[...] l-karnityna: z racji, ze jest tego malo to tylko po 1 ampulce z porcja xp przed treningiem zostaje mi profi whey i bede go traktowal czasami jako dodatek do posilku, gdy bedzie niepelnowartosciowy. jedyna z rzeczy, ktora mnie zastanawia to ilosc spozywanego magnezu i cynku. liczac z-force i multiple wychodzi lacznie 600mg Mg i 45mg Zn [...]
[...] że będę teraz testował Wasze produkty wygrane w Mr SFD juniorów :-) . Może trochę o mnie, nazywam się Karol, i mam aktualnie 17 lat. Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się gdy podczas Mistrzostw Polski Kadetów w zapasach stylu klasycznego, w pierwszej walce pękła mi łąkotka w kolanie i wylądowałem w miejscowym szpitalu gdzie odciągneli wodę z [...]
[...] ogólnie, więc możę to - chętnie bym też poprawił wyniki. na dodatek częśto aeroby będą - meczyku w piłę odmówic nie moge, jeszcze rower, te sprawy to moje pierwsze wakacje gdy ćwicze z dietą, bo przedtem jechałem jak popadnie. powaznie ćwicze juz pół roku ponad. sytuacja ciekawa nie jest wiem. sorry żę nie bede mógł podziękować sogiem. WIELKIE [...]
[...] Mega Caps. Może być czy polecacie coś inengo? Kolejne pytanie to czy można brać samą kreatynę pierwszy tydzień a potem dorzucić xpanda, czy lepiej samą kreatynę na końcu gdy xpand się skończy? Xpand starczy mi na 5 tygodni. Zamierzam tak dawkować: Xpand - w dni treningowe dwie porcje (jedna porcja - 18,5g), a w dni nietreningowe jedną [...]
[...] (wypady), noga wykroczna oparta na ławeczce - zwykłe wypady, ale z pozycji wykrocznej - wstępowanie na ławeczkę ( nie jestem pewien czy dobrze zastosować wspięcie na palce gdy stanąłem już na ławeczce) - wyskoki z półprzysiadu Penie zaproponujesz mi jeszcze rwanie (martwy ciąg na ugiętych nogach, tak?) i zarzut sztangi a na deser wspięcia na [...]
[...] ”SZRUGSY" 4x20 Tak sie prezentuje moj plan, dodatkowo w Piatki 1,30h grania w koszykowke. Ogolnie tym planem cwicze, od 1 Grudnia 2011, wczesniej cwiczylem cos podobnego gdy zaczynalem tzn, w wieku 16 lat(dalem sobie spokoj na rzecz koszykowki) Jesli chodzi o diete to niestosuje poniewaz nie lubie gotowac i mi sie nie chce(czysyty len) [...]
Siema trenuje troche i od tego skakania na skakance i bieganiu strasznie bola mnie jakies jakby sciegna od wewnetrzej strony lydek. Zaraz dam jakies zdjecie. Boli mnie gdy staje na ta noge albo po prostu skacze na niej. To jest takie jakby klucie. Odpoczynek duzo nie daje. Robilem 2 tyg przerwy i po dwoch treningach bylo z powrotem to samo. CO [...]
[...] bo to ma być dieta z zerowym bilansem. Dopiero po jej wprowadzeniu zobaczymy co i jak i wtedy ewentualnie ją zmodyfikuje. Początkowo chce biegać na tej diecie, a potem, gdy już będzie wszystko ok., zaczynam HST. I mam jeszcze jedno małe pytanie: zna ktoś dobry artykuł lub stronę (cokolwiek) na temat diety dla diabetyków? Chodzi mi głównie o [...]
[...] Dodam ze kazdy trening rozpozynam rozgrzewka i lekkim rozciaganiem. Chciałbym sie równiez poradzic odnosnie odpoczynków. Ja robie tak Robie te np. 12 powtórzen potem 60 sec odpoczynku gdy wykonam 3 serie robie 2 min odpoczynku miedzy nastepnym ćwiczeniem. Nie wiem czy robie słusznie ale właśnie tak wyczytałem gdzies. Z góry dziekuje za pomoc ;)
[...] seria Witam. Moj ostatni cykl bym najgorszym jaki kiedykolwiek mialem. Ale to zmojej winy. Zachcialo robic mi sie rzezbe i bralem enan 250mg e5d antykatabolicznie, pozniej gdy za bardzo chudlem spanikowalem i zaczalem wszystko robic na masowo enan 250e3d pozniej poszla kontuzja i mostek i pozniej prop. w miedzy czasie mega gino. ogolnie [...]
[...] na temat nazw substancji wchodzących w skład kompleksu, ale nie jest podana ich konkretna ilość. Podana jest jedynie całkowita gramatura kompleksu i co ciekawe, często gdy obliczmy średnią arytmetyczną dzieląc przez ilość tworzących go substancji okazuje się, że dawki poszczególnych związków są astronomicznie małe. I tak w „anabolicznym [...]
[...] co robi. Wie czego chce. Znakomity taktyk. Potrafi rozszyfrowac kazda druzyna, mocne i slabe strony. Grajacy w srodku Deco, Costinha i Maniche mieli zdominowac srodek pola gdyz jak mawia Mourinho: "jeśli nie chcesz aby rywal strzelił Ci bramkę po prostu nie daj mu piłki" Uwazam, ze teraz jest podobnie, gdy gra Makelele, Lampard i Thiago. Jako [...]
Witam, siłownia od dawna jest w moim życiu, przez 2-3 lata chodziłem bardziej rekracyjnie, po miesiacu, dwóch zapał opadał i następowała półroczna przerwa, od grudnia chodzę nieprzerwanie 4x w tygodniu i dopiero teraz tak naprawdę mogę powiedzieć, że trenuje. Z uwagi na to, że praktycznie nie zaczynałem od zera, wyniki siłowe jakieś tam były, [...]
Heya,mam na imie Maciek, zaczalem cwiczyc w domu od okolo poczatku stycznia.Gdy zaczynalem przygode z ciezarami wazylem okolo 69 kg przy wzroscie 178,akualnie moja waga wynosi okolo75 kg rano.Wedlug mnie i po roznych wyliczeniach kalkulatorami mam okolo19,5 body fat'u i raczej jest to tzw otylosc brzuszna,moje wymiary obecne to klatka(na wysokosci [...]
[...] dosłownie zero problemu z jelitami. Oglądałem ostatnio na youtube pewny filmik zawodnika który startuje na scenie i on stwierdził , że ma lepsze efekty i lepiej się czuje gdy 40% jego diety to produkty gorszego sortu . I tak zastanawiam się czy coś w tym jest bo to właśnie podczas tego nie zdrowego odżywiania powinienem gorzej się czuć [...]
Witam. Mam pytanie . Czy jezeli robicie sobie na śniadanie płatki owsiane na mleku to przegotuwujecie je z mlekiem czy samo mleko a pozniej tylko dosypujecie owsiaki ? Pytam poniewaz gdy gotuje sie je razem z mlekim to pozniej jest strasznie gesta papka z teego . Mam jeszcze pytanie czy z diety powinna zostac wywalona herbata ? pozdro
Witam! Od dłuższego czasu biorę antybiotyk, i zaczoł mnie boleć brzuch po prawej stronie między żebrami a kością miednicy(chyba tak się nazywa). Boli mnie gdy biorę głębszy oddech, albo napinam mięśnie. Ból jest bardzo słaby, ale bardzo mnie on niepokoi ponieważ na pudełku od tabletek jest napisane że może coś się dziać z wątrobą.
Witam, proszę o wyrażenie swojej szczerej opinii, bez spin. Chodzi o: (Mam lat 20/wzrost ok 165/waga 65.) Czy jest możliwe wybicie się w Bjj na skale Europejską gdy zacznie trenować się ten sport mając 23lata, przed rozpoczęciem treningu 3 letnie przygotowanie crossfitowe? (dopiero za 3lata mam możliwość zapisania się na treningi bjj do dyspozycji [...]
[...] więcej stosuje sie do tego mojego 'planu' z potreningu.pl od około 3 miesięcy efekty sa mniej wiecej takie jak na zdjęciu http://zapodaj.net/images/d6ddd64cc8daa.jpg Wagi jakie są to około 100kg zdjęcie z marca tego roku gdy dostałem pracę (dużo mi pomogła siedziałem tyłem i szukałem pracy takie błędne koło) waga po prawej na dzis dzien 83,4kg
[...] co do aerobów mam mieszane uczucia osobiście wybrałbym interwały po wcześniejszym zbudowaniu bazy tlenowej. c) spacer po lesie w tempie 5.5-6km/h (60min) Ad a) w przypadku gdy 3 serie okażą się za lekkie dokładam 4 serie itd do max 5 Przerwy pomiędzy seriami ok 2 min 1. 15 min rozgrzewki tlenowej 2. 15 min rozciągania [...]
Jose Mourinho
