gdy

[...] koszulce na ramiączkach? Ja kiedyś ćwiczyłem bez koszulki i dowiedziałem się że jest taka możliwość łatwiejszej kontuzji np. barków, ponieważ mięśnie szybciej tracą ciepło i gdy podchodzisz pod ciężar (pod następną serię) nie są one dostatecznie rozgrzane. Też miałem kiedyś takie problemy (bóle nie trwały kilku miesięcy, ale przynajmniej tydzień [...]

mapety - masz w zupelnosci racje 2x w tygodniu nie da Ci zbyt wiele. Gdy robilem systemem 2 razy w tygodniu nie widzialem efektow, brzuch tak naprawde sobie dobracowalem robiac 3 razy dziennie po 80 brzuszkow (rano, po poludniu, wieczorem), ale najlepsze efekty to chyba dobry (30-40min) trening 3-4 razy w tygodniu - tak zeby brzuch i sie [...]

ee tam gadanie, gdy sie robi prawidlowo CKD czyli 5/2 dni, to i bez spalacza szybko widac efekty. Kup sobie Keto-diastix na stwierdzenie stezenia ketonow w moczu. Podstawa to przez 5 dni O (ZERO) weglowodanow, 6 dzien wegle o wysokim indeksie glikemicznym, 7 dzien wegle o nizszym indeksie...i od nowa. Ja do CKD laduje Zenalean albo Thermal Pro i [...]

i pytanie nr 2 czego mam sie spodziewac przez pierwsze pare dni (mam namysli to ze np zawsze gdy zaczynam nowy cykl z kreatyny przez pierwszy dzien boli mnie tak troche glowa i wogle nie cche mi sie spac ale pozniej jest juz ok) wiec zastanawiam sie czego mam sie spodziewac tu przez pierwsze 2 dni a czego mam sie przestraszyc jak bym mial [...]

hmm..jest jeden mały problem...z chwilą gdy się zaczyna szkoła raczej przestaję mysleć o jakości tego, co jem wiec mogę liczyć tylko i wyłacznie na ujemny bilans kaloryczny.....oto moja "dieta"....(dzisiaj) śniadanie- wielkie jabłko drugie śniadanie- lód obiad -główka sałaty plus 2 jajka plus parę rzodkiewek plus jakiś sosik deser -lód [...]

[...] powiesić buty na kołku, kończąc dumnie karierę w Barcelonie, zwalniając miejsce młodszym. " Wszystko powinno być jasne po zakończeniu sezonu. Niecierpliwię się, gdyż chciałbym wiedziec co będę robił w Barcy jeśli już nie gram. Wierzę, że Laporta znajdzie dla mnie odpowiednie zadanie i pozycję wśród działaczy Barcy. Zbyt wiele mnie z [...]

[...] jest wskazane w fazie intensywnego treningu moim zdaniem są: białko - w każdej postaci, najlepiej mieszanina aby było kompleksowe gainer albo bulk - zastępuje posiłek gdy nie możemy go przyrządzić carbo - dostarcza energii i wspomniana przeze mnie wcześniej kreatyna... reszta to tylko subtelny dodatek, który może lecz niekoniecznie musi [...]

Uriel - powiedzmy szczerze, trzeba mieć mocnego zaganiacza w majtkach gdy przyjdzie do nas panna, a nie asa w rękawie

właśnie zaczęłam wprowadzać coraz więcej białka do menu, codziennie jakiś kurczak (pierś) albo biały ser(kostka- 250 g dziennie), nie wiem czy dobrze zrobiłam, ale dziś gdy przyszłam po ostrej jeździe na rowerze od razu zjadłam kurczaczka z warzywkami i jogurt...Nie zbudują mi się mięśnie???

no i to jest piękne... każdy może wyrażać swoje zdanie... Ty zapewne nie pamiętasz czasów, gdy wszyscy musieli mówić jednym zgodnym chórem: zgadzamy się z Wami Towarzyszu Przewodniczący...

[...] Tak to to bolało czasem przy chodzeniu czy coś, a pojeździłem troche (nawet troche solidnie) rozgrzało się i jest gites. Tylko że zauważyłem że boli mnie jak robię insidy, czyli gdy kolano wygina się w odwrotną stronę niż zwykle... ale myślę że i to przejdzie bo to tylko ścięgno nadwyrężone Zmieniony przez - RA1NM4N w dniu 2004-05-08 21:59:50

Dokladnie skup sie narazie na prawidlowym treningu i odzywianiu. Diete uzupelniaj preparatem witaminowym, a w miare potrzeby rowniez gainerem. Warto tez pomyslec nad CARBO, ktore bardzo dobrze odbudowuje glikogen po ciezkim treningu. Co do pierwszego cyklu i creafusion to uwazam, ze lepiej zrobisz biorac poczatkowo mono - na wszystko przyjdzie [...]

aa sog dla ciebie bo jesteś pierwszy który dał mi soga od czasu gdy mam ten podpis

Moim zdniem ciężko jest zbudować dobrą masą gdy sie jeszcze dodatkowo biega. Musiałbyś spożywać bardzo dużo kalori dziennie żeby wyjść na +

SOG:) a jeszcze chcialam spytac czy te diete mozna powtorzyc za jakis czas,gdy mijaja "ustawowe"2tyg,a cellulitis do konca nie zniknal?przerzucic sie na inna diete redukcyjna i cwiczenia i za jakis czas powtorzyc "kuracje antyhormonalna",czy to da pozadany efekt?

Czarny powinieneś wiedzieć, że nie da się uzyskać wszystkich efektów stosowania bcaa gdy bierzesz ją razem z kreatyną, w stackach jest trochę zasady coś za coś, nie ma tego efektu działania jest ten, i jest dobrze, a swoją drogą to już lepiej rolę w takich stackach spełnia raczej acetyl-l-glutamina.

Odrisk jesteś w błędzie. Jeżeli oszukujesz to mimo większego ciężaru bic lub tric pracuje słabiej niż z mniejszym ciężarem gdy nie oszukujesz (pomijam ostatnie 1-2 powtórzenia w ostatnich seriach). Jeszcze ważniejsze jest to, że narażasz się na kontuzję stawów i ścięgien oraz na dysproporcję rozwoju mięśni. Pozdrawiam Stary Grizzly Zmieniony [...]

Bialko OK, ale sie tragicznie rozpuszcza (przynajmniej wtedy gdy go uzywalem - jakis rok temu). Pozdrawiam

Powiem wiecej pojawił sie nowy problem. W momencie, gdy kolano jest "zastane" np. poleże godzinke przed TV czy posiedze dłuższczy czas w jednej pozycji przed komputerem i nagle wstaje i próbuje normalnie gdzieś isć, to pare kroków lekko "kuleje", kolano jest jakby zesztywniałe i musi sie rozruszać. :-/ Strach coraz wiekszy.

[...] ktore tu przedstawiles sa malo kaloryczne, wiec pewnie caly dzienny bilans kcal tez jest zbyt niski. Posluchaj dobrej rady, wejdz do dzialu odzywianie/fitnes - poczytaj arty o ukladaniu diety, nastepnie gdy juz ja ulozysz to wrzuc ja do oceny w odzywianiu... I zapewniam cie, ze w zupelnosci wystarczy ci jedna porcja bialka dziennie (przed snem)