył w to, co inni zwątpili. Wyćwiczyłem swój umysł, ciało będzie podążać. Biorę pod uwagę fakt, że moi wrogowie nie oczekują mojego zwycięstwa. Lecz nigdy się nie poddam! W moim sercu nie będzie słabości. Stoję wśród przyjaciół. Przyjaciół, którzy byli ze mną w trudnych chwilach. Którzy poświęcali się, przelewali krew, [...]

[...] i doradcy muszą dzielić czas pomiędzy osoby, które zadają rozmaite pytania i nie da się z maksymalną skrupulatnością odpowiedzieć na wszystkie. Stąd też często w sytuacji, gdy osoba udzielająca odpowiedzi wie, że niedawno udzielała kilku podobnych - odsyła do wyszukiwarki, postów podwieszonych etc. Kolejna kwestia, jeśli pod jednym ip są dwa [...]

Wydrukowałem sobie to by przywiesić na siłkę, w razie wypadku gdy "zwątpię w siebie" ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4344dead621d4dd282cc1630dd288e46.jpg

Mam przodopochylenie miednicy i przez to słabe mięśnie brzucha. Gdy próbuję utrzymać spięcie brzucha przez więcej niż 5 sek to telepie mną ( w sensie że słabe mięśnie) no i tak się zastanawiam które najlepiej wykonywać na moją przypadłość? Poleci ktoś?

ja mam takie pytanie, czy jak zrobię bez bananów, jabłek i tym podobnych to też tak fajnie wyrośnie? :-) Wolę, gdy wszelkiego rodzaju dodatki są na wierzchu osobno :D

Ponieważ tak zacny temat nie jest odwiedzany ostatnio, dodam ciut spamu. Gdy tylko zejde z LC ( w moim mniemaniu to 150g dziennie węgli ) i zaczne powowli masować' . To wiele zdjęć tych cudownych skubańców tu wpadnie :) czasem nawet z nutellą, kawałkami czekolady bądź masłem orzechowym . Tak przy okazji. Jaką mąke doradzacie do Pancaków ? Tzn. [...]

[...] jednak szybko stwierdziłem, że temat jest zbędny a to co będę chciał z ciekawości dopytać to zrobie to tutaj. Tak więc jak jest u Was z kalorycznością na redukcji? Z czasem gdy te kilogramy spadają odejmujecie też z michy czy jednak można systematycznie palić tłuszcz na stałej kaloryczności? Zastanawia mnie to bo diete układałem pod 120kg, dziś [...]

Kcainam, pewien nie jestem, ale na moja logike, to w sytuacji, gdy organizm zmaga sie z choroba, to raczej wypadaloby mu dostarczyc wyposazenie do walki, a nie zabierac w postaci obcinania kcal

Kcainam, pewien nie jestem, ale na moja logike, to w sytuacji, gdy organizm zmaga sie z choroba, to raczej wypadaloby mu dostarczyc wyposazenie do walki, a nie zabierac w postaci obcinania kcal chyba moja szkoła nie logika. %-)

[...] (3 kg) i ograniczyłem węgle. Jadłem przed treningiem pól woreczku ryżu + kurczak z warzywami i to samo po treningu. Przed każdym treningiem brałem też 10g BCAA. Czy możliwe, że spaliłem mięśnie? Wydaje mi się, że mam straszne spadki po tym tygodniu. Jak nie to z czego mogło pójść te 3kg w przypadku gdy nie mam prawie wcale tkanki tłuszczowej?

Ja ostatnio zamiast mąki,owsianych itd. używam białka truskawkowego xd . Ładnie wchodzi nawet gdy dorzuce kilka kawałków czekolady dla smaku :)) . Obowiązkowo twaróg xd Z kawusią czy bez na śniadanie taka słodka rozkosz 1000 kcal xd . 3 jajka, 30 g białka, 50 g twarogu , proszek do pieczenia, max 50 ml mleka ( masa ) i na dwa duże skubańce 200 g [...]

Lubie te weekendy gdy skromny cheat meal zamienia sie w cheat weekend ;] Śniadanko : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0eee7b74bd4412abd56c318137d3d4e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6acfd47a30744308be70d817b82c07e.jpg

ładowania traktuj umownie, to że napisano tak X lat temu, nie oznacza, że poglądy się nie zmieniły, proponuję ładować do momentu gdy sylwetka zacznie stawać się "rozmyta" - rozumiem, że jak decydujesz się na ketozę, to bf na tyle niski, że możesz taki "efekt" zauważyć. ;-)

sprawa mocno dyskusyjna. Są zdania, że ładowania nie są w ogóle potrzebne, bo to za mało by wpłynąć na tzw. metabolizm, a raczej działa się tylko na psychikę. Także możesz próbować bez, a gdy odczujesz potrzebę - możesz zrobić. Nie ma jednej słusznej drogi.