gdy

[...] nogi, a dokładnie czwórki i zginacze bioder nie dadzą rady.Dziwne, nie powinnaś mieć żadnych odcisków, bo skóra w tych miejscach grubieje i lepiej chroni dłonie. @@-)Odciski gdy są zbyt grube to ulegają nawet zerwaniu a nie działają ochronnie! To jest naturalna ochrona organizmu, przy każdych obtarciach naskórka, powtarzających się regularnie i [...]

[...] jeśli w najbliższych latach Rami coś spieprzy Curry będzie czekał... i nie poprzestanie na 1mrO ma ładna proporcjonalna sylwetkę ale bez efektu Wow i mnie wygrywać gdy inni coś spieprza lub gdy nie będzie faworytów na imprezie . Ramy ok zwycięstwo zasłużone, nie podoba mi się poza najszerszy tyłem u niego , najlepsza za to biceps bokiem

wycwiel - zapomniałem o pompkach! W nich oprócz brzucha pracują zginacze i dlatego nic oprócz rozciągania klatki nie czujesz. Bolesne rozciąganie klatki czuję gdy wiszę na drabince - gdy przez dłuższy czas na niej nie robię wznosów nóg. Z każdą sesją wznosów nóg na drabinkach klatka bardziej się rozciąga i ból mija. iti jest szczuplejszy i może [...]

[...] nogami i wykorzystywanie zamachu zamiast siły brzucha dla mnie mija się z celem.A widziałaś wykonanie Pudzianowskiego? Wisząc na drążku nie da się wykonać tego bez cofnięcia tyłka. Zamach będzie zawsze gdy liczy się czas wykonania. Zrób a zobaczysz później czy mięśnie brzucha nie dostały wycisku. Czekam na filmik a za kilka dni na ocenę zakwasów.

[...] warto by było na Washingtona-gość muskularny w świetnej formie,niski bf,fajna technika,styl walki. A nasz Adam-dośc mocno otłuszczony,,mięsnie ukryte pod gruba skórą,wygląda,że ma słabą kondycję i tehnika walki też jakaś taka brzydka-nie jak z podręczników. Ale co z tego- gdy spokojnie wygrał. https://www.youtube.com/watch?v=B4RhxPowTVM

[...] je jeszcze czuje. Metoda Pudziana jest zdecydowanie łatwiejsza, a zakres ruchu jest tak mały, że ja kompletnie nie czułem brzucha. %-) Pojutrze podejdę jeszcze raz do tego gdy będę miał kardio. Może od razu nagram swoją próbę, żeby było widać jak ja to robię. Bo sam jestem ciekaw jak to wygląda. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-27 [...]

Gdy zasady zostały wyjaśnione do spodu to nie jest tak łatwo jak myślałem https://youtu.be/rle24D8FIh8

[...] nawet ścianke jutro odpuszczam. No i ręka boli. Poza tym obawiam się po tej pierwszej próbnej serii, że nogi, a dokładnie czwórki i zginacze bioder nie dadzą rady.Dziwne, nie powinnaś mieć żadnych odcisków, bo skóra w tych miejscach grubieje i lepiej chroni dłonie. @@-)Odciski gdy są zbyt grube to ulegają nawet zerwaniu a nie działają ochronnie!

[...] mocny w gębie jesteś i nic ponad to. Czekam właśnie na ciebie. Film specjalnie dla Liptona, coby się na gadaniu jak zwykle nie skończyło ;-) Do tego tematu nie wrzucałem, gdyż w czasie gdy podchodziłem do próby Masti wprowadził nowe regulacje. https://www.youtube.com/watch?v=h4OE9JgLsoM Jeśli nauczę się wykonywać półruchy i przejdą mi domsy, [...]

[...] ćwiczyć tylko pompki. Czyżby pompki były tak dobre na wszystko? Bardzo mi to dało do myślenia. W ogóle dziwna sprawa, po 30 latach on odkrywa mnie na moim kanale YT, gdy kręciłem spacer po naszym mieście Katowicach, ale to ja się pierwszy z nim rozmawiając zorientowałem, że się znamy (zadzwonił do mnie z Kanady, aby mi doradzić z dobroci [...]

Zostało jeszcze 28 godzin,chyba wszyscy się nie "wystrzelali"? Ojan -gratulacje-stara szkoła nie odpuszcza nigdy nawet gdy walczy i o "pietruszkę " Za to młodzi w przedbiegach się wycofują-(wiadomo o kogo chodzi :) ) A tak, poza konkursem,dla swojej satysfakcji, może ktoś spróbuje tego ćw wersji hardcore-,jak gdzieś tam Pudzian wspomniał i [...]

Na sam brzuch to zrób tak jak robiła to Viki - będzie też na siłę chwytu gdy powisisz dłużej :-). Idę zrobić jeszcze 2 serie. :-)

[...] pewny siebie, wyluzowany, spokojny i ten angielski wpełni komunikatywny i samodzielny. zgadza się i na jakichś zawodach gdzie pozowała czołówka w posedown dla publiki gdy sędziowie liczyli punkty Ramy też stał nieco z tyłu i wówczas chyba Kai Greene, którego średnio trawię 'zaprosił' go do przodu i wówczas Egipcjanin pozował ze śmietanką. [...]

Patrzcie jakie niedorzeczności: zastanawiamy się, czy ten lub tamten wyjdzie na Mr Olympia w formie, gdy tymczasem to nie powinno budzić żadnych wątpliwości! Lord pisał parę postów wyżej, że kiedyś brano udział w kilkunastu zawodach + Olympia + guest posing i prawie wszyscy (a na pewno czołówka) byli w kozackiej formie. A teraz gdybamy, czy taki [...]

[...] nóg i dobrze ( bo w konkursach powinien być opisany ruch do zaliczenia od do ) ale czy tak samo jest widziane u wszystkich przez prowadzącego no różnie to może wyglądać gdy my na to patrzymy ale pewnie ojan ma swoją miarkę (margines błędu ) . Ja bym dokładnie okreslił miejsce dotknięcia a mianowicie stopy . Pogadac sobie możemy ale skoro [...]

W dziale w dziale przecież to konkurs otwarty ja mówie o forum a nie o dziale . Ja np. nie jestem już w dziale .Już nie jesteś w dziale ale potrafisz włączyć się do rywalizacji gdy odpowiada Ci konkurencja :-). Inni czują się niepewnie i boją się gorszego wyniku. Paatik to świetnie ujęła.

[...] ale bywało ) jak w domu to spoko .Ta siłownia była domowa 8-) drazekm - masz rację, że niektórzy śmieją się z dziadka w pampersie (oby nie musieli go nosić nawet wtedy gdy będzie ich stać na jego kupno). Ogólnie ludzie lubią się śmiać z innych i uważają się wtedy za lepszych. Moja ostatnia próba scyzoryków w drugim tygodniu konkursu KNL (w [...]

Widzisz ojan niby prosty konkurs a jakie emocje co to będzie się działo w maju gdy nie będzie taki prosty @@-)

[...] zaczynać od małej kaloryczności i stopniowo ją zwiększać daję na początku b.dużą nadwyżkę,żeby wykorzystać maksymalnie rozpędzony metabolizm,a potem w miarę upływu czasu gdy metabolizm zaczyna zwalniać zmniejszam stopniowo tą kaloryczność i póki co takie podejście dość dobrze się sprawdziło. Dziś trenowałem nogi,trening zupełnie inny niż [...]

[...] dropset w ost. serii 4a. Gilotyna na smithcie 4x15 50kg 4b. Rozpiętki na bramie 3x20 15kg 4c. Rozpiętki maszyna 3x20 15kg + aero 15 min Trening bardzo dobry, jak zawsze gdy mocniej pocisnę plecy ;-) Tylko ciężary ciut za małe, szczególnie w wiośle hantlą. Klata też mega spompowana, pomimo małych ciężarów ;-) To tak po krótce, resztę widać na [...]