Witam wszystkich jest to moj pierwszy post wiec moze nieco histori. Od malego zawsze lubilem zjesc czy wypic. Nigdy nie zastanawialem sie czy jestem gruby czy nie jakos mi to nie przeszkadzalo do czasu. Pewnego dnia zdalem sobie sprawe ze tak dalej nie moze byc trzeba sie zmienic. Postanowilem zapisac sie na silownie. Na silownie chodze juz 5 [...]
[...] klatkę. Z tych ćwiczeń całą klatkę najbardziej czuję podczas zwykłego wyciskania na płaskiej. Mój problem jest taki, że środek i góra klatki nie chcą się zabudować podczas gdy boki są w porządku. Wygląda to trochę komicznie. Reszta partii rozwija się w miarę prawidłowo, tak sądzę. Mogę dołączyć rysunek, który trochę bardziej nakreśli problem [...]
[...] Uprawiane inne sporty: bieganie, tenis, bilard i szachy xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, hantle i sztanga w domu Dieta: na razie "normalna", obecnie nie ćwiczę - odpoczywam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gdy trenuję - witaminy, minerały i glutamina po treningu
[...] postepy. Poczatki:: sportem za dzieciaka interesowalem sie jak kazdy malolat, troche pilki, troche wyglupow itp. Wszytsko zmienilo sie w piatej klasie szkoly podstawowej gdy lekarz stwierdzil niewielka skolioze i zalecil podciaganie na drazku. Rodzice oczywiscie kupili mi taki drazek i troche sie podciagalem troche wyglupialem ale do [...]
[...] chcialym zebyscie mi ułozyli wstepnie jakas diete ktora pozwolila by mi zzucic pare kilogramow pod. cwiczenia ktore mam zamiar wykoywac poniewaz czytalem ze inna jest wtedy gdy chcemy a kiedy nie zamierzamy cwiczyc prosze o odpowiedz. wybaczcie jesli popelnilem jakis blad lub powotrzenie jednak jestem strasznie wycienczony, serdecznie pozdrawiam [...]
[...] oddechu, bo tempo jest wolniejsze niż przy normalnych superseriach. A skoro tempo jest wolniejsze to mniej jest kwasu mlekowego odkłada się w mięśniach. W rzeczywistości, gdy podczas treningu bicepsa pojawia się ból, właśnie wtedy przechodzicie do tricepsów i organizm ma czas na usunięcie toksyn. Ból nie jest tak wielki To takie uczucie, jakby [...]
[...] Co do Gainera to również pytanko, bo 1500g skończy się w 2 tygodnie, dokupię wtedy do czasu skończenia cyklu z kreatyną (4 tygodniowy cykl planuję) a potem? Podczas gdy będę czekał wciąz przyjmować gainer? Dieta: Będzie zachowana w miarę możliwości, ale zdecydowanie będę sie pilnował No i sam plan.. Mogę ćwiczyć 3 dni w tygodniu (Pon, [...]
[...] probowalem za nim zglosilem sie do Was o pomoc. Chodzi o skorygowanie, wymienienie, danie rady, co do skladnikow jakie wybralem. Mi sie nasuwaja nastepujace wnioski: -nigdy nie jadlem tak po prostu tej fasoli (Fasola biala nasiona suche) i wcale mi sie nie wydaje, zeby mi zasmakowalo, -poziomki dalem tak tylko, zeby byly :P -bialko jaja [...]
trening Opis przebiegu treningu! - Początkowo zaczynamy od wyrzej wymienionej rozgrzewki aerobowej. - Ustawiamy sobie stacje. (~12) - Możemy zacząć wykonywać ćwiczenie na 1. stacji, którego wykonujemy 12-15 powtórzeń. -Gdy skończymy przechodzimy do następnej stacji - Znów wykonujemy 12-15 powtórzeń kolejnego ćwiczenia na stacji nr.2 - I tak [...]
[...] mnie. Tym bardziej, że właśnie w USA zdobyłem swój olimpijski złoty medal. Czysty, bez żadnych oskarżeń i cienia wątpliwości. Wtedy byłem wiele razy badany, później też i nigdy nie zostałem posądzony o coś takiego. Przecież podczas igrzysk stawka była większa, wysiłek nieporównywalny, oczekiwania sukcesu ogromne. www.budo.pl: Jeśli już brać to [...]
[...] aspektem działalności producentów suplementów. Wiele osób zadaje sobie pytanie dlaczego właśnie teraz estryfikowane formy suplementów zaczęły dochodzić do głosu, podczas gdy proces estryfikacji znany jest od dłuższego czasu i jego początki sięgają powstaniu i rozwoju chemii organicznej. Mimo, iż sam proces estryfikacji nie jest karkołomnym [...]
[...] na UFC 229 Czy dojdzie do niezwykle wyczekiwanej walki lekkich? Obecnie Conor McGregor (21-3, 9-1 w UFC) zmaga się z sądami po wybryku jakiego dopuścił się w kwietniu gdy wraz z kolegami zaatakował autobus z zawodnikami UFC. Z kolei na poniedziałek, 18 czerwca, Irlandczyk ma zaplanowane spotkanie z prezydent UFC. Z Daną Whitem McGregor ma [...]
[...] dietę? Jak z treningami, czy muszę na granicy kontuzji ćwiczyć, czy jednak nie do końca? Cały czas ćwiczę FBW systemem A-B-A B-A-B. Moim problemem jest to, że ważę sporo i gdy chce podciągnąć się na drążku, to jest to duży problem. Nie chciałbym żeby przy cyklu zalało mnie fatem, stąd też czekam na fachową poradę i z góry dziękuje za pomoc. [...]
Hello :D Postanowiłem założyc dziennik z innymi jak dotąd ćwiczeniami. Moim celem jest robienie tych różnych wag gimnastycznych jakie prezentuje w swej książce Coach Sommer. Albo przynajmniej znaczna poprawa siły. Data urodzenia: 21.08.1991r. Data rozpoczęcia: 17.08.2010r. Plan treningów: ( na czas wakacji ) Poniedziałek, środa, piątek: SALA [...]
[...] KONTUZJE: problem z lewym nadgarstkiem od 4 msc. (pomagałem wynosić szafę bez rozgrzewki i nagły ból oraz ciepło, myślałem, że minie, niestety do teraz czasem ręka boli gdy np. naglę wyjmę portfel z kieszeni, wezmę do ręki pilot - a więc gdzie się da to na łamanym gryfie) ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK [...]
[...] swoich bliskich. Zajęcia mają m.in. na celu wykazać w jakich sytuacjach należy unikać konfrontacji za wszelką cenę a także kiedy należy bronić się poprzez atak, szczególnie gdy ucieczka z różnych powodów jest niemożliwa (zamknięta przestrzeń, konieczność obrony innej osoby). Pierwsze wyraźne efekty gwarantujemy już po trzech miesiącach zajęć. [...]
[...] nie istnieje takie coś jak dobre ćwiczenie na brzuch, są tylko dobre zestawy. A więc powinniśmy zmieniać ćwiczenia najlepiej po okresie 4-6 tygodni. Jak atakujemy mięśnie gdy jesteśmy bardziej zaawansowani i chcemy tylko je rozbudowywać? Poprzez zwiększenie obciążenia. Podczas spięć chwytamy hantel, talerz. Podciągania zakładamy opaski z [...]
[...] się ze mną bić.Ciągle go ignorowałem,aż w końcu kiedyś wieczorem siedziałem z kumplami w pokoju,a on nagle wparował do środka i mnie prowokował.Ja nie chciałem się bić,ale gdy mnie popchnął wszystko się zmieniło.Ponieważ byliśmy na obozie ustaliliśmy że nie ma ciosów w twarz,bo gdybym wybił mu zęba(albo odwrotnie)mielibyśmy przeje*ane.Więc w [...]
[...] Efekty w raz z każdym miesiącem rosły. Do maja 2017 moja waga zatrzymała się na ~63kg - jestem drobnej kości zatem było widać, że "urosłem". Problem zaczął się w czerwcu gdy moje mięśnie w dolnej części kręgosłupa zaczęły boleć (praca fizyczna) problem był na tyle poważny, że miałem problemy z układem nerwowym (mdłości, wzdęcia, brak apetytu, [...]
hej! mam pomysl na temacik. kazdy z nas posiada jakies zboiry ksiazek dotyczacych SW... moze macie cos godnego polecenia, albo cos co jest cienkie a bardzo rozreklamowane... ostatnio nabylem: BESTIA. HISTORIA MIKE'A TYSONA - PRZEMYSŁAW SŁOWIŃSKI w ksiazce opisane sa poczatki kariery tysona az do walki z lennoxem lewisem.. pokolei kazdy [...]
Nocnymichu/powrot do treningow
