[...] dopiero pół godziny po siłowni czyli jadłem od 18-22 w zasadzie 3 duże posiłki co 1,5h i dobrze mi z tym:) ale wole wybrać lepszą opcje dla redukcji a nie dla siebie:) W tle leci tylko 250 omnadren co tydzień, kolejne pytanie to mam opakowanie bcaa gdzie ją dać najlepiej przed i po siłowni oraz gdy robię 60-100km na rowerze? i w jakich dawkach?
Shooter, to ile Ty kcal masz? ja przy wadze 81-82 ledwo zamykam sie w 1350 i juz tez poucinalem gdzie moge zeby tylko tyle wyszlo oczywiscie to kazdego indywidualna spara, ale imo po 10 tyg na tej diecie to przegiecie zalezy z jakiego poziomu sie staruje, ale do naprawde dobrego mozna dojsc latwiejszymi drogami a to zostawic na finisz ;) Roznie [...]
[...] oleju MCT i leucyny. I prawdopodobnie białka z odżywki. WPC powoduje odpowiedź insluliny, insulina usuwa cukier z krwi i pakuje go do mitochondriów jako paliwo. Nawet gdy jest go mało, cukier spada jeszcze bardziej. Niski cukier po opadnięciu poziomu insuliny powoduje odpowiedź glukagonu - antagonisty insliny. Glukagon nasila spalanie [...]
[...] :-)) Cain powinien obalać i gnp, tzn. może nie od razu, ale jak nie będzie sobie radził w stójce to narożnik powinien być od oceny sytuacji (i nie jak ostatnio po 2 rundach gdy Cain ledwo oddychał i był półprzytomny to weź obalaj) i jak Werdum będzie przeważał w stójce to od razu komenda takedown, które wyjdzie i gnp, ciężko imo Werdumowi będzie [...]
[...] biorę żadnych szkodliwych dla mojego ciała tabletek przeciwbólowych, od których później bym się uzależnił. – powiedział Velasquez. Nie wiem, do jakiej reakcji doprowadzi, gdy to powiem, ale fakt jest taki, że my, zawodnicy, musimy przez to przechodzić. W przeszłości gracze NFL uzależniali się od środków przeciwbólowych. Nie chcę być od niczego [...]
[...] jego braki, a mianowicie słaby klincz + bezradność jak przeciwnik naciera. Taktyka jaka wystarczyła na JDS; ciągły pressing + dociskanie do siatki gdzie mógł zasypywać go ciosami, samemu będąc w miarę bezpiecznym jest o wiele mniej paliwożerna, niż w przypadku Werduma; gdy ciągle musiał być w ruchu, a przy klinczu uważać na kolana, łokcie.
No dobrze Steven napisał, kurdvplem Hendricks jest, ma mniejszy zasięg od Aldo i gdyby trzymał dietę może zawalczyłby nawet w lw. Tak samo Palhares, który poszedł do średniej (walka z Materlą), a też jest wyjątkowym kvrduplem jak na wagę średnią. Obaj muszą zayebiście skracać dystans przez co może się to źle dla nich skończyć gdy walczą z gośćmi, [...]
No dobrze Steven napisał, kurdvplem Hendricks jest, ma mniejszy zasięg od Aldo i gdyby trzymał dietę może zawalczyłby nawet w lw. Tak samo Palhares, który poszedł do średniej (walka z Materlą), a też jest wyjątkowym kvrduplem jak na wagę średnią. Obaj muszą zayebiście skracać dystans przez co może się to źle dla nich skończyć gdy walczą z gośćmi, [...]
[...] typowym parterowcom / stójkowiczom bez zapasów, ale z dobrymi zapaśnikami już na dvpie lądował Mimo wszystko Fedor - Ronda porónanie mało trafne moim zdaniem, Fedor walczył gdy MMA było juz rozwinięte i był przekrojowy - miał mocną, dynamiczną stójkę, dobre obalenia, niezły parter Rondę jak już to bym prędzej porównał do Royce'a Graciego (co by [...]
[...] dłuższego czasu boli mnie w miejscu oznaczonym na fotce czasem podczas chodzenia nasila się po treningu łydek, a aktualnie czuję ją cały czas natomiast silny ból występuje, gdy zewnętrzną strona wykonuję nacisk na podłogę lub próbuję oprzeć stronę na tej stronie czy leżąc (sen) obciążam w jakikolwiek sposób tą stronę, bądx obejmując stopę dłonią [...]
[...] Velasquez jest pod wrażeniem osiągnięć Stipe Miocica, ale nie jest przekonany do tego, by zasługiwał teraz na walkę o pas Wiele się zmieniło w wadze ciężkiej UFC od czasu, gdy były mistrz Cain Velasquez stoczył swoją ostatnią walkę. Jedną z największych zmian było wywalczenie przez Stipe Miocica tytułu mistrza i trzy udane obrony pasa, co [...]
[...] WOLNO podnosić głowy, tzn. dociskać podbrudkiem do klatki. Jeśli będziesz się chciał nieco unieść, zrób to na łokciach. W innym przypadku będziesz miał bardzo, bardzo uciążliwe bóle głowy przez następne 2-3 tygodnie. Dociagając podbrudek do klatki (typowe gdy leżysz i chcesz nieco unieść głowe) naciągasz rdzeń kręgowy. Powodzenia! HoldTight
[...] ale w całej karierze został tylko raz znokautowany i nie zaliczył żadnych nokdaunów. Co do wagi to rzeczywiście. Ngannou lepiej, żeby szedł w strone 110 niż 120. Overeem, gdy schudł m.in. porobił JDSa czy Hunta i zdołał wywalczyć walkę o TSa, podczas gdy "Ubereemowi 120 kg" się to nie udawał. Lepsza praca na nogacg, lepsza kondycja i szybkość. [...]
mały mały :-( ale mam nadzieje że coś niedługo uda się tu dołożyć :-D A nie wiem kurde jak to jest bo w wycisku na barki sprzed głowy dziś zrobiłem 6x100 a tu 4-5p też na setce. a też chyba zmniejsze troche kąt wycisku sztangi (na klatke) bo na tym co teraz był czułem lekkie naprężenie w barkach gdy sztangą stykała się z klatką
nie lepiej bo tak czuje lepiej barki i wg nie czuje tricepsow + nie czuje naprężenia w barkach jak to bylo gdy schodziłem niżej, robie do takiego poziomu każdą serie. partie trenuje co 6 dni ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-05 13:59:57
[...] to wątpie ;-) Przenoszenie 2s https://www.youtube.com/watch?v=iw5Nifx8Lqc&feature=youtu.be Regres na WL :-D Te krążki i łąwka co sa podłozone są tak ustawione ze w momencie gdy przestane mostkować to krazki się opierają o to i działa to jako autoasekuracja %-) min przy ostatniej serii sie to przydało bo takto by mnie 120 przygniotło :-P [...]
[...] ze porcja nie jest odrobine większa, wówczas nie byłoby do czego się przyczepić Napój ON Tutaj nie ma się co za bardzo rozwodzić Sam napój smaczny do tego bardzo fajny skład Większa koncentracja jak i skupienie na treningu Na pewno bardzo przydatny w momencie gdy idziemy na trening po pracy i zmęczenie po całym dniu daje się jeszcze we znaki
Witka. Dzięki za dobre słowa w postach na poprzedniej stronie. TheSniper nie mam konkretnej recepty na polepszenie klatki. Zauważyłem, że lepiej wchodzi i wyraźniej się tnie, gdy przeplatam ćwiczenia siłowe np wyciskanie z rozciągającymi np przenoszeniem sztangielki zza głowy. Najlepsze efekty na dół klatki dały mi pompki na poręczach lub [...]
Witam. Ja także miałem takie znieczulenie w kręgosłup od pasa w dół. Podpisywałem dokumenty, że się na coś takiego godzę a to tylko z tego powodu, że nie wiedziałem na jakiej to zasadzie znieczulenie polega (anestezjolog jakoś mnie tam uświadamiał ale ja chciałem już mieć to wszystko za sobą). Sąsiedzi z sali też coś tam mówili. Po raz pierwszy w [...]
UFC 207: Nunes vs. Rousey
