białko powinieneś brać dwa, trzy razy dziennie, napewno po treningu, przed snem i jeszcze w ciągu dnia gdy masz najmniej go pożywieniu po ok. 40-50g. odżywki na porcję, a jakie to zależy od możliwości finansowych/z tańszych jednym z najlepszych będzie sp80 a z droższych Bx prolongatum- obydwa są dość uniwersalne i właściwie nadają się na każdą [...]
Jak zlikwidowac automatycznie pojawiajaca sie liste wczesniej wpisywanych wyrazow w wyszukiwarkach internetowych i nie tylko?? Np. gdy wpisze litere A, pokazuje mi sie lista wczeniej wpisanych wyrazow na A. Chce zrezygnowac z tej opcji i skasowac te liste. Jak to zrobic??
Witam mam duży problem już 4 raz od wakacji zerwała mi się klatka. Gdy już wszystko wraca do normy to z nienacka zrywa mi się lewa część klatki.Np: 2 tyg temu zrobiłem płaską ławkę dojechałem tak lajtowo do 150-6 ruchów byłem dobrze rozgrzany nic sie niedziało,póżniej skos 3 serie 130 po 10 ruchów wszystko w dobrym stylu,póżniej ciężarki 45kg po [...]
przerobione tylko po to aby pokazac roznice, jak mniejwiecej wygladalem gdy cwiczylem i teraz gdy nie cwicze! zrozumiano ?????!!!!!! czy to nadal zbyt skomplikowane ?????
[...] to wyjdzie mi tak ciut ponad 300g. Jest to moj pierwszy cykl z kredki to mysle ze nie jest tak zle. A i jeszcze mam takie pytanie do was: Jak zaczynalem to wiadomo mialem zakwasy, potem organizm juz sie chyba przyzwyczaił do treningow bo juz ich nie mialem, a teraz gdy jestem na Kreatynie to znowu mam zakwasy po treningach. Czy to norma?
Hej. Trenuje juz ok roku diete mam moim priorytetym jest klatka i biceps chcialbym abyscie wypowiedzieli sie na temat czy te dwie grupy mogł bym trenowac 2 razy na tydzien raz lekko a raz ciezko????? Wyczytałem w paru gazetach ze warto spróbowac i polecil takie typ treningu jeden ze speców z sfd. (Pseudonimu nie podam) Moj plan wygladał by tak [...]
37 stopni to dopiero stan podgoraczkowy. A z tym przedzialem co do temperatur jest tak że w trackie wysiłku fizycznego temperatura ciała wzrasta. Podczas gdy częstość skurczów serca(tętno) wynosi nawet ponad 170 uderzen na minute to temperatura ciała może wynieść 39 stopni Celsjusza(temperatura mierzona w odbycie)-najbardziej wiarygodna :)
spoko suple nie zaszkodza, ale dobrze ze wzielas sie za diete bo to uswiadamia czlowiekowi jego wlasna sile. po co sie uzalezniac od suplementow i wydawac kolejne pieniadze gdy zwon kiedy troche przytyjesz. lepiej znalesc zloty srodek - taka diete ktora bedzie smaczna zdrowa i pozwoli zachowac wysportowana sylwetke. oczywiscie nie mozna zapominac [...]
[...] tylko koslawosc kolan, szpotawosc nie. A rodzice nie tyle co witaminki nie dawali tylko za malo na sloneczko wypuszczali. A do tej szpotawosci to moze dlatego ze wczesnie zaczales uprawiac sport. Szpotawosc kolan wtedy wystepuje gdy linia mikulicza przebiega przysrodkowo do stawu. Zreszta koslawosc do 10 stopni jest uznawana za fizjologiczna.
Witam Przyznam sie, ze jestem dosc leniwym uzytkownikiem Ziemi ;) Trenuje zawsze latem w wakacje gdy mam czas (na bialku), ale teraz kupilem sobie laweczke i jakas tam jeszcze maszyne do domu na brzuch i z silowni taka na rece i postanowilem troche pocwiczyc w domu. Nie mam za bardzo czasu na cwiczenia poniewaz pracuje w dzien. Chcialbym poswiecic [...]
Ludziska 100 tabsów na 1 cykl wystarczy.Masa przybędzie napewno gdy będzie odpowiednia ilość białka!! To podstawa.Poza tym to śmieszne że bierzesz na 1 cykl z koksem właśnie mete.Człowieku mogłeś sięgnąć po ph a nie po tak silny środek.
[...] z drugiej nie przyczynia się do wzrostu tempa podstawowej przemiany materii jaki towarzyszy wzrostowi masy mięśniowej generowanemu przez ćwiczenia siłowe. Dlatego też nawet gdy jedynym celem jest schudnięcie, warto kładąc główny nacisk na aeroby, dołożyć do swojego planu ćwiczenia siłowe. Przy właściwie dobranej diecie i tak mało intensywnym [...]
Mam pytanie... Czemu u mojej siostry zaczela leciec ropa...Gdy przycisnela skore to cos wyplynelo...A zreszta nawet milaysmy robione w ten sam dzien i czasie...U mnie jest wszystko oki a u niej poleciala ropa...O co tu chodzi...?? Nie wiem jak teraz z nia jest bo jest u ciotki. [...]
[...] będziesz stopniowo zwiększał ciężary w tych ćwiczeniach i znajdziesz wystarczającą ilość czasu na odpoczynek, to twoje ramiona zaczną się rozrastać! Niewiele czasu upłynie, gdy zauważysz, że ich obwód powiększył się o pół centymetra, potem o centymetr i zanim się spostrzeżesz, będziesz miał ramiona szersze o dwa centymetry! Dzięki cierpliwości, [...]
Sorry że zawracam dupe znowu ale sobie przypomniałem że mam zapytać czy w dni nietreningowe ZMA i Tauryne też łykać tak samo, tzn. w takich dawkach?? I nie wydaje Ci się że gdy w diecie mam większy problem z węglami niż białkiem to lepiej mi wyjdzie na dobre Gainer który ma 90 ww i 12 białka niż ten który ma 30 białka i 60 ww??
Witajcie Jesteśmy 4 miesiące po ślubie, żona 28 lat jest w ciąży mnogiej (4 miesiac) wyszysto układał sie super do momentu gdy zaczęły się wymioty i nudności (rzecz normalna do 3 miesiąca). Po 2 tyg. zdecydowaliśmy się na szpital i tam powaliły nas wyniki wątroby: Alat 297 U/L Aspat 110 U/L Bilirub 1,68 mg/dl Dziś miała USG - nie ma powiększonej [...]
prosze bardzo - przy barze siedzi pijany mężczyzna. Nagle, tuż za jego plecami, stanęła kobieta ubrana w sukienkę na ramiączkach. Podniosła wysoko rękę, żeby przywołać barmana i pijak zauważył, że ma niewydepilowane włosy pod pachami. Nabrał powietrza w płuca i krzyknął ile sił. Barman, kolejka dla primabaleriny! Barman natychmiast obsłużył [...]
Wg mnie to jest zaśmiecanie !! , dlaczego nikt nie usuwa tak idiotycznych tematów??? Zauważcie jak on to pytanie sformułował " Kto mi ułoży plan treningowy, który bedzie skuteczny podczas gdy bede wbijał w dupala Dece?????"
[...] Do tego jeszcze zestaw witamin i mineralow. Pozniej jak juz uporzadkujesz sobie wszystko z dieta i odzywkami bedziesz mogl wejsc na cykl kreatyny, ale pamietaj - nie teraz - gdyz kreatyna nie da ci masy miesniowej, gdy nie dostarczysz jej odpowiedniego budulca w postaci substancji odzywczych z diety Zacznij od diety Zmieniony przez - anar w [...]
"Mam jeszcze pytanie. Co ile kg najlepiej zwiększać cieżar?? lepiej 5 kg czy lepiej 2,5?? " -- im większy skok tym lepiej, ale nie zawsze jest możliwość wykonywania dużych skoków, nawet wtedy gdy dany max jest duży, ponieważ ogranicza nas max z poprzedniego minicyklu tak zaczynasz od cieżaru 30,5 kg
Madiia pyta co jeść zeby zmaleć :P
