Witam. Postanowiłem w końcu napisać post dotyczący martwego ciągu, gdyż jedna sprawa nie daje mi spokoju... Otóż martwy ciąg (klasyczny, tj. z ugięciem nóg) wykonuję od niedawna (bodajże rok, w porównaniu do stażu to niedługo). Obciążenie zwiększałem/am stopniowo, bez żadnych szaleństw. W czym problem? Po wykonaniu serii odczuwam "nieprzyjemnośći" [...]
[...] biore bialko, 20% bialko, 80% weglowodany, zgodnie z instrukcja, choc czasami bywalo ze nie bralem przez kilka dni. Kreatyne olimpu, jakas slaba, nie pamietam dokladnie gdyz mi sie skonczyla. Robilem cykle po 3tyg. Na specjalna diete, nie mam za bardzo warunkow, jestem uzalezniony od rodzicow w tym momencie, ale jem bardzo duzo, 4x w ciagu [...]
[...] że po intensywnych ćwiczeń poziom glutaminy w organizmie zmniejsza się o 50%. Glutamina - suplementacja przyczynia się do zmniejszenia degradacji mięśni, który występuje, gdy inne tkanki, które wymagają glutaminy nie są już dostępne. Glutamina może również zwiększyć poziom hormonu wzrostu w organizmie, co prowadzi do większego wzrostu mięśni i [...]
[...] pożadna siłownie w domu wiec wolne ciężary co najważniejsze myślałem o tym aby wziąć jakiś kaukulator i odjąć od tego 100 kcal i od tego zacząć ale czy mnie nie zaleje gdy nagle zwiększę te zapotrzebowanie o 600 kcal ? Niby nadal to będzie 0 czy tam lekki deficyt ale nie chce już popełnić błędu z początku i się zalać jak świnia wiec co [...]
[...] jakiś czas temu doświadczyłem że od jaj mam tłustą skórę i robi mi się trądzik praktycznie na całym ciele plecy szyja, kark, klatka piersiowa, nogi jadłem nawet 10 dziennie gdy dostrzegłem problem odstawiłem i skóra w równaniu z przedtem jak mleko, zdarza się że zjem dwa czasem bez żółtek (mają dużo cholesterolu) i czuje że problem powraca. Nie [...]
[...] Moje zdanie jest ciągle takie samo: jeśli zrobisz zły ruch, to czeka cię upadek. Q: Dostałeś czarny pas od braci Nogueira. Jak często z nimi trenujesz ? A: Za każdym razem gdy byłem w Rio, trenowałem z nimi. Ciągle mieszkam w Curitibie, więc co dwa miesiące jeżdżę do Rio i spędzam tam półtora miesiąca. Kiedy mnie zapraszają, to jadę do BTT i [...]
[...] Jednak najmocniej, że coś jest nie tak, odczuwam robiąc pompki. Jak nie ustawię rąk, ciała przeszkadza mi jakby pacha/najszerszy. Bardzo to utrudnia robienie pompek, czasem gdy ustawiam się niesymetrycznie jest trochę lepiej, jednak najlepszy efekt daje rozpoczynanie pompek od leżenia w pozycji na brzuchu z rękami do pompek. Po przerwie wraz z [...]
Jakiej firmy moglibyscie polecic dobry shaker? Obecnie mam shaker z bodybuilding.com ale jest jakis felerny. Gdy wleje wody i zakrece, zaczynam mieszac odzywke, to zaczyna przeciekac woda przez zakretke, dlatego musze kupic jakis lepszy model Jakiej firmy moglibyscie polecic dobry shaker?
witam , mam pewną sprawę dzisiaj zacząłem robic mój plan treningowy FBW i od razu zaczęły się problemy po pierwsze gdy robię przysiady ze sztangą na barkach to trochę mnie potem w dolnej części boli (chociaż wicze z sztangą bez żadnego obciążenia, wiczenia wykonuje poprawinie bo kilak razy sprawdzałem w atlasie jak ma to wyglądac i tak robię [...]
[...] złagodzić moje problemy skórne, więc kontynuowałem stosowanie izoteku do końca cyklu. W wyniku stosowania izoteku moje ALT lekko wzrosło do 60 (przy normie wynoszącej 41), a gdy dodałem boldenon w dawce 450 mg na tydzień, moja sytuacja z wątrobą pogorszyła się nieco, ponieważ ALT wzrosło do 90. Poszedłem na badanie USG brzucha, a wynik pokazał, [...]
[...] raczej tego nie wyleczę już(skłaniam się w stronę operacji, później profilaktyka, żeby choróbsko nie powróciło). Powikłania po operacjach, jak wogóle "żyć" oraz ćwiczyć, gdy ten problem się pojawia, lub pojawił np. 2 lata temu. Na internecie można znaleźć tylko polecane leki, lecz nie każdy lek działa tak samo na innych ludzi. Czy mógłbyś się [...]
[...] nożnej nie robiłem nic, do czasu kiedy poszedłem na studia, tam zobaczyłem, że istnieje sekcja trójboju siłowego, więc się na niego zapisałem, żeby mieć jakieś poparcie gdy nie będę dawał sobie rady z zaliczeniem przedmiotów na uczelni. W trójboju byłem bardzo przeciętny, w tym też czasie na początku studiów oprócz trójboju zapisałem się na [...]
[...] od znajomego: 1-10 enan 250 e5d 7-12 wino 30mg ed nie wiem jak z odblokiem czy nie dorzucic nolvy w razie ginekomastii, liczę na wasza pomoc oraz co wrzucic na stawy gdy zaczne wino co do wczesniejszych cykli to 2 na metanabolu z odblokami po 1 listku cloma. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód [...]
Witam, od jakiegoś czasu mam problem z drętwieniem rąk. Objawia wie to w najróżniejszych momentach. Np gdy siedzę przy biurku i coś czytam i mam zgięte ręce w łokciach drętwieją mi od łokcia w dol, gdzie idę spać i mam ręce pod głową (bez różnicy czy lezę na brzuchu czy na plecach) i wielu innych czynnościach przy, których mam zgięte ręce w [...]
Witam, nadszedł moment gdy chcę zmienić plan na nowy, robiłem ok 8 tygodni split z partią 2x w tygodniu. Wszystko szło do przodu, więc nie narzekam. Chce teraz wypróbować FBW. Zamierzam robić 3 treningi w tygodniu(przy wcześniejszym były 4), rozłożone na 2 zestawy ćwiczeń, plan układam na podstawie planu georga. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
[...] samo potrzebujemy daną ilość białka, tak samo potrzebujemy treningu siłowego, tak samo trzykrotnie wyższy poziom (niż norma) testosteronu spowoduje wyższą anaboliczność, niż gdy testosteron jest w połowie normy. Nie jest tak, że jeden buduje masę mięśniową na białku 0,5g/1kg masy ciała i na tłuszczach 3g/1kg masy ciała - a gdyby tak było, to [...]
[...] (nie chce pier...na zawal ;D) 4 w ktorym tygodniu powinienem dorzucic spalacz i czy np lipoburn albo venom 3 w polaczeniu z epi za bardzo nie podniesie mi cisnienia ?a jesli tak to jak zbic csnienie inaczej niz za pomoca czosnku oraz co zrobic gdy mam ekstremalnie wysoki puls po takim treningu act ,jak moge go obnizyc ? dzieki za odpowiedz pozdro
[...] troche za duzo cialka dlatego potrzebuje pomocy przy ustaleniu diety i odpowiedniej dziedziny ruchu. przed wakacjami raczej rzadko mam okazje pobiegac (ale myslalam o tym gdy sie jzu ociepli) czy poruszac sie na dworze. prosze doradzcie mi jakis cwiczenia dzieki ktorym moglabym wyrzezbic sobie wsyztskie partie ciala. (myslalam o silowni lub [...]
[...] możemy upiec w piekarniku ( położyć w brytfannie na pergaminie pieczemy w 180 stopniach przez 25-30 min, lub z patelni na łyżeczce oliwy, zasada taka jak na grillu gdy zbrązowieje kończymy smażyć. I tak oto mamy tradycyjnego kurczaka Tikka masala. Dodatki: Super pasuje kuskus ze Świerzymi warzywami i sokiem z cytryny. A dla koneserów [...]
[...] sie jesc sporo białka kurczak, ryby, nabiał i mniej pieczywa. Piję wodę i niesłodzoną herbatę. Chciałem prosić kolegów o porady jak ćwiczyć i z czym się zapoznać. W internecie jest sporo informacji ale zebrać to do kupy gdy jest sie amatorem i nie ma pojecie jest trudne. nawet pisząc ten post nie wiem co mógłbym więcej powiedzieć. pozdro!
Shaker - jaką firmę polecacie?
