TRENING NA MASE I BIEGANIE

A JA OD ROBIE TRENING NA MASE I OD DZIS ZACZELEM BIEGAC Z KOLESIEM JUTRO NA SIŁCE POWINIENEM ROBIC NOGI BARKI I BRZUCH
TO MYSLE ZE RANO BARKI I BRZUSKI A PÓŻNIEJ BIEGAC W LAS CO O TYM MYSLICIE

Moim zdniem ciężko jest zbudować dobrą masą gdy sie jeszcze dodatkowo biega. Musiałbyś spożywać bardzo dużo kalori dziennie żeby wyjść na +

as the previous post author i agree that running is better for definition than a typical mass gain cycle.
Remove running from your daily system, in exchange u can swim as well but as i said before those extra exercises are for definition , and used often during summer.

cya ;]