gdy

[...] 5x38 kg pompki na poręczach 5x40 kg (dopięte do pasa) Zastanawiałem się nad treningiem wodyna 15-10-5, ale boję się o nadmierne spięcie mięśni i spadek szybkości. Kiedyś, gdy ćwiczyłem typowo kulturystycznym splitem byłem strasznie spięty. Mam jeszcze problem z ciężarami w wl. We wszystkim rekordy podskoczyły o jakieś 20-30 kg, a w wl o 10 kg [...]

[...] chwili mam 22 lata, 186 cm wzrostu i niestety ok. 92-93 kg wagi. Przez 7 lat życia pływałem wyczynowo z sukcesami na mistrzostwach Polski. Kariera zakończyła się w momencie, gdy zabrakło motywacji po zmianie klubu i długotrwałego braku postępu w poprawianiu osiąganych czasów (jednak ~60 km przepływanych w tygodniu robi swoje). I w tym momencie [...]

Witam Mam prośbe do Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego,z tym że najlepiej gdyby był to plan na mase. Na siłowni ćwicze gdzieś od stycznia,z tym że tak na poważnie trenuje tylko 3 miesiące,wcześniej to było takie trenowanie byle jak Mam 190cm wzrostu,85kg wagi,mam troszke tłuszczyku na brzuchu,oraz z tyłu Dotychczas ćwiczyłem planem takim [...]

[...] określenia wesołków z Japonii to: "prawdziwi samuraje", "****ing cretins", "trzy pedały" i tak dalej, co trzeba przyznać wyraża uzasadnioną złość i trudno się temu dziwić gdy się to ogląda. Japonia to dziwny kraj i w zasadzie to też nie powinno dziwić. Walka poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=V3pnFUTT06E&feature=player_embedded Źródło: [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 kg -martwy ciąg: -przysiad: Glowna bolaczka jest slabe libido slaba erekcja brak ochoty na sex, stalo sie to tak od momentu gdy zaczalm cykl testosteron propionate dodam ze wczesniej takie cykle  mialy miejsce wraz z odblokowaniem organizmu glownie clomidem i wszystko bylo jak najbardziej okej [...]

[...] się najwyższą jakością. Każda porcja LONG PROTEIN to 80 % białka. LONG PROTEIN dzięki efektowi stopniowej przyswajalności stanowią idealną odżywkę białkową w sytuacjach, gdy czeka nas kilka godzin bez jedzenia. LONG PROTEIN jest źródłem BCAA, każda dawka zawiera 7 g aminokwasów. BCAA odpowiadają za ochronę masy mięśniowej i szybką [...]

[...] więc zacznę też jeździć na rowerze i rolkach. Nie wiem też prawie nic o diecie.. Możecie dać mi jakiś link ;) Chciałabym w końcu naprawdę wziąć się za siebie. Zawsze, gdy postanawiałam się odchudzać to trwało to mniej niż tydzień i polegało na tym, że starałam się ograniczyć słodycze i tłuste rzeczy. A w końcu wychodziło tak, że się [...]

[...] umiejetnie i stopniowo. Po około 2-3 miesiacach sytuacja powinna sie zmienić. Celowo nie wspominam tu o zmianach zwyrodnieniowych czy innych, "straszniejszych" rzeczach, gdyż na typ etapie nie ma sensu demonizować problemu i rozpisywać się na ten temat. Pozdrawiam serdecznie i zyczę wytrwałości w ćwiczeniach! Powyższy tekst jest wzięty z [...]

Witam Kończę właśnie masówke i rozpoczynam wycinke. W trakcie wcześniejszych redukcji stosowałem FBW 5x5 z zadowalającym skutkiem. Ale postanowiłem co nieco pokręcić sam więc daje swoje FBW do sprawdzenia. Jak zwykle będzie to trening systemem a-b-a, b-a-b... itd. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. [...]

[...] wszystkim chciałbym dowiedzieć się co z dietą, co KONIECZNIE wywalić z diety. Oto moje pytania: 1) co jeść na obiad - żeby było zdrowe i dostarczało energii 2) co jeść gdy przychodzi przysłowiowy mały głód, czy wafle ryżowe są ok? 3) czego kategorycznie unikać ? napoje gazowane, alkohol, fast foody? co jeszcze? 4) jaki rodzaj sportu jest [...]

[...] roku z tym że bez żadnej diety przez cały rok nie wiedziałem wogóle co to jest dieta jadłem co popadnie chodziłem na siłownie po połtoraj godziny często na czczo ponieważ gdy wracałem ze szkoły szedłem na siłownię, Próbuję sie również wielu rzec zy dowiadywać czytając różne fora. Teraz już wiem ze trzeba jeść co najmniej 5-6 posiłków dziennie [...]

[...] Możemy zabrać go na tę prywatną wyspę, a ja zostawię go nieprzytomnego, a potem będą mogli po prostu rzucić jego zwłoki rekinom na pożarcie na tej prywatnej wyspie i już nigdy więcej o nim nie usłyszymy. Ten facet to kompletny śmieć. Nienawidzi Ameryki, jest je**ym komunistycznym kut**em. To byłaby najłatwiejsza sprzedaż PPV w historii. To [...]

[...] zrobić np raz piramidę,ale np zamiast max 5 to 7 i czy opłaca się robić najpierw nachwytem a później podchwytem, jak to teraz robię? Kolejny mój problem polega na tym, że gdy dochodzę w piramidzie do 4 to muszę zrobić przy każdym kolejnym podciąganiu z 30 - 60 sec przerwy. Wychodzi więc na to, że podciągam się ponad 6 razy na minute. Daje to [...]

[...] przerwie od SAA postanowiłem akurat teraz wziąść się za te zabawki z wysokiej półki:) Wiem że pewnie wielu z was mnie skrytykuje za to że biore się za to akurat teraz gdy jest ciepło. Zaznaczam jednak, że wbrew pozorom nie jestem żadnym sezonowcem a le chciałbym w tym roku troche nabrać tych upragnionych kilogramów. Niestety w tą zime moja [...]

[...] to rozbić na co dwa tygodnie ? Co prawda zależałoby mi na jak najszybszym zrzuceniu sadła. Jak na razie nie zamierzam ćwiczyć na siłowni czy chodzić na basen do momentu, gdy nie będę się już wstydził pokazać nago przed ludźmi w szatni. Podobnie rzecz się ma z bieganiem, przy tej ilości fatu mogę najwyżej przebiec z pół minuty. Dwa lata temu [...]

Wiek : 25 Waga : 58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35/5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek, uda, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport [...]

Na poczatek chcialbym wszystkich powitac, jestem tu nowy. Nazywam sie Marcin. Mam 202cm wzrostu i waze okolo 88kg. Czytam wasze forum od pewnego czasu, zawsze gdy mialem problem znajdywalem tu odpowiedz. Tym razem chcialbym abyscie pomogli dobrac mi skorygowac bledy/skrzyczec za cos duzego. Nigdy wczesniej nie trenowalem, swoj trening zaczalem 17 [...]

[...] - wspomina ppłka Drewniaka gen. Sławomir Petelicki. Pierwszy dowódca GROM powiedział, że był "wzorem odwagi, którą można było zobaczyć podczas operacji na Haiti w 1994 roku, gdy znaleźliśmy się w samym centrum tropikalnego sztormu Gordon, w czasie którego zginęło ponad tysiąc osób. On nie myślał o sobie, tylko pomagał innym. I zawsze taki był". [...]

[...] możliwości tego samochodu. Czy sprowadzi go pan do Polski? - A po co, żeby męczyć się na zatłoczonych, dziurawych drogach? Kto poza tym kupi w Polsce taki samochód, gdy znudzi mi się jazda nim. Do Polski zamierzam sprowadzić natomiast sportowego mercedesa CL 65. Prędkość 100 km/h osiąga w 4,4 sekundy. To jest maszyna! - W naszym kraju [...]

Witam wszystkie aktywne panie bardzo serdecznie. Jestem Arisu a sport to moje hobby i chciałabym zwiększyć swoją masę mięśniową oraz zmniejszyć %bf, a na moje nieszczęście gdy weszłam dziś po jakimś czasie na wage liczby poszły w dół :-( Byłabym wdzięczna za jakieś rady odnośnie diety, bo sama sobie z przybieraniem na masie nie radze, jak [...]