gdy

erosik nic bardziej mylnego... Trenowanie jakiejś partii na mase 2 i więcej razy w tygodniu mija się z celem... Mięsień nie rośnie podczas treningu, ale wtedy i tylko wtedy gdy odpoczywa ! Więc proponuje autorowi postu jednak pozostać przy metodzie 1x w tygodniu kaptury... Pozatym trzeba pamiętać o tym, że może mieć genetycznie słabe kaptury i [...]

polecam cykla dekom , po tym przybedzie ci sporo. "Gdy ktoś mnie uderzy , nieboje się ze mnie pobije , boje się co będe mu muśiał wtedy zrobić..." adi

czita -są odpowiednie na pierwszy i następny- za każdym razem gdy chcesz je brać.

" Tak to jest, gdy strachliwe pasibrzuchy decydują o sprawach, o których nie mają najmniejszego pojęcia" - zgadzam sie tym

Hmb: Zmniejszony rozkład tkanki mięśniowej. Minimalizuje proteolize - redukcje białek - następująca po ćwiczeniach. Pomaga w rozbudowie tkanki mięśniowej i przyśpiesza regeneracje. Podczas ćwiczeń siłowych , zmniejsza po wysiłkową bolesność mięśni. Podczas ćwiczeń aerobowych wspomaga wydolność tlenową. W stanach obciążenia psychicznego , stresu [...]

Najpierw zacznij cwiczyc i to pare miesiecy, a dopiero pozniej, gdy bedziesz mial zastoj siegnij po odzywki. A najlepsza odzywka na mase, rzezbe i na wszystko jest DIETA.

mam ten hak do ktorego podales link i w 100% polecam. Gdy worek wisial na zwyklym haku po jakims krotkim czasie hak peknął, a na tym wisi juz ponad rok i wszystko jest ok. pzdr

Ad1- trzeba zmieniać trening gdy już przestaje działać a co w nim zmienić to już zależy od wielu czynników. Ad2- na masę jest dieta, można wprowadzić rowerek tylko trzeba uwzględnić to w bilansie kalorycznym. Ad3- ani to ani to za duża intensywność, mięśnie potrzebują regeneracji Ad4- nie chce Cie teraz wprowadzić w błąd ale wedle tych którzy go [...]

[...] nie jest to zalecane przez producenta i zaraz po ok. 30 min. po zazyciu aeroby dopiero po tym posilek - dla mnie takie rozwiazanie bylo najefektywniejsze nawet podczas gdy stosowalem thermala. posilki porcjuj na 5-6 naprawde malych przekasek nie bierz hydro na noc bo pobudza i nie popijaj go alkoholem jak zamierzasz pobalowac w sobote [...]

odnosnie glownego tematu: "kiedy przygotowac carbo ?" - tak samo jak wszystkie odzywki, a mianowicie bezposrednio przed spozyciem, jednak gdy nie masz takiej mozliwosci (w co watpie) to mozesz sobie przygotowac w domu przed treningiem, schowac do torby i wypic bezposrednio po pozdro ...

Leć do lekarza. Tu nie ma co gdybać. Nerki nie bolą, gdy jest coś nie tak, poza nielicznymi chorobami. Buraki mogą barwić mocz szczególnie, jeśli zjadłeś sporo gotowanych.

cze!Ja teraz skonczylem cykl na winie depot oraz 100 tabsach wina (bo kupilem okazyjnie od kumpla, gdyz mial 300 i mu zostalo,stwierdzil ze, to za duzo).To wino bylo identyczne i uklad tabsow byl identyczny.Tabsy kruszyly sie, gdy scisnalem mocno paznokciami, literki w nie bylo.Spotkalem sie , ze niektorzy z forum mieli takie same.Ale nadal nie [...]

Dzięki wielkie :) Zobaczymy jak to będzie w przypadku gdy przedloze do tych 10 tyg to z Clomidem standardowo? Dwa tygodnie po ostatnim strzale : 5 dni po 2 tabletki i 10 dni po jednej tabletce. A jest jeszcze inny motyw, bo mowice ze 400 to za duzo Tydzien temu wziąłem 200 teraz poniedziałek też dwieście i myslalme zeby jednak zrobic te [...]

ale czy jak wezme rano w szkole to bede sie pocil bo gdy wzielem przed sksami to lalo sie ze mnie tak ze masakra.

[...] i gardza sa slabymi punktami Ving Tsun , moim zdaniem jest zupelnie na odwrot. Przed lowkickiem najleprza obrana jest skrocenie dystansu i wejscie w przeciwnika lub (gdy sie spoznimy) kopniecie od wewnetrznej strony. Pozycja przednia jest bardzo mobilna wie to kazy kto cwczyl choc raz chi sao. Co do uderzenia w krocze : jest ono [...]

Lepiej zawsze rozciagac sie, gdy miesnie sa juz rozrzane, i tak jak mowil/a hyperflex idealnie rozciagac ten miesien, ktory wlasnie pracowal. Mozna rowniez rozciagac cale cialo po treningu. Przed treningiem jedynie delikatne rozciaganie, ktorego rozciaganiem wlasciwie trudno nazwac Jesli chcesz sie rozciagac w dni wolne od treningu musialbys [...]

Do mostku trzeba rozciagac(tak mi sie wydaje) plecy i barki. Ja rozciagam sie probujac robic mostek z lezenia:D + takie dziwne cwiczenie jakie znalazlem w poradniku o stretchingu a wykonuje sie je tak: Kładziemy się na brzuchu rozchylamy kolana jak najszerzej, stopy złączone. Staramy się w takiej pozycji zejść kroczem jak najniżej do ziemi. Gdy [...]

czokto takim planem na schudniecie to mozesz sie kierowac trzymajac linie a nie gdy chcesz schudnac 20kg! i wiec jedno nigdy szybko tego nie zrzucisz wiec nastaw sie psychicznie najpierw na rok ciezkiej pracy! masz 16 lat to i mozesz popracowac troszke zeby zabobic pieniazki szczegolnie jak sa wakacje... 600zł i masz wlasna silownie w domu za [...]

Jełsi masz możliwość lepiej zjeść normalne żarcie. Suple dopiero, gdy nie masz takiej mozliwości.

[...] tak w oczy nie rzuca. Kiedys stosowałem mascie przeciw rozstępą ale g**** dały .Oglnie robie tak przed każdy wyjsciem na siłwonie smaruje dane miejsce olejkiem do ciała, a gdy przychodze ide pod prysznic i strumien wody ciepłej wody kieeuje na rożstep.(Zeby nie było to cały się myje i prosze bez aluzji ) większą uwage zwracam na rozstęp a i [...]