gdy

[...] miedzy lopatkami jest wioslowanie sztanga ale moze nie ciezkimi ciezarami tylko lzejszymi i szybyciej troche wykonac. mozna przy wioslowaniu sztanga sciagac lopatki, gdy dociagniesz sztange do gory i przytrzymac troche sciagniete lopatki. dobrym cwiczeniem jest wioslowanie sztanga ale w pozycji lezac na brzuchu na laweczce. czyli [...]

[...] Zobaczę jak organizm będzie reagował i jak będzie spadać waga. Jeśli więcej niż 1-1,5kg tygodniowo to trochę zweryfikuję i podniosę węgle. Jeśli będzie ok to za np. miesiąc gdy nie będzie efektu to znowu na tych samych założeniach ustalę zapotrzebowanie do aktualnej w danym momencie wagi. Na koniec mogę zawsze jeszcze zwiększyć czas aerobów [...]

[...] :).(oczywiście podczas jazdy dodatkowo banan + jakieś batony weglowodanowe. Wcześniej przez około 2miesiące wcinałem 230-2400kal więc organizm jest trochę przyzwyczajony do niższej kaloryczności. Inaczej miałem rozpisane B/W/T - 200g/B, 120g-T, 100g/W. Kiedyś człowiek gdy miał 20 pare lat to nie mógł przytyć, teraz ma problem ze schudnięciem :)

[...] obwody, patrz na wagę i obserwuj się na bieżąco w lustrze. Monitoruj postępy, by wiedzieć, czy redukcja postępuje. Dobrze byś tracił około 0,5 kg do góra 1 kg na tydzień, gdy się lekko redukcja zatrzyma, to dołóż do tego dodatkowo ze dwie sesje aerobów, nie tnij od razu kalorii, bo na to przyjdzie czas. Przynajmniej ja bym tak radził zrobić. [...]

[...] 2miesiące wcinałem 230-2400kal więc organizm jest trochę przyzwyczajony do niższej kaloryczności. Inaczej miałem rozpisane B/W/T - 200g/B, 120g-T, 100g/W. Kiedyś człowiek gdy miał 20 pare lat to nie mógł przytyć, teraz ma problem ze schudnięciem :) Polecam Ci zrobić komplet badań. Oprócz standardowych zrób sobie testosteron, prolaktynę, [...]

Najlepiej być dużym który umie sobie sobie poradzić, w tym również bić się gdy zajdzie taka potrzeba.

jakies owijanie brzucha itd nic nie da przypilnuj diety a tluszczyk nie bedzie rosl w budowaniu masy a gdy bedziesz mial diete redukcyjna bedzie ladnie spadal , bo pamietaj ze dieta nie jest tylko masowa. co do trenignu ciezko podzielic go na mase i na redukcje poniewaz trening silowy ogolnie jest tylko bodzcem i jest zarowno dobry to wzrostu masy [...]

hmb glownie wspomaga synteze cholesterolu w komoorkach przez co odbudowuje uszkodzenia błon komoorkowych, najlepiej stosowac w poczatkowych fazach treingu(po regeneracji) gdy miesnie są jeszcze podatne na uszkodzenia witaminy bierz obowiazkowo polecam vitaral - 2-3kapsoolki dziennie

[...] zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych kulturystów ze względu na swe ciekawe własności. Po pierwsze jest lekiem pozbawionym działań hepatotoksycznych, nawet wtedy gdy jest stosowany w większych dawkach, przez dłuższy okres czasu. Często stosowany przez lekarzy dla utrzymania dodatniego bilansu azotowego i białkowego w przewlekłych [...]

zrób jeden posiłek czy dwa 1x w tygodniu i obserwuj. Jeśli nadal idzie po Twojej myśli - to znaczy że Ci służy. Jeśli jest zastój albo regres - będziesz wiedział że popełniłeś błąd. Cheat meal może byc używany teoretycznie przez każdego,jeśli jest użyty z głową a nie w każdej sytuacji gdy mamy ochote na cos słodkiego.

Gdy miałem okres ze jadłem normalną szame to tyłem w ale na diecie lipa na redukcji leciało dobrze ale jak masuje to lipa może mam taki organizm ze musze tyle jeść domyślam się ze każdy organizm może mieć inne predyspozycje

Siemanko dobry wieczór Państwu. Moim problemem jest odporność, zwłaszcza teraz gdy idzie jesień i zima. Jak tylko wyjdę na pole w koszulce i troszkę powieje wiatr na drugi dzien od razu jestem przeziębiony. Codziennie piję witaminę C lecz nic to nie pomaga, strasznie męczące coś takiego jest. Czy możecie coś polecić jakies suplementy aby wzmocnić [...]

z czasem gdy poprawisz wydolność powinieneś się przyzwyczaić Ewentualnie możesz wypić sobie przed treningiem mocną herbatę/kawę-to spokojnie powinno wystarczyć Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-14 17:47:06

czas zalezy li tylko od naszej kondycji, a interwaly beda najskuteczniejsze pod wzgledem odchudzania, tylko wtedy gdy wykonami je tak intensywnie, ze bedziemy na granicy wymiotow(a moze ja nawet przekroczymy to taki dobry wyznacznik jakosci wykonania -> 2x w tygodniu max

Wydaje mi się, że 13 lat to za wcześnie na tak poważne podejście do treningu, a już szczególnie do diety. Odżywiaj się zdrowo, dbaj o kondycję, a za parę lat, gdy już będziesz mógł zacząć trening siłowy będziesz miał dobre podwaliny. pozdro ;-) Ps. zapoznaj się z działem Junior Zmieniony przez - Preisio w dniu 2013-08-10 16:23:48

Musiał brać masę syntholu. Zapewne chodzi ci o Grega Valentino. To wariat. Działanie zastrzyków miejscowych (gdy chodzi o SAA nie o synthol) dotyczy tylko anabolików pozbawionych grupy estrowej. Poza tym nie dorzuci się tak więcej niż 2,5-4cm z tego co słyszałem a i mięśnie zachowają normalny kształt. Chciałbyś wyglądać jak Valentino? Jeśli tak [...]

będzie odpowiedni ale tylko wtedy gdy wyczeroiesz wszelkie inne możliwości.

Niestety to było prawie 8 albo 9 lat temu.Poza tym nie trenowałem dość długo-około 4 miesięcy.Choć nigdy nie zapomnę tego jak mój kolega wpadł na pomysł że na egzaminie wewnętrznym będzie robił seikeny na styropianowych podkładkach(bo bolą go kostki)gdy tylko wszedł drzwi się otworzyły a jego podkładki pofrunęły wysoko do góry:)Wszyscy się z tego [...]

[...] kiedy drugą ręką broni jej to skręcasz się do drugiej, ale takie upieranie się nad jedna techniką zazwyczaj kończy sie niepowodzeniem. Do Saidy. Toczenie kogoś zapiętą gardą gdy ten rozpycha łokciami? Nie przerabiałem tego, możesz podpowiedzieć jak bez szmat kogoś w tak defensywnej pozycji przekulać? Dawno się nie kulałem i troche już nie [...]

gdy bede na mecie 1-6 wrzucic diete na mase, a potem przejsc na redukcyjna czy caly czas ciagnac mase na lekko zwiekszonej kalorycznosci(niż zawsze jak robilem mase) ?